Sich neuen oder unbekannten Situationen stellen, ein Vorstellungsgespräch absolvieren, eine Prüfung ablegen oder das Flugzeug fangen müssen, sind einige Umstände, die Verdauungsprobleme verursachen können . Durchfall ist ein häufiges Symptom im Zustand der Nerven. Wenn Sie dieses unangenehme Problem vermeiden möchten, beachten Sie dies. In lehren wir Sie, wie Sie Durchfall durch Nerven vermeiden können . Achten Sie auf diese Tipps und Sie werden Ihr Verdauungssystem nicht leiden lassen.

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Wenn Sie unter vielen Durchfallerkrankungen leiden, ist es am besten, Ihren Hausarzt aufzusuchen . Er wird Ihnen eine Beurteilung geben und Ihnen Anweisungen geben, um Ihre Krankheit zu bekämpfen. Falls Sie nicht krank sind, beachten Sie die folgenden Empfehlungen.

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Nehmen Sie natürliche Infusionen und vermeiden Sie Produkte mit Koffein, dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Nerven zu beruhigen. Viele von ihnen sind auch vorteilhaft für Ihr Verdauungssystem. Durchfall zu vermeiden, sind unter anderem Kamille, Limette, Wildrose oder Basilikum.

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Versuchen Sie ohne Eile zu essen . Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in einer angenehmen und vorzugsweise ruhigen Umgebung zubereiten. Auf diese Weise verbessert sich Ihre Verdauung und Sie vermeiden Bauchschmerzen .

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Mach deine Verdauung gut . Vermeiden Sie nach dem Essen große Anstrengungen, z. B. Sport zu treiben, aber auch ganz entspannt auf dem Bett oder auf dem Sofa zu liegen. Beide Situationen können den Verdauungsprozess behindern. Idealerweise machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie normale Aktivitäten. Nach dem Abendessen ist es ratsam, einige Stunden vor dem Schlafengehen zu warten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Verdauung gut machen.

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Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie zusätzlich zum Stressabbau Verstopfung und Bauchschmerzen vorbeugen. Sie können unter anderem joggen, schwimmen, Fahrrad fahren oder ins Fitnessstudio gehen.

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Schlaf gut . Nicht zu viel schlafen oder nicht genug Ruhe bekommen, kann Verdauungsstörungen und Durchfall verursachen. Idealerweise schlafen Sie zwischen 7 und 8 Stunden am Tag und legen Sie ein Schlafmuster fest, dh gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf.

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Entspannen Sie sich Aktivitäten wie Yoga, Musik hören, gutes Buch lesen oder einfach nur tief durchatmen helfen, die Ruhe wieder zu erlangen . Ihr Verdauungssystem wird es Ihnen danken.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Vermeiden Sie das Essen von sehr fetthaltigen Lebensmitteln oder Lebensmitteln, die viele Arten enthalten. Auch Alkohol, zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke oder Säuren können Ihre Magenprobleme schädigen und verschlimmern.
• Wenn Sie Ihre Nerven entlasten möchten, kann eine tiefe Atmung eine gute Lösung sein. Nach 10 oder 15 vollen Atemzügen erhalten Sie eine Bauchmassage mit den Fingerspitzen.