Die Suppendiät ist eine gute Alternative, wenn wir aus irgendeinem Grund schnell abnehmen müssen. Es ist jedoch gut zu wissen, dass diese Art von Therapie nicht als gewohnheitsmäßige Diät empfohlen wird, da sie aufgrund mangelnder Nährstoffe unserer Gesundheit schaden kann.

Wenn Sie in einer Woche zwischen 4, 5 und 7 Kilo abnehmen möchten, kann dieser Ernährungsplan eine gute Alternative für Sie sein. Deshalb erklären wir Ihnen in .com, wie Sie die Suppendiät Schritt für Schritt zubereiten .

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Vor der Suppendiät

Die Diät der Suppe ist sehr kalorienarm und wird eine gute Alternative, um schnell abzunehmen, wenn Sie es brauchen, da es dabei hilft, Flüssigkeit zu entfernen und Fett zu reduzieren. Trotzdem ist es eine Diät, die, gerade weil sie kalorienarm ist, einen bedeutenden Mangel an Nährstoffen verursachen kann, wenn sie länger als 7 Tage praktiziert wird.

Darüber hinaus sollten Personen, die an Diabetes, Nierenproblemen oder anderen chronischen Erkrankungen leiden, diese oder andere nährstoffarme Ernährung nicht durchführen, da ihre Gesundheit stark beeinträchtigt sein könnte.

Zulässige und verbotene Lebensmittel in der Suppendiät

In der Diät der Suppe sind folgende Nahrungsmittel erlaubt :

• Alles Gemüse und Gemüse
• Alle Früchte außer Bananen und Trauben (in den ersten Tagen). Wasserfrüchte wie Melone und Wassermelone, Erdbeeren, Kirschen und Zitrusfrüchte werden besonders empfohlen
• Infusionen
• Fisch und mageres Fleisch

Es gibt aber auch verbotene Lebensmittel in diesem Regime, zum Beispiel:

• Die Mehle
• Die Süßigkeiten
• Gebratene Lebensmittel, Junk Food
• Der Alkohol
• Die alkoholfreien Getränke
• Kaffee, Tee und anregende Getränke

Wie macht man die Suppendiät?

TAG 1

Frühstück: 1 Tasse Infusion, vorzugsweise zur Bekämpfung von Angstzuständen.

Snack: 1 Glas natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker. Wählen Sie vorzugsweise eines der empfohlenen Früchte.

Mittag- und Abendessen: alle Suppe, die Sie wünschen. Wenn Sie sich zwischen den Mahlzeiten sehr hungrig oder ängstlich fühlen, können Sie bis zu einem Kilo Obst konsumieren, wobei Sie zumindest in den ersten Tagen die Banane und die Trauben meiden.

TAG 2

Frühstück: 1 Glas Gemüsesaft. Sie können zwischen Möhren, Tomaten, Spinat, Gurken oder Rüben wählen.

Snack: gleich Frühstück, 1 Glas Gemüsesaft. Wenn Sie möchten, können Sie das Gemüse wechseln.

Mittagessen: ein Teller Gemüsesuppe, begleitet von einem Teller gedünstetes Gemüse.

Abendessen: ein Teller Gemüsesuppe, dazu ein Teller gedünstetes Gemüse und eine mittelgroße Kartoffel, nur mit einem Löffel Olivenöl gewürzt.

TAG 3

Frühstück und Zwischenmahlzeit: Sie können die erlaubten Früchte in der gewünschten Menge essen. Begleitend werden Infusionen empfohlen, vorzugsweise zur Bekämpfung von Angstzuständen

Mittag- und Abendessen: alle Gemüsesuppe, die Sie wünschen, plus einen Teller mit gedünstetem oder rohem Gemüse pro Mahlzeit.

TAG 4

Frühstück und Snack: ein Glas Magermilch oder Sojamilch, begleitet von einer Banane.

Mittag- und Abendessen: Gemüsesuppe in der gewünschten Menge. Eine Banane pro Mahlzeit.

TAG 5

Frühstück und Zwischenmahlzeit: Eine Tasse Aufguss mit drei Scheiben Putenfleisch oder Hühnerbrust. Schinken oder andere fettreiche Würste vermeiden.

Mittagessen: Gemüsesuppe mit 250 g magerem Fleisch im Ofen gebraten oder gegrillt. Salat mit Gemüse nur mit Zitrone gewürzt.

Abendessen: Gemüsesuppe mit 250 g Weißfisch und 150 g Tomaten, nur mit einem Löffel Olivenöl gewürzt.

TAG 6

Frühstück und Zwischenmahlzeit: Eine Tasse Aufguss mit drei Scheiben Putenfleisch oder Hühnerbrust. Schinken oder andere fettreiche Würste vermeiden.

Mittagessen: Gemüsesuppe mit 250 g magerem Fleisch im Ofen gebraten oder gegrillt. Salat mit Gemüse nur mit Zitrone gewürzt.

Abendessen: Gemüsesuppe mit 250 g Weißfisch und einem Teller gedünstetes Gemüse, gewürzt mit einem Löffel Olivenöl.

TAG 7

Frühstück und Jause: 1 Glas Orangensaft ohne Zucker und Aufguss.

Mittagessen: Gemüsesuppe mit einer Portion braunem Reis mit gekochten Rüben. Natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker.

Abendessen: Gemüsesuppe mit einer Portion braunem Reis mit Spinat. Natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker.

Wie macht man Suppe?

Die Zubereitung der Brühe ist von grundlegender Bedeutung für die Ernährung der Suppe. Zur Herstellung können Sie salzarme, handelsübliche Gemüsebouillon verwenden.

Fügen Sie Ihrer Suppe 6 Zwiebeln, 2 grüne Paprikas, 500 g zerstoßene Tomaten, halben Sellerie, Kohl, 4 natürliche Tomaten, 3 Karotten, Salz und Pfeffer hinzu. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie sich während der Diät der Suppe ausreichend hydratisiert halten und mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.