Die Meetings, die monatlichen Ziele, die wir erreichen müssen, der Wunsch nach einem besseren Gehalt, der Charakter des Chefs, die tägliche Arbeitsbelastung, der Aufstieg, der nicht kommt, die Verantwortung tragen, den Wettbewerb unterstützen, die persönlichen Probleme zu Hause lassen und einhalten richtige Einstellung. Kommt es Ihnen bekannt vor? Dies sind die Hauptauslöser der Arbeitsangst, das Gefühl von Angst, Druck und Stress, das unseren Körper und unser Denken fesselt und uns manchmal vom Denken und Handeln abhält.

Im Allgemeinen kann Arbeitsangst eine Depression auslösen, die oft mit der Unzufriedenheit unter Stress oder unter prekären Bedingungen verwechselt wird. Um zu verhindern, dass dieser Zustand ein emotionales und gesundheitliches Chaos erzeugt, sollten Sie lernen, ihn zu kontrollieren. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Arbeitsangst bekämpfen können, lesen Sie diese Tipps hier.

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Angst ist eine Reaktion des Organismus, die auf einen Warnruf reagiert, der von unserem Gehirn gesendet wird. Wenn dieser Alarm häufig und ohne offensichtliche Gefahr ausgelöst wird, wird zusammengefasst, dass die Person unter Angstzuständen leidet. Arbeitsangst ist nun derselbe Abwehrmechanismus des Organismus, reagiert jedoch auf die Angst oder den Stress einer Arbeitssituation, die wir normalerweise nicht lösen können.

Um Berufsangst zu bekämpfen, muss man sich bewusst sein, dass es Arbeit oder Situationen sind, die unerklärliche Beschwerden auslösen, die die Menschen oft nicht zu definieren wissen. Daher ist es notwendig zu analysieren, ob dieses Erstickungsgefühl, Angst, Magennerven oder Palpitationen auftreten, wenn ein Problem oder ein Arbeitskonflikt vorliegt.

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Um zu wissen, ob Sie unter Arbeitsangst leiden, müssen Sie wissen, was die Symptome der Angst sind . In der Regel sind die häufigsten Symptome Besorgnis, Überwinden, Herzklopfen, Fluchtwunsch, Angst- oder Gefahrengefühl, negative Gedanken, Schwindel, Zittern, Atemnot, Würgen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und ständige Wachheit. .

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Oft ist der Stress so groß, dass wir, wenn wir ein Problem haben, keine Lösung finden oder auch nur analysieren können, ob es in unseren Händen liegt, um das Unerwartete zu lösen. Um Berufsangst zu bekämpfen, ist es notwendig, dass das Gewissen durchgesetzt wird, und wenn ein Problem auftritt, fragen wir uns, ob wir etwas tun können, um es zu lösen oder ob es in unseren Händen ist, den Kurs zu ändern. Wenn die Antwort "Ja" lautet, bekämpfen Sie die Arbeitsangst, indem Sie das tun, was Sie tun müssen, aber in Ihrem eigenen Tempo. Wenn die Antwort nein ist, brechen Sie diese Sorge in Ihrem Gehirn sofort ab: Es gibt nichts zu tun.

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Um Arbeitsangst zu bekämpfen, sollten Sie Ihre Zeit organisieren . Oft haben wir das Gefühl, dass wir so viel Arbeit haben, dass es besser ist, das Bett ins Büro zu bringen. Nein, organisieren Sie Ihre Aufgaben nach Prioritäten und beseitigen Sie zuerst die wichtigsten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeitsbelastung übermäßig groß ist und Sie das, was sich in Ihrer Reichweite befindet, gemacht und modifiziert haben, dann haben Sie keine Angst, mit Ihrem Chef zu sprechen und ihn um mehr Zeit zu bitten, um Ihre Aufgaben zu erledigen.

In diesem Zusammenhang können Sie auch in Betracht ziehen, zu delegieren, einen Mitarbeiter um Hilfe zu bitten oder Ihrem Chef mitzuteilen, dass Sie die Hilfe eines Assistenten benötigen. Fühlen Sie sich nicht unsicher, wenn Sie um Hilfe bitten . Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie brauchen, ist dies das Vernünftigste, was Sie gegen Arbeitsangst tun können.

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Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Symptome gleich erscheinen, packen Sie sie. Wie Es gibt viele Möglichkeiten, die Angst vor der Arbeit zu kontrollieren, bevor sie ihren Höhepunkt erreicht. Das Beste, was Sie tun können, ist ein paar Minuten nach draußen zu gehen und frische Luft zu atmen, den Kreislauf Ihres Körpers zu aktivieren, Menschen zu analysieren oder einfach nur zu beobachten, wie die vorbeifahrenden Autos Ihnen helfen, Ihren Geist zu reinigen, negative Gedanken zu vermeiden und zu vermeiden verschwinden Symptome

Sie können auch eine Infusion nehmen, um die Angst zu beruhigen, sich an einen Moment in Ihrem Leben zu erinnern, der Sie sehr glücklich macht, über die Person nachdenken, die Sie lieben, Ihr Lieblingslied hören, alleine lachen, selbst wenn es eine Lüge ist oder eine Schokolade essen, all diese Handlungen beruhigen das Angst und ist bewiesen.

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Wenn Sie Arbeitsangst bekämpfen wollen, sollten Sie nicht schließen. Es ist wichtig, dass Sie lüften und ausdrücken, wie Sie sich fühlen, was Ihre Sorgen sind und was Ihre Ängste sind. Das Gespräch mit Ihrem Partner oder einem vertrauenswürdigen Freund ist eine der besten Möglichkeiten, um geistige Klarheit zu finden und die Dinge so sehen zu können, wie sie sind und nicht, weil unser Verstand sie ernsthaft macht.

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Es kann unmöglich erscheinen, sich mehr Zeit aus dem Alltag zu nehmen, aber wenn Sie Arbeit bekämpfen wollen, ist Angstzustände notwendig. Nicht alles kann Arbeit sein. Vor oder nach dem Besuch des Büros wird empfohlen, Sport zu treiben, da Sport dazu beiträgt, psychische Gesundheitshormone zu erzeugen, die es Ihnen ermöglichen, Stress abzubauen, sich zu entspannen, Probleme zu zerstreuen und Ruhe zu finden. Aufmuntern, eine halbe Stunde reicht aus.

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An Wochenenden arbeiten Sie nicht und denken nicht an Arbeit. Das Leben ist eins und kann sich nicht auf Ihre Arbeitsaufgaben konzentrieren. Sie müssen einen Platz für sich selbst finden und deshalb gibt es samstags und sonntags. Verlassen Sie Ihr Zuhause, schlendern Sie im Freien, haben Sie Spaß, teilen Sie es mit Ihrem Partner, mit der Familie, mit Freunden, gehen Sie ins Kino, lesen Sie im Freien: Die Optionen sind endlos und ermöglichen es Ihnen, sich von Ihren Sorgen zu trennen und sich auf Sie vorzubereiten besser auf die kommende Woche eingehen.

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Bekämpfen der Arbeitsangst ist möglich, wenn wir lernen, den Dingen die Bedeutung zu geben, die sie verdienen. Fragen Sie sich täglich, wie wichtig es ist, dass Sie sich dafür interessieren, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Arbeitsangst bekämpfen können oder Krisen so stark sind, dass Sie sie nicht kontrollieren können, haben Sie keine Angst, einen Experten um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Probleme haben, ist das Erste, was Sie tun müssen, um aus ihnen herauszukommen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.