Die Nägel sind ein Bereich des Körpers, der aus mehreren Schichten eines Proteins, Keratin, besteht, das dafür verantwortlich ist, dass sie stark und gesund bleiben. Wenn unser Körper nicht genügend Keratin erhält, werden die Nägel schwach und brüchig. Spröde Nägel sind solche, die nicht sehr dick wirken, wenig Widerstand haben und sehr leicht brechen.

Wenn Ihre Nägel diese Eigenschaften aufweisen, kann dies sicherlich verschiedene Ursachen haben, beispielsweise körperliche Störungen, äußere Aggressionen oder eine mangelhafte Ernährung einiger lebenswichtiger Vitamine, um die Nägel in gutem Zustand zu erhalten. Daher erklären wir in diesem Artikel die 6 Vitamine für brüchige Nägel .

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Biotin oder Vitamin B7

Biotin ist ein Vitamin, das sich im Vitamin B-Komplex befindet und ein Coenzym ist, das für mehrere Prozesse verantwortlich ist, die in unserem Körper ablaufen. Einige dieser Prozesse, bei denen Biotin wirkt, helfen dabei, Proteine ​​und andere Nährstoffe zu metabolisieren, halten die Muskelzellen in gutem Zustand und sorgen dafür, dass Haare, Nägel und Haut gesund und gestärkt bleiben.

Aus diesem Grund nehmen wir Biotin in die Liste der Vitamine für spröde Nägel auf, da es dank seiner metabolisierenden und stärkenden Eigenschaften dem Nagelprinzip (dem weißeren Teil) hilft, sich zu verbessern und stärker zu werden, und es hilft auch Die Nägel werden wieder dicker.

Dieses Vitamin kann in Lebensmitteln gefunden werden, die reich an Biotin sind, wie zum Beispiel Eigelb, Bierhefe, Weizenkeime und Hafer. Darüber hinaus können Sie es auch durch Vitaminpräparate in Form von Tabletten und / oder Kapseln in Ihre Ernährung aufnehmen.

Vitamin B9 oder Folsäure

Vitamin B9 oder auch Folsäure genannt, gehört ebenfalls zum Vitamin B-Komplex und ist ein essentieller Nährstoff für seine regenerativen Eigenschaften, die das Wachstum und die Erneuerung vieler Körperstrukturen beschleunigen.

Dank dieser Eigenschaften beeinflusst Folsäure auch den Zustand unserer Nägel, da dies für die Herstellung von Zellen und deren Strukturen erforderlich ist. Ein Vitamin-B9-Defizit würde die Gesundheit unserer Nägel beeinträchtigen, da es für die Regeneration und das Wachstum neuer Zellen notwendig ist, so dass sie am Ende durch schlechtes Wachstum brüchige Nägel werden.

Unter den folsäurereichen Lebensmitteln finden wir ua Spargel, Rüben, Spinat, Avocados, Haselnüsse, Linsen und Kichererbsen.

Vitamin B12 oder Cobalamin

Vitamin B12 oder auch Cobalamin genannt wird auch als essentieller Nährstoff in unserem Körper angesehen, da es zur Synthese von Hämoglobin und bei der Produktion von Zellen beiträgt, darunter rote Blutkörperchen, die für den Transport von Sauerstoff in den Körper verantwortlich sind, um seine Funktionen zu erfüllen auf die richtige Weise

Wir nehmen Cobalamin in die Liste der 6 Vitamine für spröde Nägel auf, da sie bei der Keratinherstellung eine wesentliche Rolle spielen. Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann aufgrund eines Energiemangels dazu führen, dass einige der von unserem Körper wahrgenommenen Funktionen nicht richtig ausgeführt werden, einschließlich der Keratinproduktion, die letztendlich zur Bildung schwacher und brüchiger Nägeln führt .

Vitamin A

Vitamin A ist auch in der Gruppe von Vitaminen enthalten, um brüchige Nägel zu verbessern, da es Eigenschaften hat, die viele Gewebe unseres Körpers, einschließlich der Nägel, reparieren. Es hat sich auch gezeigt, dass ein Mangel an diesem Vitamin zu Problemen wie schwachen Nägeln führen kann, die leicht zu brechen sind und auch langsamer wachsen, sodass es als notwendiger Nährstoff für die Gesunderhaltung unserer Nägel betrachtet werden kann.

Vitamin A besitzt nicht nur eine Funktion zur Gewebereparatur, sondern auch antioxidative Eigenschaften, die ideal sind, um unsere Nägel vor äußeren Einwirkungen zu schützen, die ihre Struktur schwächen.

Vitamin C oder Ascorbinsäure

Vitamin C oder auch Ascorbinsäure genannt, kann aufgrund seiner folgenden Funktionen und Eigenschaften auch das Auftreten spröder Nägel verhindern:

• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Haut und unsere Nägel vor freien Radikalen schützt, die die Zellen schädigen.
• Es hat immunologische Eigenschaften, die dazu beitragen, unsere Abwehrkräfte zu erhöhen, indem einige Krankheiten verhindert werden, die den Zustand unserer Nägel beeinflussen und sie brüchig und schwach machen können.
• Vitamin C erleichtert die Aufnahme von Eisen in unseren Körper. Diese Funktion ist wichtig, da der Eisenmangel aufgrund der fehlenden Keratinproduktion zu spröden Nägeln führen kann.

Vitamin E

Schließlich ist Vitamin E auch in dieser Liste von Vitaminen für spröde Nägel enthalten, da es über eine starke antioxidative Wirkung verfügt, die die Widerstandsfähigkeit der Nägel gegen freie Radikale und äußere Einflüsse, die die Struktur der Nägel schwächen, verstärkt und erhöht wie Sonnenlicht, Luftverschmutzung, Wasser-pH-Wert und Tabak.

Darüber hinaus kann Vitamin E auch andere Probleme, die in den Nägeln auftreten können, als Wunden bekämpfen, die in der Haut, die die Nägel umgibt, aufgrund seiner reparierenden und heilenden Eigenschaften auftreten. und hilft auch, die Nägel stärker und länger zu halten.

Vitamin E ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Mandeln, blauer Fisch und Haselnussöl.