Zu lernen, tagtäglich ruhig zu bleiben, ist wichtig, um mit Stresssituationen und Gesprächen mit anderen angemessen umzugehen und in Zeiten, in denen wir unter Druck stehen, auch fundierte Entscheidungen zu treffen. In der Realität ist dies jedoch nicht immer einfach, und einige Szenarien können uns an die Grenzen bringen und unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle beeinträchtigen. In .com erklären wir, wie Sie in jedem Szenario ruhig bleiben und Ihren Verstand klar machen können.

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Angesichts einer Situation, die Anspannung, Angst oder Ärger hervorruft, ist das Erste, was zur Lösung des Problems wichtig ist, die Beruhigung. Wenn wir verärgert sind, ist es schwieriger, fundierte Entscheidungen zu treffen, denn in diesen Szenarien ist es komplexer, die Folgen unseres Handelns zu analysieren.

Der erste Schritt dazu ist jedoch, immer daran zu denken, dass Sie die Kontrolle nicht verlieren können. Wenn Sie sich bemühen, sich nicht von Nerven und Angst beherrschen zu lassen, gewinnen Sie die halbe Miete.

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In vielen Fällen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, um sich von dem zu verändern, was uns verändert. Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden oder mit jemandem streiten, ist es am besten, eine Pause einzulegen und sich an einen ruhigen Ort zurückzuziehen, um Ihren Verstand zu klären: Atmen Sie sehr tief ein und halten Sie die Luft für einige Sekunden in Ihrem Zwerchfell, bevor Sie sie wegwerfen. Diese einfache Übung wird Ihnen dabei helfen, Ihren Puls zu verlangsamen und Stress zu reduzieren.

Dieser Punkt ist wichtig, denn nur wenn Sie spannungsfreier sind, finden Sie die Ruhe, die Sie brauchen.

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Stellen Sie fest, wenn Sie kurz davor sind, Ihre Beherrschung zu verlieren, und handeln Sie dagegen. Lassen Sie die Situation nicht über sich kommen, bis Sie die Kontrolle vollständig verlieren. Wenn wir unseren Körper verändern, gibt er bestimmte Signale: Das Herz beschleunigt und die Pulsationen nehmen zu, unser Gesicht wird heiß und rot, wir erheben normalerweise unsere Stimme und wenn es eine Stresssituation ist, spüren wir auch, wie sich Spannung im Körper aufbaut zurück

Das ist der Moment, um anzuhalten, tief zu atmen und sich zu beruhigen.

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Ein guter Weg, um ruhig zu bleiben und zu klären, was uns mit einem kalten Kopf stört, ist ein Spaziergang. Das Gehen und Konzentrieren Ihrer Aufmerksamkeit auf etwas anderes wird Ihnen dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, als Sie in einem Raum verändert und eingesperrt halten könnten.

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Wenn Sie sich in einer Situation von Stress, Beschwerden oder Anspannung befinden, halten Sie sich von zuckerhaltigen Lebensmitteln fern! Das Gebäck oder die Schmuckstücke, die mit verarbeitetem Zucker gefüllt sind, werden nur Ihre Energie erhöhen und Sie fühlen sich viel mehr aufgeregt, weil es Lebensmittel stimuliert. Dunkle Schokolade, die Dopamin freisetzt und das Stresshormon Cortisol reduziert, ist jedoch eine ausgezeichnete Wahl. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

Einen entspannenden Aufguss zu trinken ist auch eine gute Alternative, um ruhig zu bleiben und Spannungen abzubauen.

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Schließlich gibt es nichts Besseres als ruhig zu bleiben, als einige Änderungen in unserem Alltag vorzunehmen, die uns weniger anfällig für Stress machen. Zum Beispiel:

• Tägliche Übungen sind wichtig, um uns dabei zu helfen, Spannungen abzubauen und einen niedrigen Blutdruck aufrecht zu erhalten
• Es empfiehlt sich auch, eigene Aktivitäten zu unternehmen, um Spannungen zu lenken, wie Yoga, Meditation oder Pilates
• Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung ein, ob Sie es glauben oder nicht. Die Art der Ernährung, die wir haben, hat einen wichtigen Einfluss auf unsere Stimmung und den Cortisol-Spiegel unseres Körpers

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.