Mandeln sind die beliebtesten und vielseitigsten Nüsse . Es wird nicht nur in der Gastronomie, sondern auch in der Kosmetikindustrie verwendet und ist eine gesunde und perfekte Alternative für jeden Snack. Es trägt zu unserer Gesundheit und auch zum Aussehen unserer Haut und Haare bei. In .com erklären wir, was die Vorteile von Mandeln sind und welche tägliche Menge wir diese Nuss nehmen sollten.

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Einer der bekanntesten Vorteile von Mandeln ist der Beitrag essentieller Fettsäuren zu unserem Körper. Es sind gute Fette, die den Zustand unserer Arterien begünstigen, die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems verbessern und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beitragen.

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Darüber hinaus können wir den Anteil der Ballaststoffe an den Organismus nicht außer Acht lassen, den Darmtransfer begünstigen und den Cholesterin- und Zuckerspiegel im Blut senken. Deshalb ist es die ideale Nahrung, wenn Sie an Verstopfung leiden und die Magen-Darm-Gesundheit erhalten wollen.

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Wenn Sie Vegetarier sind oder Ihre Fleischzufuhr reduzieren und sich gesünder ernähren möchten, sind Mandeln Ihre besten Verbündeten. Es handelt sich um Lebensmittel, die einen hohen Anteil an pflanzlichem Eiweiß enthalten. Aus diesem Grund ist es ideal, sie täglich nicht nur in ihrer soliden Version zu konsumieren, sondern auch in anderen Darreichungsformen wie Mandelmilch.

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Ein weiterer klarer Vorteil von Mandeln ist der Beitrag von Eisen, der dazu beiträgt, Krankheiten wie Anämie zu bekämpfen und die Energie und Kraft in Knochen und Muskeln zu erhalten. Andere Mineralien wie Magnesium und Phosphor sind ebenfalls in dieser Nuss enthalten.

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Es ist ein reich an Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das uns hilft, die Bildung von freien Radikalen zu bekämpfen, die für Krankheiten wie Krebs und vorzeitiges Altern verantwortlich sind. Deshalb hilft der regelmäßige Konsum von Mandeln in der Ernährung dabei, die Jugend Ihrer Haut und Zellen zu erhalten und bestimmte Krebsarten zu verhindern.

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Aber wie viele Mandeln sollten wir essen und wie sollten wir sie konsumieren? Dies ist eine häufige Frage, und es ist wichtig, sie zu berücksichtigen.

Mandeln sind ein gesundes Lebensmittel, enthalten jedoch einen erheblichen Fettanteil. Daher ist es ratsam, in der natürlichen Version etwa 20 Mandeln pro Tag zu sich zu nehmen: ohne Salz oder Zucker, sodass sie wirklich gesund und wohltuend sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.