Insulin ist ein Hormon, das für die Regulierung der Glukosemenge in unserem Blut verantwortlich ist. Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, schüttet die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin, um diesem Überschuss entgegenzuwirken. Eine Überproduktion von Insulin verursacht jedoch gesundheitliche Komplikationen, die zu Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes führen können.

Hyperinsulinämie kann behandelt werden, um ihre Auswirkungen umzukehren, erfordert jedoch Willen und Disziplin, da sie eine vollständige Änderung der Essgewohnheiten impliziert und ein körperlich aktiveres Leben umfasst. Eine Diät für Hyperinsulinismus umfasst gesunde und frische Lebensmittel und andere Empfehlungen, die Sie in diesem Artikel lesen können.

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Sobald eine Hyperinsulinämie diagnostiziert ist, wird der Arzt wahrscheinlich Medikamente vorschlagen, um den Zustand und die Empfindlichkeit gegenüber Insulin im Körper zu verbessern. Die Optionen hängen von der körperlichen Verfassung des Patienten und der Schwere des Falls ab. Es ist wichtig, die Behandlung einzuhalten, sobald sie zugewiesen wurde. Wenn Sie die Einnahme ohne ärztliche Genehmigung abbrechen oder bei der Einnahme der Dosen inkonsistent sind, kann sich das Problem verschlimmern.

Bei Übergewicht sollte die Behandlung von Hyperinsulinismus mit einem Plan zur Gewichtsabnahme einhergehen. Beim Abnehmen wird die Empfindlichkeit der Rezeptoren gegenüber diesem Hormon deutlich verbessert. Es muss klargestellt werden, dass es nicht darum geht, auf wundersame Diäten oder extremes Training zurückzugreifen, sondern auf einen kohärenten Plan, der regelmäßige körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung verbindet . Wenn Sie sich sportlich betätigen, können Sie je nach Kapazität des Patienten mit täglichen 30-minütigen Spaziergängen beginnen. Später, wenn Sie sich weniger erschöpft fühlen, können Sie andere Aktivitäten wie Fitness-Übungen oder Outdoor-Sportarten in Anspruch nehmen.

Medikamente und körperliche Aktivität müssen von einer Diät zur Insulinresistenz begleitet werden . Ideal ist es, alle drei oder vier Stunden zu essen, was insgesamt 5 oder 6 tägliche Mahlzeiten in kleinen Portionen ergibt, abhängig von den aktiven Stunden des Patienten.

Nahrungsmittel für eine Diät für Hyperinsulinismus

Dies sind einige der Lebensmittel, die in die Diät aufgenommen werden sollten:

Fisch

Besonders diejenigen, die reich an Omega 3 sind, wie Makrele, Lachs, Hering, Stöcker, Thunfisch und Sardine. Omega-3-Fettsäuren helfen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, eine Erkrankung, die sich entwickeln kann, wenn der Hyperinsulinismus nicht kontrolliert wird. Außerdem wird der Triglyceridspiegel, eine Art Blut, das im Blut vorkommt und dessen arterielle Probleme auftreten können, kontrolliert.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Vollkornbrot, Linsen, Hafer, Broccoli und brauner Reis sind einige der Nahrungsmittel, die die meisten Ballaststoffe enthalten und deren Vorteile in der Erhöhung der Insulinempfindlichkeit, der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Erleichterung liegen Darmdurchgang und die Beseitigung von Toxinen; Diese beiden letzten Vorgänge sind für die richtige Gewichtskontrolle unerlässlich.

Frisches Obst

Der Verzehr von Früchten kann die Alternative sein, um verarbeitete und zuckerhaltige Snacks zu vermeiden. Für diejenigen, die an Hyperinsulinismus leiden, werden am meisten Apfel, Birne, Melone, Orange, Kirschen, Grapefruit, Mandarine, Wassermelone, Blaubeeren, Kiwi, Himbeere, Mango und Papaya empfohlen.

Obwohl sie eine Alternative zu Desserts oder süßen Snacks sein können, sollten Sie ihren Konsum nicht missbrauchen, da sie natürlich Zucker enthalten, der nicht zu viel konsumiert werden sollte. Ideal ist es, die Obstsorte jeden Tag zu variieren und sie als Ganzes zu konsumieren (sie sind nahrhafter als Säfte), in kurzen Portionen und ohne Zuckerzusatz.

Eier

Die Eier enthalten Eiweiße und sind reich an gesunden Fetten, die dazu beitragen, ein Völlegefühl zu erzeugen (weshalb viele Sportler sie nach dem Training dazu neigen, diese zu verbrauchen), wodurch das Risiko unkontrollierbarer Hungerattacken verringert wird. Aber um ihre Eigenschaften zu nutzen, müssen Sie sie vollständig verzehren, da sowohl Eiweiß als auch Eigelb Proteine ​​enthalten.

Der Verbrauch dieser Lebensmittel muss unterschiedlich und verhältnismäßig sein. Darüber hinaus muss es mit einem Wasserverbrauch von mindestens 8 Gläsern pro Tag ergänzt werden, um zum Sättigungsgefühl und zur korrekten Beseitigung von Toxinen beizutragen.

Andere gute Nahrungsmittel für Hyperinsulinismus

Es gibt andere Lebensmittel, die aufgrund ihrer Eigenschaften in einer Diät für Menschen mit Insulinresistenz enthalten sein sollten:

• Kurkuma: hat einen Wirkstoff namens Curcumin, dessen Wirksamkeit zur Aktivierung von Glukose Metformin, einem der am häufigsten verwendeten Antidiabetika, überlegen ist.
• Ingwer: Ihr täglicher Verzehr reduziert den Blutzuckerspiegel, da Jingeroles (einer der Wirkstoffe) durch Regulierung des Blutzuckerspiegels zur Verbesserung der Insulinsekretion beitragen.
• Zimt: Es gibt Studien, die zeigen, dass der Konsum von Zimt die Geschwindigkeit, mit der sich der Magen nach dem Essen leert, verlangsamt. Dies beeinflusst die Erzeugung und Verwendung von Glukose sowie die Insulinreaktion positiv.
• Beeren: Der Verzehr nach den Mahlzeiten erfordert, dass der Körper weniger Insulin benötigt, um die Glukose zu kontrollieren, so dass die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert wird und der Hyperinsulinismus bekämpft wird.

Beispiel einer Diät für Hyperinsulinismus

In diesem Diätplan für Hyperinsulinismus können wir sehen, wie einige der oben genannten Lebensmittel miteinander kombiniert werden:

• Frühstück: eine Tasse Obst, eine Portion Müsli, eine Unze Bohnen, ein Glas Magermilch und eine Portion Avocado.

• Mittagessen: eine Tasse Obst, eine Tasse rohes oder gedünstetes Gemüse, zwei Unzen Fleisch, zwei Unzen Getreide, ein Glas Magermilch und zwei Portionen Avocados oder Nüsse.

• Abendessen: 1 ½ Tasse rohes oder gedünstetes Gemüse mit zwei Teelöffeln Olivenöl, zwei Unzen gegrilltem Hühnchen, einer Tasse braunem Reis und einer Tasse Joghurt ohne Fett oder Zucker.

Nahrungsmittel, die nicht für Hyperinsulinismus empfohlen werden

So wie es Nahrungsmittel gibt, die in eine Diät für Hyperinsulinismus einbezogen werden sollten, gibt es auch andere, deren Konsum eliminiert oder erheblich reduziert werden muss:

• Der raffinierte Zucker in jeder seiner Präsentationen: Erfrischungsgetränke, Gebäck, verarbeitete Süßigkeiten, Marmeladen.
• Gesättigte Fette: Junk Food, frittierte Lebensmittel, Butter, Vollmilch, Palmöl, Wurstwaren, rotes Fleisch.
• Kohlenhydrate: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Brot, Nudeln und Reis, die zwar nicht von der Diät ausgeschlossen werden sollten, sollten jedoch mit Vorsicht getrunken und über den Tag verteilt werden. Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet den Konsum von Kohlenhydraten, daher können sie nicht vollständig eliminiert werden, es sei denn, der Arzt gibt dies an.

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Obwohl Hyperinsulinämie von einem Arzt diagnostiziert werden muss, gibt es Symptome, die den Betroffenen auf sich aufmerksam machen sollten, da sie auf das Auftreten dieser Erkrankung hindeuten könnten:

• Hypoglykämie: Schüttelfrost, Schwindel, Schwäche, Schwitzen, Benommenheit, verschwommenes Sehen und übermäßiges Schwitzen.
• Gefühl von übertriebenem Hunger, besonders in den Abendstunden und in der Nacht.
• Dunkle Pigmentierung in den Achseln und im Nacken.
• Arterielle Hypertonie

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.