Neben dem oberflächlichen Erscheinungsbild der Nägel, der schönen Form und der guten Durchfeuchtung ist es auch sehr wichtig, ihre Pflege von innen heraus zu reparieren. Dies ist grundlegend, wenn Sie möchten, dass Ihre Nägel gesund und kräftig werden und schön aussehen. Aber wie kann ich das erreichen? Ganz einfach! Da wir wissen, dass unsere Ernährung unsere Gesundheit beeinflusst, aber auch das Aussehen der Haut, der Haare und natürlich der Nägel, ist es unerlässlich, die Nährstoffe zu sich zu nehmen, die ihr Wachstum fördern. Unter ihnen finden sich unter anderem die Omega-3-Fettsäuren, die Vitamine A, B-12, D, E und Zink. Verpassen Sie nicht den nächsten Artikel und entdecken Sie, welche Nahrungsmittel das Nägelwachstum effizienter machen.

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Blauer Fisch

Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forelle und kurz gesagt alle blauen Fische sind die besten Lebensmittel, um Nägel zu züchten . Sie sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-12, Vitamin D und anderen essentiellen Nährstoffen, die die Kollagenproduktion begünstigen. Dies ist wichtig für das Aussehen der Haut, aber auch für ein schnelleres und gesünderes Wachstum der Nägel. Zögern Sie nicht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie auch wenig gesättigtes Fett enthalten und Ihr Herz hervorragend schützen.

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Milchprodukte und Eier

Sowohl Milch als auch Käse und Eier enthalten wichtige Mengen an Kalzium und Vitamin D, Nährstoffen, die der Körper benötigt und die das Wachstum der Nägel perfekt unterstützen . Wenn Sie sie konsumieren, bleiben Ihre Nägel gesund, kräftig und sehen spektakulär aus. Darüber hinaus sind Milchprodukte eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, was das Wachstum und die Reparatur der Zellen, aus denen die Nägel, Haare, Haut usw. bestehen, beeinflusst. Denken Sie natürlich daran, dass diese Art von Lebensmitteln immer in Maßen und ohne zu viel zu konsumieren ist .

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Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse, vor allem Spinat und Broccoli, sind jedoch wichtige Lebensmittel, die Sie konsumieren sollten, wenn Sie das Wachstum von Nägeln fördern möchten. Sie nehmen an, dass Zink, Vitamin A, B und E eine wichtige Quelle für die Gesundheit der Nägel sind . Tatsächlich verhindert Vitamin E auch, dass die Nägel beim Wachsen brechen, sodass Sie sie jederzeit schön halten können.

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Austern

Ein großer Teil des in unserem Körper vorhandenen Zinks lagert sich auf Haut, Haar und Nägeln ab. Es ist auch ein Mineral, das an der Keratinsynthese beteiligt ist, so dass ein Mangel davon den natürlichen Prozess des Haarwuchses und der Nägel negativ beeinflussen kann. Aber wo finden wir diesen Nährstoff? Austern gehören zu den Meeresfrüchten mit dem höchsten Zinkgehalt, da nur 100 g davon ausreichen, um 100% des für dieses Mineral empfohlenen täglichen Beitrags zu erhalten.

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Olivenöl

Und in der Liste der Lebensmittel, die das Wachstum der Nägel unterstützen, kann Olivenöl nicht fehlen. Das Kochen mit dieser kostbaren Flüssigkeit ist sehr gesund, enthält Omega-3-Fettsäuren und ist eine der besten Optionen, um durch die Ernährung auf Gesundheit zu achten. Abgesehen von der täglichen Ernährung empfehlen wir, die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften zu nutzen und direkt auf die Nägel aufzutragen. Es ist ein gutes natürliches Heilmittel, um spröde, spröde und schuppige Nägel zu behandeln.