So wie manche Menschen tendenziell an Gewicht zunehmen, fällt es anderen schwer, fett zu werden, egal wie viel sie versuchen, mehr zu essen. Einerseits ist diese Neigung im Allgemeinen auf einen Metabolismus zurückzuführen, der schneller als üblich arbeitet, das heißt, er verbrennt gleichzeitig mehr Fett als das eines übergewichtigen oder fettleibigen Menschen. Auf der anderen Seite kann diese Tendenz zum Abnehmen durch einige Pathologien wie Hyperthyreose, Anorexia nervosa oder andere Krankheiten wie das Auftreten von Krebs verursacht werden. Es gibt auch diejenigen, die diese Gewichtszunahme anstreben, um die Muskelmasse zu erhöhen.

In allen diesen Fällen ist der beste Weg zur Gewichtszunahme der Konsum von Lebensmitteln oder Getränken mit hohem Kaloriengehalt. Daher erklären wir in diesem Artikel, wie man hausgemachte Smoothies macht, um schnell fett zu werden . Wählen Sie das Rezept, das Ihnen am besten gefällt!

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Mango, Banane und Joghurt Smoothie für schnelle Gewichtszunahme

Obwohl unser Ziel die Gewichtszunahme ist, bedeutet das nicht, dass wir dies tun müssen, indem wir eine Diät essen, die reich an ungesunden Lebensmitteln ist. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie durch Anhäufung von Fett oder durch Muskelaufbau Fett bekommen können. Wenn Sie überschüssiges Fett vermeiden möchten, müssen Sie trainieren, während Sie diese Shakes nehmen und dabei eine gesunde Diät einhalten Sie werden auf gesunde Weise an Muskeln und Gewicht zunehmen.

Dieser hausgemachte Smoothie enthält Zutaten wie Mango und Banane, zwei Früchte, die reich an Vitaminen, Mineralien und Kohlenhydraten sind und die uns helfen, unsere Körpermasse auf gesunde Weise zu steigern. Darüber hinaus ist Joghurt ein reich an Proteinen und Mineralien wie Kalium und Magnesium, die sich ideal für diejenigen eignen, die Muskelmasse aufbauen möchten.

Für die Zubereitung dieses hausgemachten Smoothies benötigen Sie folgende Zutaten:

• 1-Griff-Zellstoff
• 1 Banane
• Ein halbes Glas Joghurt
• Ein halbes Glas Kuhmilch

Vorbereitung

1. Die Mango schälen und das Fruchtfleisch herausnehmen, um es in den Mixer zu geben.
2. Dann müssen Sie dem Glas des Mixers eine Banane hinzufügen und in mehrere Stücke schneiden.
3. Fügen Sie schließlich eine halbe Tasse Joghurt und ein weiteres halbes Glas Kuhmilch hinzu, entweder ganz oder entrahmt.
4. Schlagen Sie die gesamte Mischung im Mixer, bis Sie einen cremigen Shake erhalten.
5. Wenn Sie dieses Getränk etwas süßer machen möchten, können Sie anstelle von Zucker einen Teelöffel Honig hinzufügen, da es sich um gesunde Zutaten handelt.

Nehmen Sie dieses Getränk jeden Morgen zusammen mit einem reichhaltigen Frühstück mit Lebensmitteln, die gesunde Kohlenhydrate wie Obst, Brot und andere Milchprodukte wie Käse enthalten.

Mandel-Smoothie zur schnellen Gewichtszunahme

Mandeln sind Nüsse mit einem hohen Gehalt an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fettsäuren. Ein Shake, der sich hauptsächlich aus diesem Inhaltsstoff zusammensetzt, erhöht die Muskelmasse. Daher gewinnen wir auf gesunde und schnelle Weise an Gewicht. Wenn Sie diesen proteinreichen Shake ausprobieren möchten, benötigen Sie folgende Lebensmittel:

• 1 Glas Kuhmilch oder anderer tierischer Herkunft
• 5 Mandeln
• 3 Esslöffel Milchpulver
• 1 Esslöffel Zimtpulver

Vorbereitung

Um diesen Smoothie herzustellen, fügen Sie einfach die Mengen der Zutaten hinzu, die wir oben erwähnt haben, und schlagen Sie alles so lange, bis Sie ein homogenes und cremiges Getränk erhalten. Es wird empfohlen, dass die Mandeln mit der Haut enthalten sind, nicht die Schalen, und sie können geröstet oder natürlich sein. Sie können diesen Shake zweimal am Tag nehmen, zum Fasten und für einen Snack oder zum Abendessen.

Haferflocken-Smoothie zur Gewichtszunahme

Hafermehl ist ein Getreide, das wir in unsere Ernährung aufnehmen müssen, wenn wir eine gesunde Gewichtszunahme erreichen wollen. Dieses Nahrungsmittel hat einen hohen Proteingehalt, ist reich an Kohlenhydraten und hat auch eine gute Versorgung mit gesunden Fettsäuren wie Omega 3 und Omega 6. All diese Nährstoffe machen Hafer zu einem wichtigen Verbündeten für die Steigerung Muskelmasse

Um einen Hafermilchshake herzustellen, benötigen Sie:

• 1 Tasse Hafermilch
• 5 geschält, geschält und zerkleinert
• 1 Eiweiß
• 1 Esslöffel Zimt

Vorbereitung

In diesem Milchshake verwenden wir andere Zutaten wie Erdnüsse und Eiweiß als Nahrungsmittel, die sich auch durch ihren Reichtum an Proteinen und gesunden Fetten auszeichnen. Um es herzustellen, fügen Sie einfach alle Zutaten, außer Zimt, zu einem Glasmixer hinzu und schlagen, bis es eine ziemlich cremige Mischung ist.

Wenn Sie bemerken, dass der Shake zu dick geworden ist, können Sie noch etwas Haferflocken hinzufügen und alles noch einmal schlagen. Sobald Sie fertig sind, fügen Sie einen Löffel Zimt hinzu, um die Mischung zu versüßen. Sie können es für einen Snack nehmen, wenn Sie es in den Kühlschrank gestellt haben und es ist cool.

Smoothie aus Gemüse und Hafer zum Abendessen und zum schnellen Mästen

Eine andere Option, die Sie mögen, ist, diesen Gemüse-Shake während des Essens zu probieren, der Ihnen dabei helfen wird, Ihr Gewicht zu erhöhen. Dieses Getränk besteht hauptsächlich aus Gemüse und Hafer, das Ihnen einen guten Gehalt an Eiweiß und pflanzlichen Fetten bietet. Ideal, um Ihr Ziel zu erreichen, ohne auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu verzichten.

Dazu müssen Sie folgende Lebensmittel in Ihre Einkaufsliste aufnehmen:

• Ein halbes Glas Gemüsebrühe
• 1 Stück geriebene Zucchini
• Ein halbes Glas Milch
• 2 Esslöffel geriebener Käse
• 3 Esslöffel Haferflocken
• 1 Esslöffel Olivenöl

Vorbereitung

Um dieses Getränk zuzubereiten, müssen Sie nur die Zutaten vorbereiten, z. B. die Zucchini reiben, alle Zutaten in einen Mixer geben und alles mischen, bis eine dicke und cremige Creme übrig bleibt. Essen Sie dieses hausgemachte Shake ein paar Mal pro Woche, und Sie werden mit Sicherheit Ergebnisse bemerken, die das Körpergewicht erhöhen.

Hyperkaloric Milch und Milchshake

Wenn Sie Süßigkeiten mögen, ist der oreo cookie shake Ihre bevorzugte Wahl, obwohl Sie dieses Rezept nicht missbrauchen sollten, da Sie Ihrem Körper jedes Mal etwa 1.400 Kalorien hinzufügen, wenn Sie es trinken. Daher kann dieses Getränk wöchentlich als Snack oder Frühstück eingenommen werden. Wenn Sie Ihren Verbrauch übersteigen, gewinnen Sie an Gewicht, jedoch nicht auf gesunde Weise.

Um diesen köstlichen Smoothie herzustellen, benötigen Sie:

• 5 gehackte Oreo-Kekse (ohne Sahne, nur Tapas)
• 3 Erdnüsse
• 5 natürliche Sonnenblumenkerne (ohne Salz und geschält)
• 1 Glas Milch
• 1 Teelöffel Zucker

Vorbereitung

1. Fügen Sie die Oreo-Kekse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne einem Mixer hinzu und rühren Sie alles zusammen, bis sich eine Art Paste bildet.
2. Fügen Sie nun 1 Glas Milch und einen Teelöffel Zucker hinzu. Sie können auch zerstoßenes Eis hinzufügen, damit der Smoothie kalt ist. Wiederholen, bis alles cremig ist.
3. Kalt servieren und dieses leckere Getränk genießen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.