Es ist nicht einfach ein Gefühl von Anspannung oder Nervosität, das uns emotional oder psychisch beeinflusst, Stress hat einen viel größeren Einfluss auf unseren Körper, wenn er das Erscheinungsbild unserer Haut, die Regelmäßigkeit der Menstruation und natürlich die Gesundheit beeinflusst Herz Es beeinflusst auch direkt psychische Zustände wie Angstzustände, Depressionen und andere Pathologien. Aber wenn es um das Herz geht , wie wirkt sich Stress auf das Herz aus? In diesem Artikel von .com erklären wir es Ihnen ausführlich.

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Warum wirkt sich übermäßiger Stress auf unsere Gesundheit aus?

Unter Stress versteht man die Art und Weise, wie unser Organismus auf Reize reagiert, die sich ständig wiederholen, wie Angst, Anspannung, Druck und auch andere Zustände wie Kälte, Müdigkeit oder Freude.

Es ist eine physische Antwort des Organismus auf alle diese Bedingungen, die natürlich ist, wenn man so will. Gut kanalisiert wird nicht zu einem Problem, aber wenn wir nicht wissen, wie wir es nehmen sollen und es sich in unserem Körper ansammelt, leiden unser Geist und unser Organismus: Wir fühlen uns müde, feindselig, angespannt, traurig, demotiviert oder nervös. Wenn etwas Stress verursacht, reagiert unser Körper:

• Freisetzung von Hormonen im Zusammenhang mit Spannungen wie Cortisol oder Adrenalin.
• Erhöhen der Atmungsgeschwindigkeit und der Herzfrequenz.
• Verspannungen unserer Muskeln, besonders in sensiblen Bereichen wie Nacken oder Rücken.
• Zunehmende Nervosität und Wachheit.
• Unser Gehirn schneller arbeiten lassen.

Wenn dieser Zustand häufig auftritt, steht unsere Gesundheit auf dem Spiel. Häufiger Stress kann die Entwicklung von Bedingungen begünstigen, z.

• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen und Migräne.
• Angst und emotionale Probleme.
• Verschiedene Magenprobleme wie Gastritis, Geschwüre oder Reizdarm.
• Herzerkrankungen, die die Gesundheit des Herzens gefährden.

Stress erhöht den Blutdruck

Verschiedene Studien und Studien belegen, dass Menschen, die ein sehr angespanntes Leben führen, eine größere Chance haben, an einer Herzkrankheit zu erkranken, vor allem wenn sie auch sitzend leben und eine unzureichende Ernährung einhalten.

Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper verschiedene Hormone, die mit der Reaktion des Körpers auf Stress und Gefahren zusammenhängen, wie Cortisol und Adrenalin. Diese Hormone erhöhen den Blutdruck, ein Zustand, der zu Steifheit und Verengung der Arterien führen kann, was zu Arteriosklerose führt und das Risiko eines Herzinfarkts erhöht.

Stress erhöht den Cholesterin- und Triglyceridspiegel

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen LDL-Cholesterins, bekannt als schlechtes Cholesterin, ist wesentlich, um unser allgemeines Wohlbefinden und vor allem die Gesundheit unseres Herzens zu gewährleisten. Wenn der Cholesterinspiegel übermäßig hoch ist, können diese Lipide vom Körper nicht zur Energiegewinnung verwendet werden, sodass sie sich im Körper ansammeln, insbesondere in unseren Koronararterien. Dies erhöht das Risiko von Arterienverstopfungen, die zu Angina pectoris oder verschiedenen Herzerkrankungen führen können.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass intensiver Stress die Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut erhöht, vielleicht weil die Hormone, die bei uns angespannt werden, die Beseitigung von Lipiden erschweren, oder weil diese Art von Anspannung dazu führt, dass mehr Energie benötigt wird Daher muss die Leber möglicherweise mehr Cholesterin produzieren, um die von uns geforderte Energie zu erhalten. Obwohl die genauen Ursachen für diese körperliche Reaktion noch nicht bekannt sind, waren die Ergebnisse schlüssig und fügten einen weiteren Grund hinzu, warum Stress das Herz beeinflusst.

Viel Stress kann unsere Herzfrequenz verändern

Eines der ersten Symptome von Stress, das wir bemerken, ist die Veränderung der Herzfrequenz . Das Herz beschleunigt sich, wenn wir unter Stress stehen und wenn wir häufig in diesem Zustand bleiben, könnten wir sogar seinen normalen Rhythmus vollständig verändern, was verschiedene Pathologien verursachen kann, die dieses wichtige Organ gefährden.

Erhöht das Herzinfarktrisiko bei Herzpatienten

Wenn Sie in der Vergangenheit unter einer Herzerkrankung gelitten haben und sich fragen, wie sich Stress auf das Herz auswirkt, ist es wichtig, aufmerksam zu sein, denn Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die anfälliger für Probleme in diesem Organ sind, die betroffenen Patienten sind litt an irgendeiner kardialen Pathologie.

Wenn Sie unter Stress stehen, steigt das Risiko eines Herzinfarkts, da der Blutdruck steigt und die Arterien blockiert werden können. Darüber hinaus kann die häufige Anspannung und der Schmerz dazu führen, dass wir mehr Schmerzen in der Brust spüren oder sich von einer Herzerkrankung verzögern.

Wie bekämpft man Stress?

Lernen, mit Stress umzugehen, ist wichtig, um unser allgemeines Wohlbefinden und auch die Gesundheit unseres Herzens zu gewährleisten. Deshalb empfehlen wir Ihnen:

• Vermeiden Sie Situationen oder Menschen, die unnötigen Stress erzeugen. Je weniger Sie sich angespannten Situationen aussetzen, desto besser.
• Reduzieren Sie den Verbrauch an stimulierenden Lebensmitteln, die Ihre Alarmstufe erhöhen, wie Kaffee, Schokolade, Alkohol, Erfrischungsgetränke oder Energiegetränke. Es ist auch günstig, eine gesunde Ernährung mit niedrigem Fett- und Zuckergehalt zu haben.
• Übung oft, mindestens 4-mal pro Woche. Sport und körperliche Aktivität sind eine der besten Möglichkeiten, Spannungen abzubauen und können die Reaktion unseres Körpers auf Stress verändern.
• Integrieren Sie entspannende Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder Pilates in Ihre Routine. Atemübungen helfen Ihnen auch, den Stress Ihres Alltags zu beenden.
• Verwenden Sie die Musik zu Ihren Gunsten, indem Sie Melodien hören, die Sie entspannen und Ihnen helfen, die Spannung abzubauen.
• Lesen Sie ein gutes Buch, schauen Sie sich einen guten Film an oder gehen Sie mit Freunden spazieren. Diese Aktivitäten helfen uns, uns zu isolieren und eine gute Zeit zu haben, wodurch Stress reduziert wird.
• Finden Sie jeden Tag Zeit, um etwas zu tun, das Sie entspannt, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.