Derzeit ist eines der größten Gesundheitsprobleme in der Weltbevölkerung die Gewichtsveränderung, wie Übergewicht und Fettleibigkeit. Diese Erkrankungen können das Risiko für andere Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes erhöhen, weshalb eine große Anzahl von Menschen nach Diäten sucht, die auf das Abnehmen abzielen, um ein ausreichendes Gewicht zu erreichen, das mittel- und langfristig keine gesundheitlichen Schäden verursachen kann. Begriff.

Innerhalb dieser Diäten gibt es Experten, die raten, bestimmte Nahrungsmittel einzubeziehen, die eine zusätzliche Hilfe vermuten. Es gibt jedoch auch einige Produkte, die Verwirrung stiften können, da die Einbeziehung des Profis in die Diät als vorteilhaft angesehen wird oder im Gegenteil als schädlich eingestuft wird, um das Ziel der Gewichtsreduzierung zu erreichen. Eines der Nahrungsmittel, das diese Zweifel bei einer großen Anzahl von Menschen verursacht, ist Kokosnussöl. Deshalb lösen wir die Frage: Macht Kokosnussöl Sie fett oder dünn?

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Eigenschaften und Zusammensetzung von Kokosnussöl

Damit wir verstehen können, warum Kokosnussöl den Gewichtsverlust unterstützt oder behindert, müssen seine Zusammensetzung und Eigenschaften analysiert werden.

Kokosnussöl ist wie andere Öle wie Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Mais eine Fettquelle. Und ja, alle diese Produkte liefern die gleiche Menge an Kalorien pro Gramm: 9. Egal für welches Sie sich entscheiden, alle geben Ihnen die gleiche Energie . Warum gibt es Profis, die empfehlen, Olivenöl oder Sonnenblumenöl anstelle von Kokosnuss- oder Palmöl zu nehmen? Sie verteidigen, dass die ersten beiden gesünder sind als die anderen, aber sie basieren nicht auf der Anzahl der Kalorien, sondern auf der Zusammensetzung der einzelnen.

Olivenöl ist reich an ungesättigten Fetten. Diese Art von Fetten gilt als gesundheitsfördernd, da sie für unseren Körper von grundlegender Bedeutung sind (vorausgesetzt, sie werden auf moderate Weise eingenommen) und dazu beitragen, bestimmte kardiologische Erkrankungen zu verhindern und das LDL-Cholesterin (auch als schlecht bezeichnet) zu senken. weil es sich in den Arterien ansammelt). Aus diesem Grund wird empfohlen, dieses Öl über Palm oder Kokosnuss zu verwenden, die gesättigte Fette enthalten, die sich in unserem Körper in Form von Fett ansammeln und das LDL-Cholesterin erhöhen.

Es muss jedoch darauf hingewiesen werden, dass Kokosöl zwar aus gesättigten Fetten besteht, die Moleküle jedoch in einer mittleren Kette vorhanden sind, nicht in einer langen, da gesättigte Fette normalerweise auftreten. Auf diese Weise werden sie nicht wie üblich bei dieser Art von Fetten gespeichert, sondern gelangen direkt in die Leber, um als Energiequelle verwendet zu werden.

Kokosöl zum Abnehmen: JA oder NEIN

In der Tat kann Kokosnussöl eine gute Ergänzung für eine Diät sein, die dazu bestimmt ist, Gewicht zu verlieren, es jedoch immer auf moderate Weise zu verwenden und es in gesunde Essgewohnheiten zu integrieren. Dieses Produkt hat bestimmte Eigenschaften, die das Körpergewicht reduzieren können.

Erstens gilt es als Lebensmittel mit sättigenden Eigenschaften. Dies bedeutet, dass ihr Konsum mäßig, zum Beispiel ein Löffel täglich, dazu führt, dass wir während der späteren Einnahme weniger hungrig sind. Wenn wir etwas von diesem Öl in das Essen geben, werden wir dieses Gefühl von Hunger und Angst zum Zeitpunkt der Zwischenmahlzeit und des Abendessens nicht haben. Daher wird es für uns schwieriger sein, mehr zu essen, als wir in beiden Fällen sollten.

Es gibt eine große Anzahl von Studien, die belegen, dass Kokosnussöl eine Nahrung ist, die unseren Stoffwechsel leicht beeinflussen und erhöhen kann. Auf diese Weise werden die Kalorien, die wir pro Tag verbrennen, höher sein. Die Produkte, die diese Eigenschaft haben, werden als thermogen bezeichnet. In diesem anderen Artikel erfahren Sie ausführlich, wie Sie Kokosnussöl nehmen, um abzunehmen.

Wie kann man Kokosnussöl einschließen, um Gewicht zu verlieren?

Es ist wichtig, dass Sie Kokosöl auf gesunde Weise in Ihre Diät zur Gewichtsabnahme einbeziehen. Nehmen Sie kein Beispiel für einige Empfehlungen, die für Ihre Gesundheit sehr schädlich sein können, z. B. zwei Esslöffel Kokosnussöl auf leeren Magen und nichts bis zum Mittag- oder Snackzeit. Dieses Essen ist eine Ergänzung zu den Mahlzeiten und kein Ersatz.

Wir empfehlen Ihnen, es zu Ihren Salaten (ein Esslöffel oder anderthalb) zu geben, da dies einen anderen und eher tropischen Geschmack ergibt. Auch zu Ihrem sautierten Gemüse und Huhn. Nutzen Sie die süße Note und fügen Sie Ihrer Küche Speisen wie Ananas hinzu. Sie wagen es, einige mit Kokosnussöl gewürzte Tacos von Truthahn und Ananas zu machen. Sie können es auch in Reis mit Curry verwenden. Sie haben viele Möglichkeiten, diese Nahrung in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.