Um schnell zu beginnen, muss man freiwillig auf Essen und Trinken verzichten. Für das Fasten gibt es mehrere Gründe, zu denen religiöse oder spirituelle Zwecke gehören, der Wunsch, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, oder Gewichtsverlust. Eine Person kann sich für eine kurze Zeit entscheiden, während andere sich für eine lange Zeit entscheiden. Um ein langes Fasten abzuschließen, muss eine Person wissen, wie sie es auf gesunde Weise tun kann.

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Bestimmen Sie, wie lange das Fasten dauern wird. Ein Fasten wird als lang betrachtet, wenn es länger als sieben Tage dauert. Wenn es mehr als eine Woche dauert, sollten Sie ärztliche Überwachung erhalten. Ein Arzt wird Ihre Vitalfunktionen überprüfen und sich vergewissern, dass Sie gesund genug sind, um ein langes Fasten durchzuführen.

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Wählen Sie die Dinge aus, von denen Sie sich enthalten werden. Manche Menschen konsumieren keine Speisen oder Getränke. Einige Leute verzichten auf Essen, verbrauchen jedoch Flüssigkeiten wie Wasser und Saft. Andere enthalten schnell feste Nahrungsmittel wie Obst oder Reis. Die Futtermenge wird jedoch auf ein Minimum reduziert.

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Beginnen Sie langsam. Wenn Sie noch nie zuvor gefastet haben, wird empfohlen, dass Sie mit einem 24-Stunden-Schnellstart beginnen und dann von dort aus beginnen. Dies hilft Ihnen zu messen, wie Ihr Körper darauf reagiert.

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Wenn das Fasten vorbei ist, integrieren Sie langsam Nahrung. Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel und halten Sie sich von würzigen oder körnigen Elementen fern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Fasten die Produktion von Enzymen und die Schleimhaut des Magens beeinflusst. Gehen Sie langsam, helfen Sie Ihrem Körper zunächst, sich wieder zu akklimatisieren, und gehen Sie dann wieder normal zu essen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Fasten Sie nicht, wenn Sie schwanger sind, ein Kind sind oder eine bestimmte Krankheit oder Krankheit haben. Eine Person mit einer Essstörung sollte auch nicht fasten.