Sieht Ihr Bauch zu rund aus? Der Bauch ist in der Regel der Bereich unseres Körpers, der uns am meisten beschäftigt, der flach und straff aussieht. Es ist jedoch auch einer der Orte, an denen wir mehr Fett ansammeln, sei es aufgrund genetischer Probleme, einer sitzenden Lebensweise und / oder einer ungesunden Ernährung.

Obwohl es am ratsamsten ist, den Darm zu beseitigen, ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, aber wir können ihn auch auf andere Weise bekommen. Deshalb geben wir Ihnen in diesem Artikel einige Hinweise, wie Sie einen flachen Bauch haben, ohne sich zu bewegen . Zur Kenntnis nehmen

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Lebensmittel haben einen flachen Bauch, ohne sich zu bewegen

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die fettverbrennende Eigenschaften haben, die uns helfen können, Fette aus dem Bauchraum zu entfernen. Als Nächstes geben wir Ihnen eine Liste, die Sie in Ihre Diät aufnehmen müssen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen:

• Artischocke: Dieses Gemüse hat eine Fettverbrennung und harntreibende Eigenschaften, die den Körper von angesammelten Flüssigkeiten und Fetten reinigen.
• Sellerie: Sellerie ist reich an Ballaststoffen und niedrigen Kalorien, wodurch Sellerie ein sehr wirksames Nahrungsmittel zum Abnehmen ist, da es starke diuretische und sättigende Eigenschaften enthält, die Ihnen helfen, Abfall zu vermeiden und den Appetit zu reduzieren.
• Zitrone: Diese Frucht ist ein starkes natürliches Diuretikum, das überschüssige Fette aus dem Bauchraum entfernt. Es hat auch sättigende Eigenschaften, so dass Sie weniger essen.
• Hafer: ist ein Getreide, das sich durch einen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen auszeichnet, das zusätzlich zu seinen sättigenden Wirkungen auch im Bauchbereich abgelagerte Fette absorbiert.
• Ananas: Der hohe Wassergehalt sorgt für hervorragende Reinigungseigenschaften, wodurch weniger Flüssigkeiten zurückgehalten werden, die zu Schwellungen im Bauchraum führen können.
• Ingwer: Um Gewicht zu verlieren, wird Ingwer empfohlen, da es eine starke Fettverbrennungswirkung hat, da es die Funktion des Stoffwechsels beschleunigt, was zu einer höheren Kalorienaufnahme führt.
• Chia-Samen: Hat belebende Eigenschaften, die die Flüssigkeitsretention reduzieren. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, was es zu einem sehr sättigenden Nahrungsmittel macht und den Darmdurchgang reguliert.

Infusionen und Getränke, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu haben

Ein anderer Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen, ohne Sport zu treiben, ist durch Infusionen und Getränke, die Nährstoffe und Eigenschaften haben, die helfen, das in diesem Bereich angesammelte Fett zu verbrennen. Versuchen Sie eine der folgenden Möglichkeiten:

• Grüner Tee: Ein Aufguss mit wunderbaren Fettverbrennungseigenschaften, die Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und somit mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Trinken Sie täglich zwei Tassen grünen Tee, um den Bauch zu verlieren.
• Gurken- und Zitronenwasser: Dieses Getränk ist reich an verschiedenen Antioxidantien, die hervorragende reinigende und diuretische Eigenschaften bieten. Dank ihnen behalten Sie weniger Flüssigkeiten und Ihr Bauch ist nicht so geschwollen. Nehmen Sie dieses Getränk auf leeren Magen ein, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
• Infusion von Zimt und Lorbeer: Dieses Getränk hat starke Fettverbrennungseigenschaften, die das Fett in Ihrem Bauchraum beseitigen. Nimm es zweimal am Tag.
• Wassermelonensaft: Durch seinen Reichtum an Arginin ist dieses Getränk ein sehr wirksamer Fettverbrenner und verringert den Blutzuckerspiegel. Daher ist der Gewichtsverlust mit Wassermelonenbauch eine effektive und gesunde Option.
• Infusion von Schachtelhalm: Dieses Getränk hat ausgezeichnete harntreibende und entgiftende Eigenschaften, die das Zurückhalten von Flüssigkeiten und Fett im Bauch verhindern.

Fütterungstipps für einen flachen Bauch ohne Übung

Es ist sehr wichtig, dass Sie, wenn Sie keine körperlichen Übungen durchführen, um Fett aus dem Bauch zu entfernen, diese Ernährungsrichtlinien befolgen , um einen flachen Bauch zu haben :

• Essen Sie Obst und Gemüse: Diese zwei Gruppen von Lebensmitteln, die bekannt sind, weil sie eine Vielzahl gesunder Nährstoffe enthalten und zudem fett- und kalorienarm sind. Im Falle von Obst ist es jedoch empfehlenswert, es für den Tag einzunehmen, da sie reich an Zucker sind, ein Nährstoff, der nachts nur schwer verstoffwechselt werden kann.
• Das Abendessen sollte leicht sein: Die letzte Mahlzeit des Tages sollte diejenige sein, die weniger Kalorien hat, da sich der Stoffwechsel nachts verlangsamt. Daher ist es besser, dass Sie kalorienarme und fettreiche Rezepte für das Abendessen zubereiten, denn je weniger Kalorien Sie verbrauchen, desto weniger Fett speichert Ihr Körper.
• Versuchen Sie, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren: Diese Art von Nahrung ist nicht geeignet, wenn Sie einen flachen Bauch ohne Bewegung haben möchten, da sie viel Energie enthalten, die Ihnen keine Zeit zum Ausgeben gibt und daher in Form von Fetten gespeichert wird.
• Trinken Sie viel Wasser pro Tag: Versuchen Sie, täglich zwei Liter Wasser zu trinken, da dies Ihnen hilft, weniger Flüssigkeit auf natürliche Weise aufzunehmen.
• Machen Sie fünf Mahlzeiten pro Tag: Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten leicht zu machen und über den Tag zu verteilen, da dies den Genuss von Essanfällen verhindert und außerdem dazu führt, dass Ihr Stoffwechsel schneller wirkt.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Säfte mit Zucker: Schließlich ist es notwendig, diese Art von Getränken zu vermeiden, da diese übermäßig viele Kalorien haben, wodurch Ihr Bauch aufgebläht wirkt.