Vorteile der Einnahme von Molkeprotein

Molkeprotein ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die normalerweise Sport treiben. Diese Substanz besteht aus 20% der Proteine der Milch und wird während der Herstellung des Käses gewonnen. Das Ergebnis ist die Trennung von einem anderen Protein namens Casein, das 80% der restlichen Milchproteine ausmacht.

Dank dieses Trennungsprozesses erhalten wir diese Milchverbindung, die eine ausgezeichnete Nährstoffzusammensetzung enthält, die normalerweise aus Vitaminen, Proteinen und Mineralien besteht. Wenn Sie darüber nachdenken, diese Ergänzung in Ihre Ernährung aufzunehmen, erklären wir Ihnen in diesem Artikel die Vorteile der Einnahme von Molkeprotein .

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Nährstoffzusammensetzung von Molkeprotein

Diese aus Molkereiprodukten extrahierte Substanz, auch als Molkeprotein bekannt, setzt sich aus folgenden Nährstoffen zusammen:

Dieses Supplement ist reich an 8 Hauptproteinen wie Beta-Lactoglobulin, Alpha-Lactalbumin, Immunglobulin, Glycomacropeptid, Rinderalbuminserum, Lactoferrin, Lactoperoxidase und Lysozym.
Dieses Protein besteht aus allen essentiellen Aminosäuren und ist besonders reich an verzweigtkettigen Proteinen wie Leucin und Cystein.
Es zeichnet sich auch durch seinen großen Beitrag zu Vitaminen wie denjenigen der Gruppe B (B1, B6 und B12), C, D und E aus.
Schließlich hat es einen hohen Gehalt an Mineralien, wie im Folgenden: Phosphor, Calcium, Kalium, Natrium, Magnesium und Mangan.

Arten von Molkeprotein

Wenn Sie über den Verzehr von Molkeprotein nachdenken, sollten Sie wissen, dass Sie in jedem Geschäft, das sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat, drei Arten dieser Substanz finden, je nachdem, wie sie verarbeitet wurden:

Konzentriertes Protein : Es ist die am häufigsten verwendete Option, da es einen größeren Beitrag zu bioaktiven Verbindungen leistet und einen geringen Gehalt an Laktose und Fett enthält. Außerdem ist sein Geschmack angenehmer als das der anderen Optionen.
Isoliertes Protein : Diese Option enthält einen viel geringeren Beitrag sowohl bei bioaktiven Verbindungen als auch bei Laktose und Fett.
Hydrolysiertes Protein : Diese Option zeichnet sich durch eine leichte Absorption durch den Hydrolyseprozess aus. Dieses Verfahren kann zu einem Anstieg der Insulinspiegel zwischen 23% und 43% führen.

7 Vorteile der Einnahme von Molkeprotein

Dank der reichhaltigen Nährstoffzusammensetzung können wir folgende Vorteile bei der Einnahme von Molkeprotein erzielen:

Erhöhen Sie unsere Muskelmasse : Da sie eine ausgezeichnete Protein- und Aminosäurequelle ist, ist es ratsam, sie vor und nach dem Sport einzunehmen.
Reduziert Bluthochdruck und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Dies ist auf seinen Gehalt in Peptiden zurückzuführen, die Angiotensin-Converting-Enzym-Inhibitoren genannt werden.
Es reguliert den Insulin- und Blutzuckerspiegel : Aufgrund seiner Eigenschaften kann es auch eine gute Ergänzung für Menschen mit Typ-II-Diabetes sein.
Verhindert Zellentzündungen : sowie einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, da die Molke ausgezeichnete entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
Stärkt das Immunsystem : Weil es einen guten Beitrag zu Immunglobulin leistet, einer Aminosäure mit antioxidativen Eigenschaften, die unseren Körper vor freien Radikalen und oxidativem Stress schützt.
Es hilft beim Abnehmen : Sein Proteinreichtum bietet auch sättigende Eigenschaften und ist daher eine ideale Ergänzung, um den Appetit zu reduzieren und folglich abzunehmen.
Beschleunigt unseren Stoffwechsel : Dieses Supplement ist auch aufgrund seiner hervorragenden Fettverbrennungseigenschaften nützlich, die dazu beitragen, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen und dadurch einen höheren Fettanteil zu verlieren.

Empfohlene Tagesdosis Molkeprotein

Wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel sollte Molkeprotein nicht im Übermaß eingenommen werden, da dies Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und Krämpfe verursachen kann . Obwohl die Packungsbeilage die richtige Menge zum Einnehmen angibt, beträgt die empfohlene Dosis dieses Proteins im Allgemeinen ein oder zwei Esslöffel zwischen 25 und 50 Gramm pro Tag, immer nach körperlicher Anstrengung.

Wir müssen auch berücksichtigen, dass diese Substanz unwirksam wird, wenn wir bereits eine große Menge an Proteinen zu sich nehmen.

Mögliche Nebenwirkungen von Molkeprotein

Im Allgemeinen gibt es nicht viele Kontraindikationen bei der Einnahme dieses Proteins. Die Verwendung sollte jedoch in folgenden Fällen vermieden werden:

Menschen mit Intoleranz und Allergie gegen Laktose : In diesen Fällen sollte der Konsum dieses Proteins vermieden werden, insbesondere wenn es konzentriert ist, da dieses Format einen höheren Gehalt an diesem Zucker enthält.
Menschen mit Nierenproblemen oder Lebererkrankungen : Bevor Sie dieses Präparat einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die am besten geeignete Dosis zu beraten und zuzuteilen.

Nun, da Sie die Vorteile der Einnahme von Molkeprotein kennen, könnten Sie an diesem anderen Artikel über die Vorteile von Trinkwasser mit Backpulver interessiert sein.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.