Wissen Sie, wie Sie eine ovolactovegetariana-Diät beginnen ? Wir werden Ihnen einige Hinweise geben, um mit dieser Art von gesunder Ernährung beginnen zu können. Es geht nicht um Veganismus, es handelt sich um einen Schritt, der manchmal mittelschwer ist und auf Gemüse, Eiern und Milch basiert. Mit dieser Art von Diät eliminieren Sie im Wesentlichen Fleisch und Fisch von Ihrer Ernährung. Von .com werden wir erklären, wie man eine ovolaktovegetarische Diät macht, damit man sie gut und problemlos nimmt.

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Die Einnahme der ovolaktovegetarischen Ernährung impliziert eine Änderung der Ernährungsweise, die zwar nach vielen Jahren der traditionellen Fütterung zunächst komplex erscheint, aber leichter zu folgen ist, als Sie denken. Bei dieser Art von Diät essen Sie alle Arten von rohem oder gekochtem Gemüse, Sie nehmen Eier und Milch, einschließlich der Derivate.

Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, erhalten Sie eine wirklich ausgewogene Ernährung, mit der Sie genügend Nährstoffe für Ihren Körper erhalten, damit er gesund ist und gut arbeitet . Und mit einer vegetarischen Diät dieser Art wird Ihre Gesundheit gestärkt, da Sie mit einer guten Kombination von Nahrungsmitteln alle Proteine, Hydrate, Fette, Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen.

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Ein entscheidender Schlüssel zu dieser Art vegetarischer Ernährung mit Eiern und Milchprodukten ist es, die Einfachheit der Rezepte zu berücksichtigen . Es gibt viele Möglichkeiten, vegetarische Rezepte mit großer Anmut und wenig Vorbereitungszeit zuzubereiten. Sie können einen leckeren Couscous-Salat mit ungekochtem Gemüse, gegrilltem Gemüse, Soja- und Zwiebelburger, Tapiokasuppe usw. essen. Man kann viel essen, sich selbst befriedigen und natürlich nicht langweilen.

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Nutzen Sie saisonales Obst und Gemüse zum Essen. Nicht nur, weil sie sich in ihrem besten Entwicklungszeitpunkt befinden, sondern weil ihr Geschmack unschlagbar ist, sie wirtschaftlicher sind und ihre Qualität optimal ist. Wenn wir saisonale Produkte konsumieren, respektieren wir außerdem den natürlichen Produktionszyklus, der sich positiv auf die Umwelt auswirkt.

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Nehmen Sie Getränke pflanzlichen Ursprungs . Es gibt eine große Vielfalt auf dem Markt, Sie können Soja, Mandeln, Reis, Haselnüsse, Haferflocken usw. einnehmen. Sie sind köstliche Alternativen zu Kuhmilch und haben einen anderen Geschmack, sogar um sich daran zu gewöhnen, einige zu kaufen, die mit Vanille oder Kakao aromatisiert werden. Obwohl diese Milch weniger Kalzium enthält, kann sie mit anderen Lebensmitteln kompensiert werden, um dieses Mineral zu erhalten.

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Sie können bis zu 5 Eier pro Woche einnehmen, solange Sie keine Cholesterinprobleme haben. Dieses Essen liefert Ihnen die besten Proteine, die Sie sich vorstellen können. Das Ei ist gesund, lecker, preiswert und nahrhaft. Außerdem bietet es beim Kochen viele Optionen, unter anderem Rührei, Pochiert, Omelett, gekocht, gebraten. Abgesehen davon, dass es eine wichtige Zutat für die Zubereitung von Desserts aller Art ist.

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Um eine ovolactovegetarische Diät gut zu machen, muss man wissen, wie man das Gemüse richtig mit dem Rest der zulässigen Lebensmittel kombiniert. Zum Beispiel können Sie mit einer guten Kombination von Hülsenfrüchten mit Getreide oder Nüssen mit Getreide alle essentiellen Aminosäuren stark und gut ernährt bekommen. Ein guter Weg, um gut zu essen, wäre ein Nudelsalat mit Nüssen und Ananas.

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Nüsse sind ein Verbündeter dieser vegetarischen Ernährung. Sie haben einen hohen Nährwert in Form von gesunden Fetten, Fettsäuren, Proteinen, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitamin B1 und B3. Sie sind also die perfekte Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Sie können sie gebraten oder salzig nehmen, am besten natürlich und mit den Hauptmischungen gemischt.

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In einer ovolactovegetariana-Diät spielen die Gewürze eine Schlüsselrolle, um die Gerichte köstlicher zu machen. Und sie sind eine gute Möglichkeit, die Rezepte in kleine Köstlichkeiten zu verwandeln. Auf diese Weise ist die Diät leichter zu befolgen und nicht aufzugeben. Sie können Weizenkeime und Bierhefe als Ergänzung zu Salaten verwenden. Es ist auch eine gute Idee, Sesamsamen zu verwenden, um mit Sojajoghurt beim Frühstück zu trinken oder sich mit Reis zu kombinieren. Eine weitere interessante Option sind die Sojasprossen, die unter anderem viel Geschmack und Textur bieten.

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Und wir können das Sternennahrung, das begehrteste Gemüse, nicht vergessen: Soja. Es hat einen großen Beitrag zur Ernährung und es gibt viele Produkte, die damit hergestellt werden. Es kann als Gemüse verwendet werden, um es zu kochen, probieren Sie Öl, Mehl, Sojasauce, Milch, Tofu, Tempeh, Sprossen und viele andere Optionen. Und es ist merkwürdig, wie jedes Format eine andere Textur und einen unterschiedlichen Geschmack hat.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.