Nahrung ist der beste Weg, unseren Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er braucht. Heute wissen wir, dass eine richtige Ernährung einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat und der Schlüssel zur Vermeidung bestimmter Probleme ist.

Glutamin gehört zur Gruppe der essentiellen Aminosäuren, um alle Stoffwechselvorgänge in unserem Körper durchzuführen. Die Eigenschaften von Glutamin sind effektiv, um Nährstoffe zu transportieren und optimal zu lagern.

Während der menschliche Körper L-Glutamin produziert, ist es wichtig, eine Diät mit Glutamin-reichen Nahrungsmitteln durchzuführen, um ausreichende Mengen sicherzustellen. In diesem Artikel informieren wir Sie über glutaminreiche Lebensmittel und erklären die Eigenschaften und die Bedeutung dieser Aminosäure für die Gesundheit.

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Bedeutung von Glutamin

Glutamin ist die zahlreichste Aminosäure in Blut, Muskeln, Rückenmark und Hirnflüssigkeit. Mit zunehmendem körperlichen und psychischen Stress steigt auch der Bedarf an dieser Aminosäure. Daher ist es wichtig, ausreichende Glutaminspiegel zu haben . Die Menge an Glutamin nimmt mit zunehmendem Alter ab, wodurch es wahrscheinlicher ist, dass ältere Menschen an einem Defizit dieser Aminosäure leiden. Die Eigenschaften von Glutamin geben uns folgende Vorteile:

Verjüngen Sie die Haut

Lebensmittel beeinflussen direkt die Gesundheit unserer Haut. Das Säure-Base-Ungleichgewicht ist das Ergebnis einer falschen Ernährung, die zur Zerstörung von Zellen und Geweben führt. Glutamin ist die wichtigste Aminosäure zur Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts. Aus diesem Grund können wir durch die Aufnahme von Glutamin-reichen Nahrungsmitteln von den Eigenschaften dieser Aminosäure profitieren und eine straffere und elastischere Haut haben. In diesem Artikel können Sie die Lebensmittel konsultieren, die die Haut verjüngen.

Stärkung des Immunsystems

Insbesondere bei Sportlern hilft Glutamin, das Immunsystem während intensiver Workouts in gutem Zustand zu halten. Glutaminpräparate bei diesen Menschen können die Aufrechterhaltung der Abwehrkräfte unterstützen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Immunsystem stärken können.

Vermeiden Sie die Ansammlung von Fett

Ein weiterer Nutzen von Glutamin für die Gesundheit ist die Fähigkeit, sich in Glukose in den Nieren umzuwandeln, ohne den Insulinspiegel zu beeinflussen. Glutamin hilft dabei, die Ansammlung von Fett in Lebensmitteln zu bekämpfen, so dass es bei der Kontrolle des Gewichts wirksam sein kann.

Lebensmittel reich an Glutamin

Obwohl der Körper selbst L-Glutamin produziert, können die Spiegel mit zunehmendem Alter unzureichend sein. Aus diesem Grund kann die Berücksichtigung von Glutamin-reichen Nahrungsmitteln positiv sein, um unserem Körper die optimale Menge zuzuführen. Es ist möglich, Glutamin durch Ergänzungen zu sich zu nehmen, eine völlig gültige Option. In diesem Artikel informieren wir Sie jedoch über die Lebensmittel, die reich an Glutamin sind, die wir in unsere Ernährung aufnehmen können. Ein Aspekt, den wir berücksichtigen müssen, ist, dass es besser ist, Lebensmittel mit rohem Glutamin zu konsumieren, da die Aminosäure besser konserviert wird. Wenn das Essen gekocht wird, verändert sich die Aminosäure.

Milchprodukte

Milch und ihre Derivate mit Lebensmitteln, die uns mit Glutamin versorgen. Während Milch und Joghurt nicht mehr Glutamin enthalten, sind Käse eine gute Quelle für die Aminosäure. Einige von denen wir wählen können, sind Hüttenkäse, Mozzarella, Cheddar usw. Hast du Angst, Käse zu essen und fett zu werden? In diesem Artikel erklären wir, welche Käse am wenigsten gemästet werden.

Fleisch

Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel und Fisch sind auch glutaminreiche Lebensmittel. Diese Produkte sind reich an Proteinen und Glutamin ist Teil dieser Aminosäuren. Wir können weniger fetthaltiges Fleisch bevorzugen, um zu einer kalorienarmen und gesunden Ernährung beizutragen. Im Sport hilft uns dies, genügend Eiweiß und wenig Fett zu sich zu nehmen. Je magerer das Fleisch ist, desto mehr Gutamin bringt es mit sich.

Gemüse und Gemüse

Diese Option wird dringend empfohlen für Vegetarier oder Veganer, da das Fehlen von Fleisch in ihrer Ernährung bedeutet, dass sie auf andere Ressourcen zurückgreifen müssen, die nicht tierischen Ursprungs sind. Menschen, deren Ernährung Tierfutter umfasst, sollten jedoch auch diese Art von Lebensmitteln einschließen, um eine ausgewogene und vollständige Ernährung sicherzustellen. Bei Leguminosen sind Kichererbsen und Erbsen eine gute Option, da sie reich an pflanzlichem Eiweiß und Glutamin sind. Ein weiteres Glutamin-reiches Essen ist Soja, eine ausgezeichnete Option, die unseren Gerichten Geschmack verleiht. Wir können auch auf Kohl, Petersilie, Rüben und Karotten zählen .

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Kann ich Glutaminpräparate einnehmen?

Viele Menschen wenden sich an Glutaminpräparate. Dies ist hauptsächlich auf die Eigenschaften zurückzuführen, die den Verlust von Muskelmasse verhindern . Es ist jedoch ratsam, die Bedürfnisse dieser Aminosäure durch eine geeignete Ernährung abzudecken. In diesem Artikel erklären wir, wie man Glutamin einnimmt.

Wer sollte keine Glutaminpräparate einnehmen?

Schwangere oder Menschen mit Leber- oder Nierenschäden sollten Glutaminpräparate nicht konsultieren, ohne vorher ihren Arzt zu konsultieren.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.