Arginin ist eine nichtessentielle Aminosäure, die an einer Vielzahl von Funktionen in unserem Körper beteiligt ist. Es ist ratsam, sie zu sich zu nehmen, auch wenn unser Körper sie selbst produzieren kann. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die in unserer gewöhnlichen Ernährung nicht fehlen dürfen, da es sehr nützlich ist, das Immunsystem zu stärken, Hormone zu regulieren, die Gesundheit und korrekte Funktionen der Leber zu schützen, die Gesundheit der Haut, der Muskulatur und der Gelenke zu verbessern, fördern die Beseitigung von Toxinen, unter anderem.

In dem folgenden Artikel werden wir detailliert beschreiben, welche Vorteile diese Aminosäure für die Gesundheit hat, und wir zeigen Ihnen, welche Nahrungsmittel reich an Arginin sind, das Sie konsumieren können.

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Vorteile von Arginin für die Gesundheit

Arginin ist für unseren Körper von Vorteil, bedenken Sie jedoch, dass ein kleiner Beitrag bei seiner Herstellung und unserem Körper für uns gut ist, aber wie alles andere auch schädlich sein kann. In den letzten Jahren haben Athleten und Bodybuilder pulverisiertes Arginin als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, da es das Muskelwachstum fördert und in den meisten Fällen ohne ärztliche Überwachung durchgeführt wird, was gefährlich sein kann. Lassen Sie uns jetzt wissen, was die Hauptvorteile von Arginin für die Gesundheit des Organismus sind:

• Erhöhen Sie die Abwehrkräfte, da dies unser Immunsystem stärkt.
• Reguliert den Blutzucker, daher wird es für Diabetiker empfohlen.
• Es fördert die Durchblutung und hilft bei Impotenz und Unfruchtbarkeit.
• Es ist vorteilhaft für Fälle von Thrombose und Hämorrhoiden, da es die Fließfähigkeit des Blutes fördert.
• Es beseitigt Giftstoffe und unterstützt die korrekte Funktion der Leber.
• Es verringert die Produktion von Fettgewebe und hilft, das Cholesterin in Schach zu halten.

Weitere Details finden Sie im Artikel Was sind die Vorteile von Arginin?

Die reichsten Lebensmittel in Arginin

Als Nächstes beschreiben wir detailliert die Liste der Lebensmittel, die Arginin enthalten . Die meisten von ihnen sind in unserer Ernährung üblich. Daher ist es nicht schwierig, sie schrittweise einzuführen:

• Fisch: Die große Mehrheit der Fische und Schalentiere enthält Arginin. In der Tat ist es das Essen, das Ihnen am meisten hilft, es zu essen. Dank rotem Lachs, Sardinen oder Tintenfisch können Sie ihn beispielsweise erhöhen.
• Fleisch: Fleisch enthält neben Eiweiß eine gute Menge an Arginin. Wetten Sie auf Rindfleisch, Schweinefleisch, Truthahn oder Hühnchen. Wir warnen Sie, dass Rindfleischleber den größten Anteil an Arginin hat, was Fleisch betrifft.
• Leguminosen: Linsen unterstützen die Bildung von Arginin in Ihrem Körper. Es wird auch in Erbsen oder Bohnen gefunden.
• Eier: Das Ei ist einer der größten Träger. Arginin kommt speziell im Eigelb vor.
• Nüsse: nicht alle, insbesondere in Erdnüssen, Pistazien, Cashewnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen und Nüssen. Neben der Bereitstellung von Arginin sind sie auch eine wichtige Quelle für Omega-3.
• Schokolade: Wir geben Ihnen gute Nachrichten. Heiße Schokolade und Kakaopulver (ohne Zucker) erhöhen auch Ihren Argininspiegel.
• Tee und Kaffee: Diese Getränke haben eine kleine Menge, aber das ist der Fall. Denken Sie daran, sie in Maßen zu nehmen, Arginin ist gut, aber nicht zu viel Koffein. Andere Getränke, die es auch enthalten, sind Bier und Wein.
• Gemüse: Konzentrieren Sie sich besonders auf Spinat, Paprika, Lauch, Knoblauch oder Pilze. Soja hilft Ihnen auch, Arginin und andere große Vorteile für Ihren Körper zu schaffen.
• Obst: Neben Antioxidantien und Vitaminen enthalten sie auch Arginin. Sie finden es in Avocado, Orange, Wassermelone, Erdbeeren oder Kiwis.
• Weizen: Brot mit Vollkornbrot ist eine der Hauptquellen von Arginin.

Argininpulver als Sportergänzung

Wie wir eingangs erwähnt haben, wurde Arginin in letzter Zeit als Sportergänzung verwendet, da es unter anderem dazu beiträgt, Fett zu reduzieren, die anaerobe Kapazität zu erhöhen, den Blutfluss zu erhöhen und uns bei der Funktion von Gelenken und Muskeln hilft Es produziert Kollagen und Proteine, die das Muskelgewebe reparieren, und hilft, Krämpfe zu vermeiden.

Sie müssen besonders vorsichtig sein, wenn Sie es als Pulverpräparat einnehmen. Es wird empfohlen, die Dosis in drei Dosen von 3 bis 5 Gramm aufzuteilen . Wenn Sie vor dem Training verwendet werden, sollten Sie (höchstens) zwischen 45 und 45 Minuten einnehmen.

Da wir Ihnen im Zweifelsfall empfehlen, Ihren Arzt oder Sportfachmann zu fragen, wie und in welcher Weise es für Sie günstig ist, zusätzliche Mengen Arginin zu sich zu nehmen. Klar ist, dass es viele Vorteile gibt und Ihnen bei verschiedenen Problemen helfen kann, die Sie möglicherweise haben.

Weitere Informationen finden Sie im Artikel Wie ist Arginin einzunehmen?

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.