Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft

Schauen Sie sich die Nahrungsmittel an, die uns helfen, auf Herz, Gehirn und Knochen zu achten, um die Gesundheit zu erhalten und gesund zu altern. Dies ist sehr wichtig, aber es sind nicht die einzigen Elemente, die wir berücksichtigen müssen. Wenn Sie ein gesundes Sehvermögen haben, können Sie Augenkrankheiten, wie z. B. Katarakte oder Sehverlust, vorbeugen. Wenn Sie über Ihre Vision besorgt sind und wissen möchten, mit welchen Lebensmitteln die Sehkraft verbessert wird, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel die wichtigsten.

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Nahrungsmittel mit Vitamin A zur Verbesserung der Sehkraft

Vitamin A ist das wichtigste zur Verbesserung der Sehkraft und für die Nachtsicht unerlässlich. Der Mangel an diesem Vitamin in unserer Ernährung kann zu trockenen Augen, Geschwüren in den Hornhäuten, Sehstörungen und sogar Erblindung führen. Die Nahrungsmittel, die das meiste Vitamin A enthalten, sind Milchprodukte, Karotten, Kürbis, Tomaten, Eigelb, Melonen und grünes Gemüse wie Spinat und Broccoli.

Nahrungsmittel mit Vitamin C zur Verbesserung der Sehkraft

Vitamin C ist ein wesentliches Antioxidans für ein gesundes Sehvermögen. Es hilft dabei, das Risiko, an Augenkrankheiten wie Katarakten zu leiden, zu reduzieren, und sein Mangel würde eine fortschreitende Makuladegeneration verursachen. Nahrungsmittel mit einem höheren Anteil an Vitamin C sind Zitrusfrüchte, insbesondere Erdbeeren, Papaya, Kiwi, Orange, Mango und Melone sowie grüne Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Kohl. roter oder grüner pfeffer

Nahrungsmittel mit Vitamin E zur Verbesserung der Sehkraft

Vitamin E ist neben Vitamin C ein weiteres wichtiges Antioxidans, das zum Schutz der Körperzellen vor Oxidation und damit zur Verhinderung möglicher Erkrankungen erforderlich ist. In Kombination mit Lutein verringert Vitamin E das Risiko von Katarakten in den Augen. Weizenkeime sind die Hauptquelle von Vitamin E zur Verbesserung der Sehkraft. Sie finden es in Öl oder Pulver, und Sie können es leicht in Ihre Rezepte aufnehmen oder in Joghurt, Salate oder Müsli bestreuen. Andere Nahrungsmittel, die Vitamin E enthalten, sind Pflanzenöle, Erbsen, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Apfel, Pflaume, Banane, Avocado, Melone, Spargel oder Tomaten.

Nahrungsmittel mit Lutein zur Verbesserung der Sehkraft

Lutein ist ein sehr wichtiger Nährstoff zur Vorbeugung von Augenschäden wie Katarakten oder Makuladegeneration. Lebensmittel, die das Sehvermögen verbessern und eine größere Menge Lutein enthalten, sind Verdudas mit grünen Blättern, wie Grünkohl, Wildkohl, Spinat, Broccoli und grüner Salat. Andere Lebensmittel, die auch in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen, um eine gesunde Sicht zu haben, sind die Tomate und der Kürbis.

Lebensmittel mit Omega-3 zur Verbesserung der Sehkraft

Omega-3-Fettsäuren sind sehr vorteilhaft für die Verbesserung des Sehvermögens, da sie dazu beitragen, eine fortschreitende Makuladegeneration und das Trockene-Auge-Syndrom zu verhindern und die Bildung von Vitamin A zu fördern. Nahrungsmittel zur Verbesserung der Sehkraft, die Omega enthalten -3 sind vor allem fetthaltige Pesacados wie Lachs, Sardinen, Makrele und Thunfisch.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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