Temporomandibuläre Gelenksstörung oder Kiefergelenksstörung ist eine Erkrankung des Kiefers, die Hals, Rücken, Ohren und Kopf betreffen kann, wenn sie nicht behandelt wird. ATM kann auch die Atmung beeinflussen, und Essen und Schlafen können sehr schmerzhaft sein. ATM wird natürlich durch kieferorthopädische Arbeit oder Verschiebung der Zähne verursacht. Zu den Symptomen des Kiefergelenks zählen Klauen am Kiefer, Probleme beim Öffnen und Schließen des Mundes, Schmerzen im Kiefer und Verspannungen im Kiefer.

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Legen Sie Ihre Zunge auf den Gaumen, öffnen Sie dann den Mund gut mit der Zunge, und atmen Sie langsam in zwei Schritten ein und aus. Lassen Sie es fallen und wiederholen Sie es 10 Mal.

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Schließen Sie als Nächstes Ihre Faust und legen Sie sie direkt unter Ihr Kinn. Passen Sie das Gewicht Ihrer Faust an und drücken Sie leicht, während Sie versuchen, Ihren Kiefer zu öffnen . Die isometrische Energie sollte den Kieferknochen ( Unterkiefer ) entspannen. Lassen Sie den Kiefer nicht auf die Leistung dieser Übung klicken. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Lassen Sie es fallen und wiederholen Sie es 10 Mal.

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Drücken Sie Ihre Faust unter dem Scharnier gegen die linke Seite Ihres Kiefers und halten Sie einen konstanten Druck. Die isometrische Energie sollte die Muskeln Ihres Kiefers entspannen. Unterstützung für 10 Sekunden. Lassen Sie 10 Mal los und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite des Kiefers.

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Drücken Sie mit einem Finger auf jeder Seite gegen Ihren Kiefer. Üben Sie gleichmäßig Druck auf beide Seiten aus. Öffnen Sie Ihren Kiefer sehr langsam und lassen Sie den Kiefer nicht einrasten. Wenn der Kiefer klickt, lassen Sie ihn los und beginnen Sie ihn langsamer. Durch den Druck auf jeder Seite sollte sich Ihr Kiefer in der korrekten Ausrichtung öffnen und schließen.

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Wenn Ihr Kiefer entspannt und ausgerichtet ist und der Kiefer und der Mund locker sind, halten Sie das Kinn zwischen Daumen und Zeigefinger. Bewegen Sie Ihr Kinn vorsichtig und locker hin und her, damit sich Ihr Kiefer entspannt und entspannt . Versuchen Sie nicht, diese Übung auszuführen, wenn Sie Schmerzen verursacht. Fahren Sie fort, bis sich Ihr Kiefer locker, ausgerichtet und entspannt anfühlt. Wiederholen Sie diese Übungen einmal täglich oder öfter, um den Kiefer auszurichten. Mit der Ausrichtung des Kiefers und der Übung speichert der Kiefer schließlich die entspannte Position und tut dies automatisch.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Versuchen Sie nicht, diese Übungen auszuführen, wenn Sie Schmerzen verursachen.
• Bei andauernden Symptomen Arzt, Zahnarzt oder Chiropraktiker hinzuziehen.