So verringern Sie die Größe der Brüste

Möchten Sie Ihre Brüste reduzieren ? Es gibt viele Frauen, die im Verhältnis zum Rest ihres Körpers größere Brüste entwickeln, was Rücken und Nacken beeinträchtigen und ein ästhetisches Problem darstellen kann. Wenn Sie einer der Betroffenen sind, werden wir Ihnen in diesem Artikel einige Tipps geben, damit Sie wissen, wie Sie die Größe der Brüste reduzieren können, indem Sie eine kalorienarme Diät, körperliche Bewegung zum Abnehmen von Fett und verschiedene Heimtechniken, die Ihnen helfen, den Körper zu bekommen du willst

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Sie sollten wissen, dass die Brüste hauptsächlich durch Fettgewebe gebildet werden, d. H. Fett. Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Brustgröße zu reduzieren, besteht darin, die Fettmenge zu reduzieren, die wir mit der Nahrung essen. Eine ausgewogene Ernährung hilft uns dabei, unserem Körper keine weiteren Kalorien zuzuführen und die Fettreserven, die wir gespeichert haben, anzugreifen, wenn wir eine Überfülle machen.

Daher müssen wir einige gesunde und fettarme Richtlinien einhalten, um das Erscheinungsbild unserer Brüste zu reduzieren. Dann entdecken wir einige der wichtigsten:

5-mal täglich essen : Um den Stoffwechsel zu aktivieren und sicherzustellen, dass der Großteil des Tages läuft, wird empfohlen, die Mahlzeiten in 5 Mahlzeiten pro Tag zu verteilen, um zu vermeiden, dass die Hauptmahlzeiten des Tages hungrig werden (Frühstück)., Vormittag, Mittagessen, Imbiss und Abendessen).

Gesunde Rezepte : Außerdem ist die Zubereitung von Speisen sehr wichtig, auch wenn Sie gesunde Zutaten (Hülsenfrüchte, Hühnerfleisch, Gemüse usw.) zu sich nehmen. Wenn Sie sie mit viel Öl oder Saucen schmieren, erhöht sich die Fettaufnahme erheblich Der Nährwert bleibt gleich. Das Beste ist also, dass Sie sich für leichte Garmethoden wie gegrillt, gekocht, gebacken oder gedünstet entscheiden und den Konsum von Frittierten oder Saucen vermeiden.

Gesunde Ernährung : Um unser Körperfett zu reduzieren, ist es auch wichtig, dass die Nahrung, die wir essen, gesund und fettarm ist. Daher werden wir uns im Fleisch immer für mageres (Huhn, Truthahn oder Kaninchen), Weißfisch entscheiden. die integrierten Kohlenhydrate (für ihren Beitrag in Ballaststoffen), alle Arten von Gemüse und Früchten. Schweinefleisch, verarbeitetes Fleisch, Süßigkeiten oder zubereitete Lebensmittel werden nicht empfohlen, wenn Sie Fett reduzieren möchten.

Leichtes Abendessen : Das Abendessen ist die stärkste Mahlzeit des Tages, denn wenn wir zu dieser Tageszeit unseren Körper mit Kalorien füllen, verwenden wir diese Energie nicht (wir werden kurz schlafen) und sammeln uns im Körper als Fettreserve . Das Beste für diesen Moment ist, Eiweiß und Gemüse zu essen und die Kohlenhydrate und Früchte für den Rest des Tages zu lassen. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem Thema wünschen, laden wir Sie ein, unseren Artikel über leichte Abendessen zu konsultieren.

Neben dem Essen gibt es eine andere Möglichkeit, Fett zu verbrennen und somit die Größe der Brüste zu reduzieren: durch körperliche Betätigung . All diese Aktivitäten, die die Fettverbrennung fördern, den Stoffwechsel beschleunigen und dazu führen, dass wir Sudemos sind, sind ausreichend, um das angesammelte Fett zu verlieren, das wir in Bereichen wie den Brüsten, den Hüften, dem Bauch und so weiter haben.

Diese Übungen werden als Herz-Kreislauf-System bezeichnet und aktivieren die Durchblutung, pumpen das Herz und ermöglichen, dass Sauerstoff alle Bereiche unseres Körpers besser erreicht. Um Fett zu verlieren, sind Schwimmen, Aerobic, Radfahren oder, wenn es Ihr Körper erlaubt, das Laufen. In Ihnen entdecken wir die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren, damit Sie Ihre wählen können.

Aber nicht nur beim Schwitzen verlieren wir das angesammelte Fett in den Brüsten, sondern wir müssen unser Training mit Krafttraining ergänzen, bei der der Brustmuskel trainiert wird, um Fett in Muskeln umzuwandeln und das Volumen zu reduzieren. Hier einige Übungen für Brustmuskeln, die Sie zu Hause machen können:

Flexionen : ist eine der am meisten empfohlenen, um diese Muskeln zu trainieren und die Fettzellen, die wir in diesem Bereich haben, zu reduzieren. Sie müssen sich mit dem Gesicht auf eine Matte legen, die Arme beugen und die Beine strecken, bis Sie parallel zum Boden sind. In dieser Position müssen Sie den Körper hinauffahren, bis Sie fast den Boden berühren (ohne dies zu tun), und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen.

Kurzhantelübungen : Es gibt andere Übungen, die Ihnen helfen, das Fett in diesem Bereich zu reduzieren, für das Sie kleine Kurzhanteln oder Kurzhanteln benötigen. Eines davon ist das Meer der Einfachen, wenn man mit dem Rücken auf dem Nacken liegt, die Knie beugt und einen Winkel von 90 ° bildet. Nehmen Sie eine Hantel mit jeder Hand und heben Sie das Gewicht über der Brust auf und ab. Wiederholen Sie 10 Mal während 3 Serien.

Sie können Ihrem täglichen Gebrauch auch einige Infusionen hinzufügen, die fettverbrennende Eigenschaften haben und die Ihnen dabei helfen, die Größe zu reduzieren. Unter all den bestehenden werden wir zwei der effektivsten für diesen Zweck entdecken: grünen Tee und Schachtelhalm.

Grüner Tee : Er ist einer der am meisten genommenen, um Infusionen abzunehmen, da er hauptsächlich aus Thein, Catechin und Mineralien besteht. Diese Art von Getränk beschleunigt den Stoffwechsel und beschleunigt daher die Fettverbrennung auf natürliche Weise; Darüber hinaus wirkt es auch als starkes Diuretikum, damit Sie Ihren Körper gereinigt und in optimalen Bedingungen halten können.

Schachtelhalm : Es ist auch eine der beliebtesten bei Menschen, die abnehmen und Fett verlieren wollen. Das Erfolgsgeheimnis ist, dass es ein starkes Diuretikum ist, das dabei hilft, Flüssigkeiten zu entfernen und somit das Volumen unseres Körpers zu reduzieren.

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Wenn jedoch nichts davon für Sie zutrifft, sollten Sie wissen, dass es eine Methode der kosmetischen Chirurgie gibt, die als Mammoplastik bekannt ist und sich an Frauen richtet, die die Größe der Brüste dauerhaft verringern möchten. Dies ist ein chirurgischer Eingriff, der von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt werden muss und für den eine Vollnarkose erforderlich ist, um diese Operation durchzuführen.

Bei diesem Verfahren ist der Chirurg dafür verantwortlich , einen Teil des Gewebes von den Brüsten und der Haut zu entfernen, um das Volumen der Brüste zu verringern; Für den Fall, dass der Nippel verschoben wird, kann auf dieselbe Art und Weise ein ästhetischeres Aussehen erreicht werden. Nach Beendigung des Eingriffs ist der Arzt dafür verantwortlich, die Einschnitte mit Stichen zu schließen, die nach Anweisung des Arztes nach einigen Tagen entfernt werden sollten.

Insgesamt dauert die Operation 2 bis 5 Stunden und die Ergebnisse sind von Anfang an sichtbar. Ja, der Preis ist ziemlich hoch, da es sich um einen ästhetischen Eingriff handelt, und es gibt Risiken, die sich aus demselben Eingriff wie auch aus der Anästhesie ergeben. Informieren Sie sich ausführlich, bevor Sie eine solche Entscheidung treffen, um deren Vor- und Nachteile zu beurteilen.