Menschen mit hohem Blutdruck oder Bluthochdruck sollten Maßnahmen ergreifen, um die Blutdruckwerte aufrechtzuerhalten. Einer der wichtigsten Faktoren ist die Ernährung. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, was gegessen werden kann und was bei Bluthochdruck vermieden werden sollte. Daher beschreiben wir einige der Lebensmittel, um die Spannung zu verringern.

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Lebensmittel, um die Spannung abzubauen: Getreide

Getreide, insbesondere Vollkornprodukte und Ballaststoffe, sind vorteilhaft, um den Blutdruckanstieg zu verhindern. Auf diese Weise wird der Verzehr von Hafer, Kleie, Weizen usw. empfohlen. innerhalb einer ausgewogenen Ernährung.

Nahrungsmittel, die die Spannung verringern: Blaubeeren

Unter den zahlreichen Vorteilen von Blaubeeren halten wir es für angemessen, die Spannung abzubauen . Dies ist auf Anthocyane zurückzuführen, ein Pigment mit therapeutischen Wirkungen, um unter anderem Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems zu reduzieren. Diese Pigmente finden wir auch in anderen Früchten des Waldes wie Himbeeren oder Brombeeren.

Lebensmittel, um die Spannung abzubauen: Kartoffeln

In der Liste der Lebensmittel, die den Blutdruck senken sollen, finden wir auch Kartoffeln aufgrund ihres Magnesium- und Kaliumgehaltes, Mineralien, die den Blutdruckanstieg verhindern .

Nahrungsmittel, die die Spannung verringern: Knoblauch

Knoblauch hilft nicht nur, den Blutkreislauf zu verbessern, sondern wirkt auch als Vasodilatator und Antikoagulans und senkt den Blutdruck . Menschen, die diese Nahrung in ihre Diät aufnehmen oder durch Kapseln zu sich nehmen, können Bluthochdruck leichter senken.

Nahrungsmittel, die die Spannung verringern: dunkle Schokolade

Auch dunkle Schokolade kann aufgrund ihres hohen Flavonoidgehalts als blutdrucksenkende Nahrung angesehen werden, wodurch die Blutgefäße durch Stickoxid erweitert werden. Es ist jedoch wichtig, dass die dunkle Schokolade so rein wie möglich ist, dh sie muss mindestens 50% Kakao enthalten.

Nahrungsmittel, um die Spannung abzubauen: Bananen

Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sollten auch den Konsum von kaliumreichen Nahrungsmitteln wie Bananen erhöhen, insbesondere diejenigen, die Medikamente einnehmen, um den Blutdruck zu senken . Und diese Art von Medikamenten hat harntreibende Eigenschaften, die dazu führen, dass Kalium durch den Urin ausgeschieden wird, und es muss entgegengewirkt werden, um übermäßig geringe Mengen dieses Minerals zu vermeiden.

Wie soll ich essen, wenn ich hohen Blutdruck habe?

Es ist jedoch zu beachten, dass das Essen von Lebensmitteln zur Senkung des Blutdrucks nicht ausreicht, um den Blutdruck zu regulieren. Es ist auch erforderlich, Ihren Arzt zu konsultieren, damit er die am besten geeignete Behandlung zur Kontrolle der Hypertonie empfehlen kann.

Auf die gleiche Weise sollten Sie bestimmte Nahrungsmittel vermeiden, die schädlich sind, sowie eine ausgewogene salzarme Ernährung. Hierzu empfehlen wir Ihnen, in unserem Artikel über das Essen bei hohem Blutdruck nachzusehen . Sie sollten auch alle schlechten Gewohnheiten, wie Rauchen, vollständig beseitigen und ein aktives Leben führen, indem Sie sich ständig bewegen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.