Es ist durchaus richtig, dass die Art der Ernährung, die wir tragen, einen positiven und negativen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. In vielen Studien wurde gezeigt, dass bestimmte Essgewohnheiten ein Risiko für unsere Gesundheit darstellen können, und durch deren Änderung können wir das Auftreten von Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck usw. vermeiden oder reduzieren.

Das könnte Sie auch interessieren: 5 Folgen schlechter Essgewohnheiten Schritte, die zu befolgen sind: 1

Der hohe Konsum von Salz und salzigen Lebensmitteln erhöht das Risiko eines hohen Blutdrucks und damit auch die gesundheitliche Beeinträchtigung.

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Vermeiden Sie gebratene Speisen, wir können die Grillplatte, den Dampf, den Ofen oder den Grill benutzen. Gut kochen heißt gut essen. Eine der schlimmsten Essgewohnheiten ist das Braten.

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Der hohe Konsum von Süßigkeiten, Zucker und zuckerhaltigen Getränken kann zu Diabetes und Übergewicht führen. Die Süßigkeiten müssen als sporadisches Konsumprodukt verstanden werden, das an bestimmte Daten oder Momente gebunden ist. Die Aufnahme von Süßigkeiten in unsere Ernährung ist zweifellos eine schlechte Gewohnheit, die wir vermeiden sollten.

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Vermeiden Sie das Hacken zwischen den Mahlzeiten, sie sind normalerweise sehr kalorienhaltige Nahrungsmittel. Wenn Sie eine strikte Diät einhalten und fünfmal am Tag essen, ohne zwischen den Mahlzeiten zu hacken, vermeiden Sie schlechte Essgewohnheiten, die zu Ungleichgewichten in unserem Körper führen.

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Das Auslassen von Mahlzeiten, zum Beispiel ohne Frühstück, ist absolut nicht ratsam, da die nächste Mahlzeit doppelt so viel Hunger haben wird, was dazu führt, dass wir schneller essen und mehr essen oder dass wir am Ende das Essen hacken.

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Bewegung, sitzender Lebensstil begünstigt Gewichtsprobleme und Knochen. Eine sitzende Lebensweise sollte nach Möglichkeit vermieden werden, da sie Gewicht und Knochenprobleme begünstigt.

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Essen Sie nicht zu viele Nahrungsmittel, die wir für "leicht" halten - Es ist wahr, dass diese Art von Nahrungsmitteln einen geringeren Kalorienanteil als normal hat, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht fett werden. Die logische Sache ist, die "leichten" Produkte in dem Maße zu konsumieren, wie wir es tun würden, wenn sie nicht leicht wären. Es ist auch wichtig, dass die Ernährung ausgewogen ist und unser Körper mit allen Nährstoffen versorgt wird, die er benötigt.

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Kochen Sie öfter zu Hause . Wenn Sie zu oft in Restaurants essen, können Sie an Gewicht zunehmen und fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Viele Restaurants bieten größere Portionen an, als Sie zu Hause servieren würden. Reservieren Sie Mahlzeiten in Restaurants für besondere Anlässe oder verwandeln Sie sie in eine wöchentliche Veranstaltung.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.