Sie essen und nach einer Weile essen Sie wieder und essen, essen ... essen! Es scheint, dass Ihr Magen eine bodenlose Grube ist, aber Sie wissen, dass diese Situation nicht regelmäßig ist und dass etwas geschehen muss, weil es logisch ist, einige Stunden zu essen und satt zu sein. Übermäßiger Hunger kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, von einer schlechten Auswahl an Nahrungsmitteln bis hin zu veränderten emotionalen Zuständen oder körperlichen Bedingungen. In jedem Fall ist es wichtig, das Problem zu erkennen, um es zu korrigieren und somit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten. In erklären wir die Hauptgründe, warum Sie so hungrig sind .

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Sie essen wenig Ballaststoffe

Die Faser ist zusätzlich zur Regulierung der Darmpassage unerlässlich, um uns länger satt zu halten, den richtigen Gehalt an Fetten und Zuckern in unserem Körper zu begünstigen und zur Kontrolle von Cholesterin und Glukose beizutragen. Ballaststoffe machen die Verdauung langsamer. Wenn wir Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Getreide oder Hülsenfrüchte essen, bleiben wir länger zufrieden.

Wenn wir eine Diät mit wenig Ballaststoffen und reich an schnell verdaulichen Lebensmitteln wie verarbeiteten haben, ist es normal, dass wir uns nach kurzer Zeit wieder hungrig fühlen, was uns zu übermäßigem Essen ermutigt und mehr Kalorien ansammelt, als unser Körper braucht richtig arbeiten Die Empfehlung ist, die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen und eine abwechslungsreichere und gesündere Ernährung zu erhalten.

Übermäßige Einnahme einfacher Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate sind diejenigen, die schnell und unmittelbar zu unserer Körperenergie und unseren Zuckern beitragen, aber dieser Beitrag ist nicht langsam und progressiv, gibt uns nach und nach Energie, sondern eher gewalttätig: Wenn er ankommt, geht er weg. Dies bedeutet, dass wir kurz nach dem Verzehr dieser Lebensmittel das Bedürfnis haben, erneut zu essen, weil unser Körper uns um mehr Energie bittet.

Wenn Ihre Ernährung mit einfachen Kohlenhydraten wie verarbeitetem Zucker, Gebäck oder Süßigkeiten gefüllt ist, ist es normal, dass Sie nach dem Verzehr wieder hungrig werden. Diese Lebensmittel werden in der Regel von gesättigten Fetten begleitet. Es wird daher nicht empfohlen, sie häufig zu sich zu nehmen. Stattdessen erhöhen Sie die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate und sehen, wie Ihr Appetit reduziert wird.

Sehr restriktive Diät

Es gibt Menschen, die sehr hungrig sind und mehr essen, aber andere beschränken ihre Nahrungsaufnahme ausreichend, was auf natürliche Weise das Gefühl des Hungers in unserem Körper hervorruft.

Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen durchführen und diese ist sehr restriktiv oder hat keine gute Liste gesunder Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen, sich satt zu fühlen, ist es normal, sich häufig hungrig zu fühlen. In diesem Fall wird empfohlen, zum Zeitpunkt der Durchführung einer Diät einen Rat und eine professionelle Aufsicht einzuholen.

Angst und Stress

Es ist für niemanden ein Geheimnis: Unser Magen und unser Gehirn sind direkt miteinander verbunden. Wenn wir also vielen Ängsten und Stress ausgesetzt sind, ist es üblich, zwei Wege zu gehen: Entweder aufhören zu essen wegen Anspannung oder als Stresslinderung .

Wenn Sie sich fragen, warum Sie so hungrig sind und eine Phase großer Ängste, Sorgen oder Ängste durchmachen, kann die Ursache da sein. In diesem Fall ist es am besten, auf andere Möglichkeiten zurückzugreifen, um Stress abzubauen, z. B. Sport treiben oder entspannende Aktivitäten ausüben, anstatt zu viel zu essen.

Hormonelle Veränderungen

Bei Frauen können die hormonellen Veränderungen, die während des Menstruationszyklus oder in Stadien wie Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahren auftreten, eine Zunahme des Appetits verursachen.

Der Hungerüberschuss tritt vor allem während des prämenstruellen Syndroms auf, dauert jedoch nur wenige Tage und kehrt nach der Menstruation normal wieder zurück.

Während dieser Phasen ist es wichtig, den Appetit zu kontrollieren, um nicht zu viel Fett oder Zucker zu sich zu nehmen, was sich auf unsere Gesundheit und Figur auswirken kann.

Medizinische Bedingungen

Es gibt Bedingungen, die zu einer unerklärlichen Zunahme des Appetits führen. In all diesen Fällen ist die Diagnose eines Spezialisten erforderlich, um festzustellen, ob der Hungerüberschuss auf ein Problem der emotionalen Belastung, einer schlechten Ernährung oder einer körperlichen Beeinträchtigung zurückzuführen ist.

Einige der Krankheiten, die eine Zunahme des Appetits verursachen, sind:

• Typ-1-Diabetes
• Typ-2-Diabetes
• Hypoglykämie
• Hyperthyreose
• Grab-Krankheit

Besuch bei einem Arzt

Wenn Ihr Appetit deutlich zugenommen hat und Sie die Ursache nicht kennen, oder wenn Sie einfach nicht wissen, wie Sie eine richtige und gesunde Ernährung einnehmen oder die Anspannung kontrollieren, die Sie dazu bringt, mehr zu essen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Lösung zu finden dein Fall

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.