Wenn wir uns auf einer Diät befinden, ist es eines der Hauptprobleme, das ständige Beißen von Lebensmitteln mit Fett, verarbeitetem Zucker oder überschüssigem Salz zu vermeiden. Das grundlegende Problem besteht jedoch nicht darin, die Zwischenmahlzeit zu stoppen, sondern auf die richtige Art und Weise, so dass wir in .com erklären, wie Sie aufhören, Junk Food zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen und gesunde und gute Optionen für Ihren Körper zu wählen.

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Hunger zu haben, wenn wir auf Diät sind, ist ein großer Fehler, weil wir nicht nur unseren Stoffwechsel verlangsamen, sondern es auch unmöglich ist, das Regime vollständig einzuhalten. Alle vier Stunden sollten wir essen. Daher empfehlen wir ein Frühstück, einen Snack am Vormittag, ein Mittagessen, einen Nachmittagssnack und ein Abendessen

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Der Rest von dem, was zwischen den Mahlzeiten gegessen wird, ist schon etwas übertrieben. Daher ist es wichtig, diese Impulse zu kontrollieren und zu wissen, wie man die Nahrungsmittel richtig auswählt, die wir in den jeweiligen Snacks stechen

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Wählen Sie bei den Hauptmahlzeiten vorzugsweise warme Speisen, da sie den Appetit viel mehr als die kalten stillen. Es bedeutet nicht, dass Sie eines Tages keinen Salat essen können, aber es ist eine gute Alternative, ihn mit einer heißen, fettarmen Gemüsecreme zu begleiten

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Sie sollten immer eine Portion tierisches Eiweiß (vorzugsweise mager) oder Hülsenfrüchte zu sich nehmen, damit Sie sich länger zufrieden fühlen . Vergessen Sie nicht, als Partner das großartige Vollkorngetreide für Gesundheit und Ballaststoffe zu verwenden, das uns auch satt macht

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Wenn Sie sich sehr ängstlich fühlen und bereits das Essen gegessen haben, das Ihnen zu dieser Zeit entspricht, ist es ein guter Weg, das Picken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, indem Sie einen Tee oder ein anderes Kräutergetränk trinken, da sie Antioxidantien bereitstellen und die Tatsache, ein heißes Getränk zu sein, die Sie dazu bringt Beruhigende Angst spürbar

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Joghurt ist immer eine ausgezeichnete Wahl für unsere Snacks, da er nicht nur gut für den Magen ist und eine gute Kalziumzufuhr enthält, sondern auch eine Nahrung, die uns durch die Beruhigung des Appetits ein Völlegefühl verleiht

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Die Nüsse (vor allem Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse) beruhigen auch den Appetit, machen uns zufrieden und sind eine gute Quelle für Antioxidantien. Es ist jedoch wichtig, sie in ihrer Version ohne Salz oder Zucker zu konsumieren, um unserem Körper keine überschüssigen Kalorien zuzuführen

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Früchte sind immer eine großartige Möglichkeit, etwas Süßes zu essen, ohne die Diät zu verlassen, und stellen sich als perfekte Zwischenmahlzeit heraus, weil Sie sie überall kaufen oder leicht transportieren können. Der Apfel, die Erdbeeren, die Orange, die Mandarine und die Birne sind gute Möglichkeiten, um zu essen, wenn Sie auf der Straße oder im Büro sind

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Wenn Sie eines Tages der Versuchung nicht widerstehen, ein gutes Stück Schokolade zu sich zu nehmen, halten Sie diesen Wunsch für die Zwischenmahlzeit und entscheiden Sie sich für die schwarze Version, die aus 70% Kakao und weniger Milch besteht, viel gesünder und ausgezeichnet für Ihr Herz

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Und wenn Sie der Meinung sind, dass die ständige Leere im Magen immer hungrig ist, dann liegen Sie falsch. In vielen Fällen geht es auch um Durst. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Ihr Gehirn wird aufmerksamer, Ihre Haut gesünder und Ihr Magen voller

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Einer der wichtigsten Schlüssel, um nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen, ist die Kontrolle unseres Geistes, denn wenn wir auf Diät sind, besteht die Tendenz, den ganzen Tag über das Essen nachzudenken. Vermeiden Sie es, wenn Sie gegessen haben und sich zufrieden fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre täglichen Aufgaben und vergessen Sie das Essen, bis es wieder Zeit zum Essen ist

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Es ist wichtig, beschäftigt zu sein, denn die Freizeit ist zweifellos einer der Schuldigen, dass wir den Kühlschrank 100 Mal am Tag auf der Suche nach Nahrung öffnen. Angst hat auch einen Teil der Verantwortung, weshalb Sie ihn reduzieren sollten, indem Sie mindestens dreimal pro Woche eine Sportart oder körperliche Aktivität ausüben. Wenn Sie mehrere Tage viel besser können, widmen Sie sich nie viel Zeit für sich

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.