Sicherlich hatten viele von Ihnen irgendwo in Ihrem Körper eine Muskelkontraktur . Diese befinden sich normalerweise im Rücken und am häufigsten im oberen Teil: Hals und Schultern. In diesem Artikel erklären wir die Schritte, die Sie befolgen müssen, um eine Muskelkontraktur zu beseitigen . Dafür benötigen Sie einen Verwandten oder Freund, um die Massage durchzuführen. Aber nicht nur mit einer Massage, Sie müssen sich auch körperlich betätigen, um Ihre Muskeln zu straffen und zu verhindern, dass sie beeinträchtigt werden.

Sie benötigen:

• Handtücher
• Creme oder Lotion
• Bahre oder Bett.

Das könnte Sie auch interessieren: Wie streckt man den Pyramidenmuskel? Schritte: 1

Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Körper zu entspannen, bevor Sie die Rückenmassage erhalten, denn obwohl es sich um eine Behandlung zur Entspannung der kontrahierten Muskeln handelt, ist sie nicht weich und kann etwas schmerzhaft sein, da der Zweck darin besteht, die Muskeln zu entfernen Kontraktur Wir empfehlen, dass Sie vor dem Erhalt mit heißem Wasser duschen, um den Vorgang zu erleichtern.

2

Nach dem Duschen muss man sich gut mit einem Handtuch abtrocknen und dann auf eine Trage legen. Wenn Sie keine Trage haben, legen Sie sich ohne Kleidung auf den oberen Teil des Körpers. So kann die Person, die die Massage durchführt, besser arbeiten und Ihre Massagetechniken werden effektiver.

3

Die Person, die die Massage geben wird, muss die Hände mit der Creme oder Lotion schmieren und reiben, um sie ein wenig aufzuwärmen, bevor Sie berührt werden oder die Massage ausgeführt wird.

4

Als nächstes muss er den gesamten Rücken des Patienten reiben, wobei er die Bereiche bemerkt, die sich mehr zusammengezogen haben und mehr Anspannung haben, die sich verletzen kann oder nicht. Die Richtung der Reibung muss vom Hals bis zum unteren Rücken des Patienten sein.

5

Der nächste Schritt besteht darin, den Rücken des Patienten zu kneten, als ob er Brot knetet. Mit dieser Bewegung können Sie mehr Muskeln trainieren. Um diese Bewegung auszuführen, muss die Person, die die Massage ausführt, ihre Hände in Form von "L" legen, d. H. Den Daumen um 90º in Bezug auf die anderen vier Finger der Hand (die zusammenliegen). Die Bewegung besteht aus den vier Fingern einer Hand, die Haut und Muskeln zum Daumen der anderen Hand und umgekehrt bewegen.

6

Wenn beim Kneten mehr angespannte Bereiche mit Muskelkontrakturen auffallen, müssen Sie darauf bestehen und die Bewegung mit etwas mehr Druck ausführen. Außerdem muss an den Stellen, an denen die Spannung erhöht wird und der Patient über Schmerzen klagt, ein Druck mit der zwischen dem Zeigefinger und dem Daumen einer Hand vorgenommenen Klammer ausgeübt werden (falls der Punkt ergriffen werden kann). oder einfach einen Druck mit einem der Finger auf den Punkt ausüben (als Auslösepunkt bezeichnet). Der Druck muss 90 Sekunden lang aufrechterhalten werden, während der Patient sanft und tief einatmet.

7

Der vorherige Vorgang muss an jedem der Triggerpunkte des Patienten wiederholt werden. Nachdem der gesamte Rücken massiert wurde, muss die Person, die die Massage ausführt, jedes Mal mit weniger Druck auf der gesamten Oberfläche Reibung ausführen und so die Massage beenden.

8

Schließlich müssen Sie den Patienten mit einem Handtuch bedecken und in dieser Position einige Minuten warten, bevor Sie aufstehen, da sein Körper entspannt ist und schwindelig werden kann.

Wenn es hilfreich war zu wissen, wie eine Muskelkontraktur entfernt werden kann, könnten Sie auch wissen, wie Sie eine Kontraktur im Zwilling heilen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Um Kontrakturen zu behandeln, können Sie auch einen Massageknöchel in den angespannten Bereichen anwenden.
• Sobald die Massage beendet ist, muss der Patient die Muskeln seines Körpers oder zumindest den Teil, der massiert wurde, strecken.
• Es ist sehr wichtig, sich zu bewegen und eine gute Diät zu haben.