Flatus ist einer der größten Feinde für jeden, der Sport treibt, denn der Schmerz, der plötzlich im Bereich zwischen Bauch, Brust und Zwerchfell auftritt, zwingt uns, unsere körperlichen Aktivitäten sofort zu beenden. Wenn Sie nicht möchten, dass dieses Ärgernis Sie weiter belästigt, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie Blähungen vermeiden können .

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Obwohl die Ursache für Flatus nicht perfekt bestimmt ist, wird davon ausgegangen, dass sie mit den Schwingungen im Feld zusammenhängt und in der Tat häufiger beim Joggen ist als beim Trainieren im Fitnessstudio. Um diesem Faktor entgegenzuwirken, müssen wir versuchen, auf möglichst ebenen Oberflächen zu laufen und gut gepolsterte Schuhe zu tragen.

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Für den Teil unseres Körpers, in dem Flatus produziert wird, ist er auch mit der Verdauung verbunden. Aus diesem Grund und auch aus anderen gesundheitlichen Gründen ist es vorzuziehen, dass wir zwei oder drei Stunden verstreichen lassen, je nachdem, wie reichlich die Einnahme war, da wir Sport treiben. Was Getränke angeht, sollten wir mit kleinen Schlucken trinken, damit der Magen nicht pfützen kann.

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Die Kontrolle der Atmung trägt nicht nur dazu bei, dass Sie beim Sport widerstandsfähiger sind, sondern auch das Auftreten von Blähungen einschränken. Die grundlegende Sache ist, durch die Nase zu inspirieren und durch den Mund auszuatmen, obwohl es viele Übungen gibt, die uns helfen, unsere Atmung zu kontrollieren.

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Ein Hauptproblem bei der Vermeidung von Blähungen ist das Ausführen eines Aufwärmens vor der Übung. Wir glauben, dass Blähungen zufällig auftreten. Dies ist jedoch nicht der Fall. Ein ordnungsgemäßes vorheriges Aufwärmen, das mit Intensität inspiriert und aerobe Arbeit reduziert, wird sich verringern die Chancen, Flatus zu haben.

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Die Verbesserung unserer Lauftechnik ist ebenfalls wichtig . Sie müssen versuchen, die Schwingungen zu reduzieren, so dass eine ausreichende Dämpfung vorhanden ist. An diesem Punkt tritt das Spiel in die Karrieretechnik ein. Wenn wir eine korrekte Position des Rückens beibehalten, können wir außerdem die Vibration der Eingeweide reduzieren.

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Ein Trick, den wir zur Vermeidung von Blähungen empfehlen, besteht darin, die Lippen beim Ausstoßen der Luft abzulassen. Es hilft dabei, überschüssige Luft zu entfernen, die kein Gas in der Lunge austauscht.

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Wenn wir die Wohnung haben, müssen wir versuchen, so schnell wie möglich die Wohnung zu verlassen. Die einfachste Lösung besteht darin, anzuhalten und nicht weiterzulaufen. Wir können auch den Brustkorb als Inspiration durch Anheben der Arme und Ausatmen durch Absenken ausführen. Hier geben wir Ihnen weitere Tipps, um Blähungen zu bekämpfen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.