Haben Sie schon einmal von den Vorteilen von Haferkleie gehört, wissen aber nicht, wie Sie es essen sollen? Machen Sie sich keine Sorgen, denn es ist eine sehr häufige Frage, wenn Kleie in die gewohnheitsmäßige Ernährung eingearbeitet wird. Deshalb möchten wir Ihnen die am häufigsten verwendeten Möglichkeiten erklären, die Eigenschaften dieses Teils des Getreides zu genießen . Warten Sie nicht länger und entdecken Sie in diesem Artikel, wie Haferkleie aufgenommen wird.

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Was genau ist die Kleie?

Zunächst ist es wichtig, dass Sie ein klares Verständnis dafür haben, was wir unter Haie in diesem Fall von Hafer verstehen, aber es kann auch Weizen oder anderes Getreide sein. Es handelt sich also um die äußeren Schichten der Getreidekörner und resultiert aus dem Veredelungsprozess.

Es wird hauptsächlich von der Kornhülle sowie von kleinen Fragmenten des innersten Teils (dem Perikarp) gebildet, und in der Kleie sind mehrere Nährstoffe von Hafer konzentriert. Das Innere des Getreides entspricht dem Keim, der auch unendlich viele Eigenschaften für die Gesundheit hat.

Wie isst du Haferkleie?

So ist die Haferkleie in vielen Supermärkten und in allen Kräuterläden oder Naturkostläden zu finden. Bevor Sie jedoch Haferkleie in die übliche Diät einbauen, sollten Sie sich mit unserem Arzt beraten, da zusätzlich zu den vielfältigen Vorteilen dieses Naturprodukts Haferkleie in bestimmten Fällen kontraindiziert ist.

Für die empfohlene Tagesdosis wird empfohlen, zwischen einem und drei Esslöffeln täglich zu sich zu nehmen und niemals zu viel zu sich zu nehmen, um mögliche Nebenwirkungen von Haferkleie zu vermeiden. Es gibt verschiedene Alternativen, durch die Sie diese Nahrungsergänzung einnehmen können. Wir werden sie im Folgenden näher erläutern.

Haferkleie mit Joghurt

Eine der häufigsten Arten, Kleie zu nehmen, besteht darin , es in einen Joghurt einzubauen, eine ideale Kombination, um Getreide während der Molkerei zu sich zu nehmen und somit die Vorteile beider zu nutzen. Sie sollten also die Esslöffel Haferkleie in Ihren Joghurt gießen und mit einem Löffel umrühren, damit er gut integriert ist. Es ist ideal für den Vormittag oder als Snack.

Haferkleie mit Milch

Ebenso ist die Kombination von Haferkleie mit Milch eine der häufigsten Optionen. Es ist nicht notwendig, Haferflockenmilch zu sein, aber Sie können es in die Art von Milch integrieren, die Sie normalerweise trinken: Kuhmilch, Sojamilch, laktosefreie Milch usw.

Im Gegensatz zur Zubereitung von Haferflocken, die gekocht werden müssen, müssen Sie bei Kleie nur das Milchglas darüber streuen und rühren, um es zu mischen.

Haferkleie in Säften und Smoothies

Die Säfte oder Säfte sowie die Frucht- und Gemüsesmoothies sind eine der am meisten wiederkehrenden Methoden, um Haferkleie in unserem Alltag einzuführen. Wie bei Milch müssen Sie also nur den Saft zubereiten, der Ihnen am besten gefällt: Orange, Karotte, Pfirsich, Ananas ... und fügen Sie die Kleie hinzu.

Müsli mit Kleie

Eine andere gute Möglichkeit, Haferkleie zu nehmen, ist die Zubereitung von hausgemachtem Müsli, d. H. Einer Mischung aus verschiedenen Vollkornprodukten, zu der Sie auch dehydrierte Früchte oder Nüsse hinzufügen können. Und diese Vorbereitung wird eine wichtige Nährstoffquelle sein, die Ihnen hilft, am Morgen Kraft zu sammeln oder am Nachmittag zu ersetzen.

Haferkleie in Salat

Sie können auch die Haferkleie wie Salate in Ihr Geschirr einbauen. Auf diese Weise ergänzen Sie die gesunden Eigenschaften von Gemüse mit allen Vorteilen dieses Getreides. Es ist sehr einfach, Sie müssen es nur über die restlichen Zutaten Ihres leckeren Salats verteilen und ... genießen Sie es!

Haferkleie in Mazedonien

Und wie beim Gemüse ist es auch möglich, Haferkleie zu Ihren Früchten hinzuzufügen. Ein gutes Beispiel ist der Fruchtsalat, die schmackhafte Mischung aus gehackten Früchten. Auf diese Weise können Sie die Kleie darüber geben und diesen leckeren Snack oder Nachtisch noch nahrhafter machen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.