Wir wissen, dass Bewegung für die Gesundheit unserer Muskeln, Knochen und unseres Körpers im Allgemeinen sehr günstig ist. Wenn wir jedoch viel Zeit ohne Bewegung oder nach einem Training oder einer sportlichen Aktivität verbringen, die wir mit zu viel körperlicher Anstrengung überwunden haben, ist es normal, am nächsten Tag die unangenehmen Wunden zu spüren, die Muskelschmerzen, die oft so stark sind, dass sie uns daran hindern, unsere Aktivitäten auszuführen jeden Tag mit Normalität. Aber warum haben wir Steifheit ? Ist das gut oder schlecht? In .com erklären wir es Ihnen ausführlich.

Das könnte Sie auch interessieren: Was tun, wenn ich Schnürsenkel habe? Gehen Sie folgendermaßen vor: 1

Muskelmasse zu erhöhen und Gewicht zu verlieren sind die Ziele, die viele bei körperlichen Aktivitäten erreichen wollen, aber wissen Sie, wie Sie etwas mehr Muskeln bekommen? Dies wird durch Auswahl des richtigen Gewichts und Wiederholung von Serienübungen erreicht.

Wenn wir diese Parameter richtig trainieren und befolgen, haben die Muskelfasern der von uns trainierten Bereiche Brüche und minimale Verletzungen, die zu Spannungen und leichten Beschwerden führen, die wir oft nach körperlicher Aktivität empfinden.

2

Dies ist völlig normal und in der Tat ein Indikator dafür, dass unser Körper wirklich trainiert. Wenn wir ein gutes Training durchführen und richtig essen, repariert unser Körper diese Mikrorisse, indem er den Muskel stärkt und ihn vergrößert. Wenn wir diese kleinen Verletzungen überschreiten, erzeugen Sie einen Muskelabbau, der zu kraftvollen Schnürsenkeln wird .

3

Steifheit tritt auf, wenn die während des Trainings erzeugten Mikrobrüche sich entzünden und bestimmte Substanzen aufgrund des Zerfalls der betroffenen Zellen sezernieren, was Schmerzen und Unbehagen verursacht.

Wenn wir die richtige Menge an Übung entsprechend unserer Fähigkeiten und unseres körperlichen Niveaus durchführen und wenn wir mit dem richtigen Gewicht arbeiten, wird es normal sein, die Muskeln angespannt zu fühlen, ein Zeichen dafür, dass wir richtig gearbeitet haben. Wenn wir jedoch das Ergebnis übertreffen, wird dies ein Schmerz sein, der mehreren Punktionen ähnelt, die uns sogar davon abhalten können, uns richtig zu bewegen: Dies sind die nervigen Schnürsenkel.

4

Die Steifigkeit kann bis zu 72 Stunden dauern, abhängig von der übermäßigen Anstrengung, die wir gemacht haben. Dies ist ein Zeichen, dass wir häufiger und angemessener trainieren sollten, und bedeutet nicht, dass unsere Schulungen produktiv waren.

Die Übung sollte keine starke Steifigkeit erzeugen, um wirksam zu sein, im Gegenteil, wenn wir immer Steifheit haben, weil wir die Aktivität nicht richtig ausführen, was in der Zukunft zu Verletzungen führen kann.

5

Es ist wichtig, dass Sie beim Training oder beim Sport die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um Steifheit zu vermeiden und die Gesundheit Ihrer Muskeln zu gewährleisten.

Aber was machst du, wenn du einmal da bist? Einige Hausmittel können Ihnen helfen, sie zu bekämpfen. Solange die Schmerzen nicht zu intensiv sind, empfehlen wir Ihnen, weiterhin körperliche Aktivität auszuüben, um die Regeneration der Muskeln zu beschleunigen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie das bekommen, lesen Sie in unserem Artikel, wie Sie mit Schnürsenkeln trainieren.

6

Denken Sie auch daran, dass es wichtig ist, sich mindestens zwei Tage pro Woche auszuruhen, um die Muskelregeneration zu fördern. Wenn Sie jeden Tag trainieren, ist es nicht nur möglich, dass Sie häufig Schmerzen haben, Sie können sich auch verletzen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.