Wenn es ums Abnehmen geht, gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die uns dabei helfen können, unser Ziel zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und täglicher Bewegung zu erreichen. Obwohl wir verschiedene Nahrungsergänzungsmittel in jedem diätetischen Geschäft kaufen können, gibt es derzeit eines davon, das bei Menschen, die sich auf Diät befinden, immer beliebter wird. Dieses Supplement wird Glucomannan genannt, obwohl es auch als Konjak oder Pasta ohne Kalorien bezeichnet wird und aus Ballaststoffen besteht, die seit vielen Jahren in verschiedenen asiatischen Regionen angebaut werden.

Aber warum wird es in Diäten verwendet, um Gewicht zu verlieren? Was sind ihre Eigenschaften? Wenn Sie mehr über dieses Nahrungsergänzungsmittel erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiter zu lesen, in dem wir detailliert erklären, was Glucomannan ist und wozu es dient .

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Was ist Glucomannan und wozu dient es?

Für diejenigen, die sich fragen, was Konjak Glucomannan ist, war dies, wie wir bereits erwartet hatten, eine aus Konjak gewonnene Ballaststoff oder wasserlösliches Polysaccharid, auch wissenschaftlich als Amorphophallus Konjac K Konch bekannt, eine mehrjährige Pflanze aus der Familie der die Araceaes. Glucomannan oder Konjac wird seit Jahrhunderten in verschiedenen asiatischen Regionen angebaut, da es hauptsächlich in diesen Bereichen zwei Verwendungszwecke hatte und noch immer hat: Einerseits wird diese Ballaststoff als Zutat für verschiedene Gerichte verwendet und andererseits Es wird auch als Verbindung zur Herstellung von Heilmitteln in der traditionellen chinesischen Medizin oder TCM verwendet.

Was ist Glucomannan jedoch vorerst? Wie bereits erwähnt, wird dieses wasserlösliche Polysaccharid als Nahrungsergänzungsmittel für Diäten verwendet, bei denen eine Gewichtsabnahme angestrebt wird, die hauptsächlich als Glucomannan-Paste und in Kapseln verbraucht wird. Das liegt daran, dass Glucomannan aufgrund der Eigenschaften, die wir im folgenden Abschnitt erläutern, die Kontrolle sowohl der Nahrungsmengen als auch der Kalorien, die wir täglich essen, erleichtert.

Eigenschaften von Glucomannan, um Gewicht zu verlieren

Obwohl Glucomannan traditionell zur Verwendung als Nahrungsmittel und zur Herstellung von Arzneimitteln gezüchtet wurde, wird es derzeit als Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung des Gewichtsverlusts verwendet, da es Eigenschaften besitzt, die es uns ermöglichen, die Nahrungsaufnahme und die täglichen Kalorien zu kontrollieren.

Unter den Eigenschaften von Glucomannan zum Abnehmen finden wir:

Sättigende Eigenschaften

Konjac Glucomannan ist eine Polysaccharidsole in Wasser, dh eine Faser mit hoher Wasseraufnahmefähigkeit. Das heißt, wenn wir dieser Substanz Wasser geben, schwillt sie an, bis sie ein viskoses Gel bildet, das im Normalzustand bis zu 100 Mal mehr Molekulargewicht einnimmt. Dank dieser Fähigkeit hat Glucomannan sättigende Eigenschaften, die die Magenentleerung verzögern und das Völlegefühl nach den Mahlzeiten verlängern. Hier erfahren Sie mehr über die besten befriedigenden Lebensmittel.

Abführende Eigenschaften

Ein weiterer Grund, warum Glucomannan als Heilmittel zum Abnehmen verwendet wird, ist die Tatsache, dass die Verwendung von Ballaststoffen die Evakuierung und Vermeidung von Verstopfung erleichtert, ein Verdauungsproblem, das den Gewichtsverlust erschwert. Zum einen hat es einen präbiotischen Effekt, der das Wachstum gesunder Bakterien in der Darmflora begünstigt. Und andererseits hat es abführende Eigenschaften, die die Darmmuskulatur anregen. In diesem anderen Artikel sprechen wir über die besten natürlichen Abführmittel.

Wie man Glucomannan einnimmt, um Gewicht zu verlieren

Nun, da wir einige der Eigenschaften dieser Substanz kennen, die uns bei der Gewichtsabnahme helfen, ist es auch wichtig, dass wir wissen, wie Glucomannan richtig zum Abnehmen verwendet wird :

Wie man Glucomannan einnimmt, um Gewicht zu verlieren: Kapseln

Wenn Sie dieses Konjak-Format verwenden, müssen Sie die folgenden Anweisungen befolgen:

• Verwalten Sie diese Ergänzung mit reichlich Wasser (zwischen 2 und 3 Gläsern pro Schuss).
• Nehmen Sie 500 bis 1500 mg dieser Faser eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie Glucomannan mindestens 1 Stunde vor der Einnahme der Medikamente einnehmen.

Konjac Glucomannan in der Dukan-Diät

Neben den Kapseln gibt es auch andere Glucomannan-Formate, die normalerweise in Diätläden unter dem Namen Shirataki-Pasta oder Pasta ohne Kalorien erhältlich sind . In diesem Fall müssen Sie das Glucomannan nur so kochen, als würden Sie traditionelle Pasta herstellen, und diese konsumieren. Obwohl in manchen Diäten wie der Dukan-Diät dieses Glucomannan-Format verteidigt wird, ist es empfehlenswerter, vor der Verwendung dieser Substanz Vollkornprodukte zu wählen, da der einzige Nährwert 3% der Ballaststoffe beträgt, die in der restlichen Zusammensetzung enthalten sind Wasser

Wenn wir es als Grundlage für unsere Ernährung verwenden, riskieren wir daher Ernährungsprobleme, da es nicht aufhört, ein Nahrungsergänzungsmittel zu sein. Dies bedeutet, dass es in bestimmten Anlässen als Ergänzung verwendet werden kann, es sollte jedoch nicht als Ersatz für andere traditionelle Teigwaren wie Spaghetti oder Makkaroni verwendet werden.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen von Glucomannan

Obwohl Glucomannan als Nahrungsergänzungsmittel vorteilhaft sein kann, kann es aufgrund seiner Ballaststoffzusammensetzung auch bestimmte Nebenwirkungen verursachen, je nachdem, wie und wie viel es eingenommen wird. Einige davon sind Gas, Blähungen oder andere Darmprobleme. Es ist auch nicht ratsam, es längere Zeit zu verwenden, da Konjak ein Vitaminmangel und andere Nährstoffe verursachen kann, da es dessen Resorption beeinträchtigt.

Zusätzlich zu seinen Wirkungen kann diese Substanz nicht von jedem genommen werden, da sie folgende Kontraindikationen hat :

• Diabetes: Obwohl Glucomannan den Zuckerspiegel nach dem Essen senken kann, ist es für diese Personen kontraindiziert, da sie die Wirkung ihrer Medikamente beeinflussen können.
• Verdauungsstörungen: Nicht empfohlen bei Dumping-Syndrom, Morbus Crohn und entzündlichen Darmerkrankungen.
• Unter 12 Jahren: Bei längerem Gebrauch kann es zu Unterernährung kommen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.