Menschen mit Diabetes können im Laufe des Tages einen Zuckerspiegel haben. Daher ist es wichtig zu wissen, mit welchen Nahrungsmitteln Sie den Diabetes senken und den Blutzuckerspiegel wiederherstellen können. Neben Nahrungsmitteln gibt es auch Aufgüsse oder Lebensgewohnheiten, die Sie in einem optimalen Gesundheitszustand halten. In diesem Artikel entdecken wir die Nahrungsmittel, um die Glukose zu senken, und dies wird Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen.

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Avocados Es ist eine der besten Früchte, um den Blutzucker zu senken, da sie reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind, die zur Stabilisierung des Insulins beitragen, indem der Blutzuckerspiegel gesenkt wird. Darüber hinaus ist Avocado indiziert, um das Risiko für koronare Herzkrankheiten zu senken. Die Avocado-Einnahme ist einfach: Nehmen Sie diese Zutat in Ihre Diät ein, indem Sie Salate oder Avocado-Rezepte herstellen, die Ihre Gerichte lecker und sehr gesund machen.

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Äpfel Eine andere der Früchte, die zur Senkung des Zuckers verwendet wird, ist der Apfel wegen seines Pektingehalts, einer Eigenschaft, die die Absorption von Zucker sowie Fetten verlangsamt. Wenn wir Äpfel essen, kontrollieren wir den Zucker und entscheiden uns für einen ausgeglichenen Gesundheitszustand. Darüber hinaus wird der Apfel durch eine große Wassermenge gebildet, die zur Reinigung des Körpers und zur Beseitigung von Giftstoffen beiträgt, die uns dabei helfen, Gewicht zu verlieren.

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Nüsse Es ist die getrocknete Frucht mit der höchsten Menge an Omega-3-Fettsäuren, einem Nährstoff, der Glukose reduziert und Insulin stabil hält. Darüber hinaus tragen die Nüsse dazu bei, dass die Blutgefäße besser funktionieren, und sind somit auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorbereitet. Wenn Sie also die Glukose mit Nahrungsmitteln senken möchten, können Sie nicht aufhören, Nüsse in Ihre Rezepte aufzunehmen (empfohlene Menge ist 2 Esslöffel pro Tag ).

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Zimt Es ist eines der besten Lebensmittel, um den Zucker zu senken, da davon ausgegangen wird, dass Insulin besser auf Glukose (dh Zucker) reagiert. Die Einnahme von Zimt bedeutet, dass der Körper den Zuckerspiegel auf natürliche Weise senken kann und zusätzlich den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Aufgrund seiner Art, Glukose zu assimilieren, ist Zimt eines der am besten geeigneten Würzmittel, um beim Abnehmen zu helfen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Zimt abnehmen.

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Apfelessig Sie können den Zucker reduzieren, indem Sie Essig auf die übliche Weise einnehmen, indem Sie Ihre Gerichte würzen und wenn Sie möchten, dass Sie ihn vor jeder Mahlzeit in Wasser auflösen. Essig wirkt, weil er die Nahrung länger im Magen hält und daher die Zuckermenge im Körper abnimmt. Wenn Sie sich entscheiden, es in Wasser aufgelöst zu nehmen, müssen Sie berücksichtigen, dass es ein sehr saures Produkt ist und dass es den Gesundheitszustand Ihres Magens beeinträchtigen kann. Machen Sie daher zunächst einen Toleranztest, bevor Sie mit dieser Routine beginnen.

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Hülsenfrüchte Hierbei handelt es sich um Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, jedoch wenig Fett und Kalorien enthalten. Wir sagen jedoch, dass sie aufgrund ihrer hohen Ballaststoffmenge zur Reduzierung von Glukose geeignet sind, da dieser Nährstoff die Aufnahme von Zucker reduziert und somit die Ansammlung im Blut verhindert. Wenn Sie Rezepte mit Hülsenfrüchten einnehmen, werden Diabetes-Betroffene aufgrund des Ballaststoffgehalts wahrscheinlich nach dem Essen keinen Zuckeranstieg erfahren.

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Neben diesen Nahrungsmitteln sollte der Blutzuckerspiegel wissen, dass Sie auch eine Reihe von Infusionen, die auch für Zucker geeignet sind, in Ihren Alltag integrieren können. Dann geben wir 3 Getränke an, die Ihnen helfen, aber wenn Sie mehr wissen möchten, entdecken wir in diesem Artikel die besten Aufgüsse, um den Zucker zu senken .

• Orangentee: Die Orange enthält "Naringenin", ein Flavonoid, das bei der Insulinminimierung hilft. Um dieses Getränk herzustellen, müssen Sie nur etwas Wasser mit der Haut der Orange kochen. Lassen Sie es 10 Minuten kochen und dann abseihen.

• Infusion der Brennnesselwurzel: Die Brennnessel steigert die Insulinsekretion und senkt die Glukose. Daher ist es ideal, weniger Zucker in unseren Körper zu bekommen. Sie müssen die Nesselwurzel in etwas Wasser kochen und etwa 10 Minuten kochen lassen; belasten Sie es und Sie können es nehmen.

• Zimtinfusion : Wir haben bereits erwähnt, dass Zimt eines der besten Nahrungsmittel ist, um Zucker zu reduzieren. Daher ist die Zubereitung einer Infusion mit einer Zimtstange ideal. Sie müssen etwas Wasser mit zwei oder drei Zimtstangen kochen und dann abseihen; Nehmen Sie 1 oder 2 Tassen pro Tag, um die Vorteile zu nutzen.

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Aber nicht nur durch das Füttern können Sie den Zuckerspiegel senken, sondern es ist auch wichtig, dass Sie eine Reihe von Gewohnheiten berücksichtigen, die Ihnen helfen, die Glukose besser in Ihrem Körper zu assimilieren und diese Zuckerspitzen daher nicht enthalten nach den Mahlzeiten Um den Blutzucker zu reduzieren, können Sie diese Praktiken ausprobieren:

• Körperliche Bewegung : Wenn wir Sport treiben, bekommen wir die Zellen, um die Glukose optimal zu nutzen und somit die Menge im Blut zu reduzieren.

• Reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker : Wenn Sie Zucker senken möchten, müssen Sie keine zuckerhaltigen Produkte wie Gebäck, Süßigkeiten oder Erfrischungsgetränke mehr nehmen.

• Reduzieren Sie die Mengen : Ein weiterer Trick, um die Glukose zu senken, ist, dass die Schüsse in kleineren Mengen enthalten sind und zu verschiedenen Tageszeiten gegessen werden, um den Zucker zu erhalten.

• Ballaststoffreiche Lebensmittel : Wir haben bereits gesagt, dass Hülsenfrüchte aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts empfohlen werden, aber im Allgemeinen können alle Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff sind, die Aufnahme von Zucker verlangsamen und somit die Glukose regulieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.