Anspannung und Stress scheinen sich in unserem Leben oft zu beruhigen, aber einige Änderungen in unseren Gewohnheiten können uns dabei helfen, entspannter und mit einer besseren Stimmung zu sein. Und unter den Modifikationen, die wir vornehmen können, spielt unsere Ernährung eine grundlegende Rolle, die uns dabei hilft, die gewünschte Ruhe zu erreichen, die auf Inhaltsstoffen beruht, die die Spannungen in unserem Körper reduzieren. Möchten Sie wissen, was sie sind? In .com zeigen wir Ihnen einige sehr wirksame Stressreduktionsnahrungsmittel .

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Finden Sie es merkwürdig, dass einige Lebensmittel Stress reduzieren können? Bevor Sie die Liste der Verbündeten auflisten, kann es angebracht sein, zu erklären, warum die Ernährung die Stimmung beeinflusst. Es gibt Nahrungsmittel, die als Stimulanzien betrachtet werden, die uns helfen, die Energie zu erhöhen, aber in vielen Fällen bewirken sie, dass der Stress erhöht wird. Ein gutes Beispiel dafür sind der verarbeitete Zucker, der übermäßige Kaffee oder die Erfrischungsgetränke.

Auf der anderen Seite gibt es Nahrungsmittel, die uns helfen, die Produktion von Neurotransmittern zu steigern, die uns ein gutes Gefühl vermitteln, wie Dopamin, oder die Hormon-Cortisol-Spiegel zu senken, die für Stress sorgen. Deshalb beeinflussen wir, was wir essen, sehr, wie wir uns fühlen.

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Eines der beliebtesten und effektivsten stressreduzierenden Lebensmittel ist dunkle Schokolade. Aufgrund seines hohen Anteils an Antioxidantien hilft es uns, die Freisetzung von Dopamin zu fördern, einem Neurotransmitter, der unsere Stimmung verbessert, indem er uns glücklicher und besser gelaunt macht.

Aber ja, denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass es dunkle Schokolade ist und dass Sie Ihre Einnahme nicht missbrauchen sollten, eine tägliche Portion reicht aus.

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Spinat ist nicht nur ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, um den Darmtransport zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und den Zuckerspiegel in unserem Körper zu regulieren, sondern es ist auch hervorragend geeignet, um den Stress durch die gute Zufuhr von Magnesium, einem wichtigen zu vermeidenden Mineralstoff, zu reduzieren Depression Fügen Sie es Ihren Kunden in Gerichten und Salaten hinzu und genießen Sie die vielen Vorteile.

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Omega-3-reichhaltige Nahrungsmittel werden dringend empfohlen, um Verspannungen abzubauen, denn dank dieser essentiellen Fettsäure können Entzündungen und Schmerzen in unserem Körper reduziert werden. Aufgrund dieser Eigenschaften ist es auch möglich, die Belastung effektiv zu reduzieren.

Lachs oder Walnüsse sind gute Alternativen, aber es gibt noch viele weitere, die Sie in unserem Artikel Omega-3-reichhaltige Lebensmittel nachlesen können.

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Schwarzer Tee ist nicht nur eine hervorragende Alternative, um uns wach zu halten, sondern ist auch eines der Lebensmittel, die Stress effektiv und ohne Kalorienzufuhr reduzieren. Der Gehalt an Antioxidantien und Aminosäuren beeinflusst die Produktion von Cortisol, verringert es und hilft so, Stress effektiv zu reduzieren.

Wenn Sie nicht empfindlich auf das Eiweiß reagieren oder an irgendeiner Art von Verdauungsstörung leiden, wie z. B. dem Reizdarmsyndrom, können Sie drei Tassen schwarzen Tee pro Tag trinken und dessen Vorteile genießen.

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Einer der Könige der Nüsse, Pistazien, ist auch eines der besten Lebensmittel, um Stress abzubauen, denn sein Beitrag an essentiellen Fettsäuren hilft uns dabei, unsere Stimmung zu verbessern und ein Gefühl der Entsagung zu haben. Es ist auch die am wenigsten fette und kalorienarme Trockenfrucht, die wir finden können, und ist daher eine ausgezeichnete Alternative. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nur eine Handvoll täglich zu sich nehmen sollten, vorzugsweise ohne Salz.

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Vitamin C ist ein ausgezeichneter Verbündeter, um Spannungen abzubauen, denn zusätzlich zur Aufrechterhaltung unseres gesunden Immunsystems trägt es zur Verringerung des Cortisol-Spiegels bei, wodurch wir uns weniger gestresst und gesünder fühlen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln wie Kiwi, Erdbeeren, Orangen, Broccoli, Paprika oder Karotten.

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Andere günstige Nahrungsmittel, die den Stress reduzieren, der zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden sollte, sind:

• Blauer Fisch wie Sardinen oder Thunfisch aufgrund seines Fettsäuregehalts
• Hafer, weil es die Freisetzung von Serotonin stimuliert, was uns hilft, in einer besseren Stimmung zu sein und die Angst vor dem Essen zu kontrollieren
• Dank ihres Beitrags an einfach ungesättigten Fettsäuren kann die Avocado auch den Stress reduzieren

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.