Ein sitzender Lebensstil und eine unzureichende Ernährung sind die Hauptgegner gesunder Arterien. Beide Faktoren tragen zur Bildung der sogenannten Plaque (einer Mischung aus Fetten, Cholesterin und anderen Elementen, die im Blutkreislauf vorkommen) bei und verursachen eine Verengung der Arterien, die die Blutzirkulation in den Hauptorganen des Körpers, einschließlich der Herz

Wenn dieses Problem nicht rechtzeitig angegangen wird, besteht das Risiko, an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Eine davon ist das Entfernen von Plaque, das die arterielle Funktion behindert. In diesem Artikel werden wir Daten und Tipps zum natürlichen Reinigen der Arterien austauschen .

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Lebensmittel, die die Arterien reinigen

Da die beste und effizienteste Art und Weise die Arterien natürlich durch eine gesunde Ernährung zu reinigen ist, geben wir eine Liste von Lebensmitteln an, die in das tägliche Menü aufgenommen werden müssen, nicht nur, um die vorhandene Platte zu bekämpfen, sondern um zu regulieren das Cholesterin und stimulieren die Entgiftungsprozesse des Organismus, was sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt:

Früchte

• Äpfel: Äpfel enthalten Flavonoide, natürliche Pigmente, die reich an Antioxidantien sind. Sie bekämpfen die Wirkung freier Radikale im Alterungsprozess und ihr Konsum verringert die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Außerdem enthalten Äpfel Pektin, eine lösliche Faser, die die Aufnahme von Cholesterin, dem Hauptelement der arteriellen Plaque, verhindert.
• Granada: ist einer der besten Verbündeten der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Der Granatapfel enthält nicht nur die Vitamine A, B, C und E, die für die Ausführung mehrerer lebenswichtiger Funktionen im Körper unerlässlich sind, sondern ist auch reich an Kalium, einem für die Übertragung von Nervenimpulsen unentbehrlichen Mineralstoff. Darüber hinaus stimuliert der Konsum von Granatapfel die Produktion von Stickstoffmonoxid, einer wichtigen Verbindung, da es an den Prozessen der Vasodilatation, der Blutdruckregulierung und des Blutflusses beteiligt ist. Es ist also ein natürlicher Kardioprotektor, der leicht zugänglich und leicht zugänglich ist Verbrauch
• Zitrone: Es ist eine der besten Quellen für Vitamin C, eines der Antioxidantien, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen, indem es den Cholesterinspiegel senkt. Es ist auch ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das eine Erweiterung der Arterien verhindert.

Gemüse, Gemüse und Gewürze

• Knoblauch: Zusätzlich zu den bekannten antioxidativen Eigenschaften enthält Knoblauch einen Wirkstoff namens Allicin, der im Körper wirkt, indem er Triglyceride (eine Fettart, die der Körper zum Energiesparen verwendet) reduziert und das gute Cholesterin (HDL) erhöht die von schlechtem Cholesterin (LDL) abnehmen.
• Kurkuma: Kurkuma ist ein wirksames entzündungshemmendes Mittel, Antioxidationsmittel und ein Regulator der Endothelfunktion. Das Endothel ist sowohl für den Blutdruck als auch für die Gerinnung verantwortlich. Wenn es versagt, können Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten. Daher kann der Verbrauch von Kurkuma helfen, die mit dem Herzen verbundenen Bedingungen zu verhindern oder zu verbessern.
• Olivenöl: Wenn Cholesterin oxidiert wird, bleibt es an den Wänden der Arterien haften. Olivenöl ist ein einfach ungesättigtes Fett, das weniger anfällig für Oxidation ist. Daher trägt es zur Arteriengesundheit bei, indem es die Wahrscheinlichkeit verringert, dass es Plaque bildet und die Blutzirkulation behindert.
• Tomaten: Enthalten ein Pigment namens Lycopin mit antioxidativen Eigenschaften. Durch die Verringerung der zellulären Oxidation wird auch die Synthese von schlechtem Cholesterin vermieden, wodurch Störungen wie Atherosklerose verhindert oder deren Auswirkungen vermieden werden.
• Spinat: ist ein Nahrungsmittel, das reich an Vitamin A und C ist, die ebenfalls starke Antioxidantien sind, die die Arterien vor oxidativem Stress schützen, der zur Bildung von Plaque führt.
• Ingwer: Enthält Gingerole, Verbindungen, die die Oxidation von schlechtem Cholesterin verhindern und verhindern, dass es an den Arterien haften bleibt.

Hafer

Der Haferfaser-Reichtum macht ihn zu einer Alidade der körpereigenen Entgiftungsprozesse, indem er die Verdauung und die Darmfunktion anregt. Ballaststoffe helfen jedoch auch zu verhindern, dass sich Cholesterin an arteriellen Linien anheftet. Daher sollte der Verbrauch auch zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit in Betracht gezogen werden.

Blauer Fisch

Lachs, Sardinen, Hering, Thunfisch, Makrele und Forelle sind reich an Omega-3-Fettsäuren, einer Art Fettsäure, die der Körper benötigt, um viele seiner lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen, ebenso wie es eine hervorragende Verbindung darstellt natürlichen Ursprungs, der die Verstopfung der Arterien unterstützt.

Getrocknete Früchte

Erdnüsse, Mandeln, Pekannüsse und Haselnüsse sind auch reich an guten Fetten wie Omega-3-Fettsäuren und regen die Reinigung der Arterien an, sofern die täglichen Dosen nicht überschritten werden. Mit einer Handvoll dieser Nüsse pro Tag ist es also ausreichend.

Natürliche Heilmittel zur Reinigung der Arterien

Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln mit kardioprotektiven Eigenschaften sowie ein aktives Leben tragen wesentlich zur kardiovaskulären Gesundheit bei. Dies sind einige Mittel, die zu Hause vorbereitet werden können, um die Arterien auf natürliche Weise zu reinigen :

• Granatapfelsaft: Morgens kann ein Glas Granatapfelsaft drei Monate lang jeden Morgen wichtige Veränderungen in der Herz-Kreislauf-Gesundheit bewirken. Der Saft wird wie jeder andere zubereitet, ohne Industriezucker zu verwenden.
• Knoblauch essen : Wenn Sie einen Knoblauch auf leerem Magen essen, können Sie dessen Eigenschaften besser nutzen. Wenn der Geschmack jedoch sehr unangenehm ist, fügen Sie ihn einfach zu jeder Zubereitung hinzu. Eine weitere Möglichkeit, dies zu konsumieren, besteht darin, einem Glas Milch drei geschälte Zähne hinzuzufügen und vor dem Schlafen zu trinken.
• Kurkuma-Milch: Einen Löffel warme Milch mit einem Teelöffel Honig mit einem Löffel Kurkuma-Pulver füllen und zweimal täglich trinken.
• Infusion von Zitronenschale: Kochen Sie 4 Tassen Wasser und fügen Sie einen Löffel geriebene Zitronenschale hinzu. Die Infusion abseihen und dreimal täglich trinken. Wenn Sie süßen möchten, verwenden Sie Honig.
• Ingwertee : Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie einen Teelöffel geriebenen Ingwer hinzu. Lassen Sie ihn stehen, bevor Sie trinken. Sie können auch ein kleines Stück rohen Ingwer fasten.

Übung für die arterielle Gesundheit

Neben einer guten Ernährung ist körperliche Aktivität wichtig, um bereits bestehende kardiovaskuläre Erkrankungen zu verhindern und zu verbessern. Für diejenigen, die noch nie trainiert haben, kann das Verlassen des sesshaften Lebens eine Herausforderung sein, aber es ist nicht unmöglich, echte Routinen und Ziele festzulegen. In diesem Fall besteht das Hauptziel darin, die Arterien auf natürliche Weise zu reinigen. Daher sollte der Schwerpunkt auf Gesundheit und nicht auf ästhetischen Ergebnissen liegen.

Laufen oder Gehen sind Aktivitäten, die eine gute Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems fördern, da sie die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Blutes verbessern, was dazu beiträgt, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und das Körpergewicht zu regulieren. Falls Sie die oben genannten Aktivitäten nicht ausüben können, können Sie auf Übungen mit geringer Wirkung wie Schwimmen oder Radfahren zurückgreifen.

Vermeiden Sie Zigaretten und Alkohol, schlafen Sie acht Stunden am Tag, geben Sie ausreichend Flüssigkeit und vermeiden Sie Stress. Dies ist eine Ergänzung, um dem Körper zu helfen, auf natürliche Weise kardiovaskuläre Gesundheit zu erlangen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.