Wie macht man die Dukan-Diät?

Die Dukan-Methode schlägt vor, auf natürliche Weise abzunehmen, und zwar zu den Ausgangsnahrungsmitteln der menschlichen Spezies, den Nahrungsmitteln der ersten Männer, den Jägern und Sammlern, den Eiweißen und dem Gemüse. 100 Nahrungsmittel, von denen 72 aus der Tierwelt stammen und 28 des Gemüses. Dies sind die Worte des Schöpfers der Dukan-Methode, Pierre Dukan. Viele Kontroversen haben zu dieser Methode geführt, die Ihnen zweifellos beim Abnehmen helfen wird, aber viele bezweifeln, dass dies der beste Weg ist, sie zu bekommen. Wenn Sie die Dukan-Methode anwenden möchten, sollten Sie dies von .com mit dem Rat eines Ernährungswissenschaftlers tun. Hier sind einige der Schlüssel, um die Dukan-Methode zu befolgen .

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Die Dukan-Methode in 4 Phasen

4 Phasen begleiten den Benutzer vom ersten Tag der Diät aus, um nie wieder zu gehen.4 Phasen, von den stärksten, gerahmt und effektiv bis zu den offenesten und stabilisierenden.4 aufeinander folgenden Phasen, um das Ziel zu erreichen Ideal: natürlich schnell abnehmen, stabilisieren und dauerhaft abnehmen.

Nehmen Sie Proteine ​​und Gemüse und beseitigen Sie Kohlenhydrate vollständig.

Wenn Sie diese neue Diät mit der Dukan-Diät beginnen, beginnt der Körper zunächst, die gesamte im Körper vorhandene Glukose zu verbrennen, die hauptsächlich in den Muskeln und in der Leber gespeichert ist. Wenn diese Glukose beendet ist, kann dies bis zu 48 Stunden dauern Dabei fängt der Körper an, seine Energie zu erneuern, um die für seinen Lebensunterhalt notwendige Energie zu erhalten, und in diesem Moment beginnt er, die Fette zu verbrennen.

Sport in der Dukan-Methode

Wie wir sagen, wenn wir eine halbe Stunde am Tag laufen, werden wir Kalorien verbrennen und deshalb mit der Dukan-Diät schneller abnehmen .

Das Buch

Im Allgemeinen sind die Informationen, die Sie im Internet finden können, gut, aber nichts Besseres als Informationen aus derselben Hand, um die richtige Diät durchzuführen und das erforderliche Gewicht zu verlieren. Manchmal finden Sie widersprüchliche Informationen auf mehreren Websites Am Ende können Sie ein Chaos anstellen und nicht wissen, wie viele dieser Seiten in dem, was sie sagen, richtig sind. Darüber hinaus gibt es in dem Buch viele weitere interessante Informationen, die erklären, warum diese Diät wirkt, wie Sie durch Kohlenhydrate an Gewicht zunehmen und warum der Konsum von diesen begrenzt ist. Sie verlieren schnell das Fett, das Sie mit der Dukan-Diät übrig haben .

Alkohol und alkoholfreie Getränke

Alkohol in der Dukan-Diät ist absolut verboten. Der Alkohol, der die Getränke enthält, kann wie Kohlenhydrate verstoffwechselt werden, so dass Sie die Ketose verlassen und daher nicht so viel abnehmen, wie Sie sollten. Deshalb können Sie während Ihres Gewichtsverlusts keine Getränke dieser Art wie Bier oder andere höhere Ränge nehmen, und wir müssen Ihnen auch sagen, dass dies nur in den ersten Phasen der Diät gilt. Wenn Sie Ihr richtiges Gewicht erreicht haben und in Wartung sind, können Sie Ihr Lieblingsgetränk bei Galadiners trinken (natürlich immer mit Mäßigung). Erfrischungsgetränke sind eine gute Möglichkeit, Ihre Diät zu "unterhalten" und auch keine Kalorien zu liefern extra. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, das Ziel zu erreichen, 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, und die Süßstoffe, die sie mit sich bringen, lassen Sie nicht aus der Ketose austreten, weshalb sie in der Dukan-Diät empfohlen werden: Neben leichten Erfrischungen finden Sie die typischen Colas, aber auch Viele Getränke, die Sie vielleicht nicht kennen, wie zum Beispiel Tee, der mit Aspartam gesüßt ist und großartig schmeckt.

Kämpfen Sie mit Verstopfung aufgrund der Dukan-Diät

Sie müssen täglich das entsprechende Wasser trinken. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie sich jeden Tag bewegen und mindestens eine halbe Stunde laufen müssen. Wenn Sie diese Spaziergänge durchführen, bewegen sich die Eingeweide und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Verstopfung leiden, verringert sich. Wenn Sie Gemüse essen, ist es wichtig, dass Sie es richtig machen. Viele Leute vergessen das Gemüse und es enthält Ballaststoffe, die es Ihnen erleichtern, jeden Tag auf die Toilette zu gehen. Versuchen Sie immer, zur selben Zeit auf die Toilette zu gehen, damit Sie sich daran gewöhnen, dass der Darm "arbeitet", wenn es sollte. Wichtig ist, dass Sie Ihr Gemüse mitnehmen Ration von Haferkleie und Weizen jeden Tag.

Schwindel während der ersten Wochen

Wenn Sie also in den ersten Tagen bemerken, dass diese Symptome (Schwindel, Kopfschmerzen und allgemeine Müdigkeit) keine Angst haben, da dies die normalsten ist. Sie können online suchen und sicherstellen, dass Sie nicht die erste Person sind, die dies hat, wenn Sie eine ketogene Diät mit der Dukan-Diät beginnen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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