Wie müde Augen vermeiden

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Augen den ganzen Tag müde und wund sind? Dies ist ein häufiges Symptom bei Menschen, die ständig Aktivitäten ausführen, für die visuelle Arbeit erforderlich ist, die wenig schlafen oder ein Sehproblem haben. Der Besuch beim Augenarzt sollte bei den ersten Anzeichen müder Augen immer obligatorisch sein. Es ist jedoch auch ratsam, einige Ratschläge zu berücksichtigen, die uns bei täglicher Anwendung in vielen Fällen dabei helfen können, visuelle Ermüdung zu vermeiden und eine bessere Sicht zu genießen Augengesundheit. Beachten Sie, was wir in diesem Artikel erklären, wie Sie müde Augen vermeiden.

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Die Augen sind müde und zeigen Symptome wie schmerzhafte Augen, Schweregefühl, Brennen, Rötung, verschwommenes Sehen, Zerreißen, Lichtempfindlichkeit und manchmal sogar Kopfschmerzen oder Muskeln. Obwohl der ursächliche Faktor in der Regel darin liegt, die Augen übermäßig einer visuellen Arbeit auszusetzen, ist es wichtig, dass Sie einen Augenarzt aufsuchen, falls dieser Zustand wiederkommt oder andere Symptome auftreten, weil dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hindeuten könnte.

Sie sollten insbesondere einen Augenarzt konsultieren, wenn Sie Schwierigkeiten haben, klar zu sehen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Objekte in der Nähe oder in der Nähe darzustellen. Dadurch werden ernsthafte visuelle Probleme in der Zukunft vermieden. Wenn Sie Zweifel haben, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Wie zu wissen, ob ich zum Augenarzt gehen sollte, zu lesen.

Eine der Hauptursachen für Ermüdung der Augen besteht darin, nicht genügend Schlaf zu bekommen und den Tag mit stundenlangem Schlafmangel zu meistern. Sie müssen bedenken, dass die Augen ihre Ruhe brauchen, um die Energie zurückzugewinnen, wie andere Körperteile, und dass Sie am nächsten Tag 100% sein können.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie mindestens 7 oder 8 Stunden am Tag schlafen und währenddessen einen ruhigen Schlaf genießen. Auf diese Weise werden Sie mit viel mehr Vitalität aufwacht, Sie können Ihr Sehvermögen entspannt halten und verhindern, dass Ihre Augen den ganzen Tag übermüdet oder übermüdet werden.

Menschen, die täglich vor dem Computer arbeiten, leiden mehr unter visueller Ermüdung, und um müde Augen zu vermeiden, ist es wichtig, eine Reihe von Empfehlungen wie die unten aufgeführten zu berücksichtigen:

Stellen Sie den Bildschirm des Computers direkt vor sich auf, vermeiden Sie es, ihn auf einer Seite zu platzieren. Außerdem müssen Sie alle Objekte entfernen, die darin reflektiert werden können.
Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass er in einem Winkel von 45 ° zur Augenhöhe steht. Auf diese Weise sind Sie in der richtigen Position, um auch zukünftige Hals- und Rückenprobleme zu vermeiden.
Stellen Sie den Kontrast und die Helligkeit des Monitors so ein, dass er nicht sehr intensiv, aber nicht zu knapp ist, da Sie dann dazu gezwungen werden, Ihre Augen zu belasten, um klar sehen zu können.
Richten Sie Ihren Blick regelmäßig 4 bis 5 Sekunden vom Bildschirm des Computers. Diese einfache Geste ermöglicht es Ihnen, Ihre Augen zu entspannen und Ihre Augen auszuruhen.
Es ist wichtig, dass Sie jede Stunde 5 Minuten Pause machen und sich alle drei Stunden vom Computer entfernen, eine längere Pause machen und, wenn möglich, Ihre Augen in einem offenen Raum mit natürlichem Licht entspannen.

Die letzten Tipps im vorherigen Abschnitt gelten auch für das Fernsehen oder die Verwendung eines Tablets. Es ist ratsam, den Fernseher in sicherem Abstand zu positionieren und bei eingeschaltetem Licht zu betrachten, um die Augenmuskeln nicht zu belasten und das Sehvermögen zu beeinträchtigen.

Ebenso sollten Sie die guten Augengewohnheiten beim Lesen berücksichtigen, immer versuchen, bei guter Beleuchtung zu lesen und vorzugsweise das natürliche Licht zu nutzen. Vermeiden Sie auch Texte mit zu kleinem Buchstaben, sowohl in Büchern als auch auf dem Computer, Mobiltelefon, Tablet usw., so dass es ratsam ist, diesen Aspekt nach Möglichkeit zu regulieren.

Eine weitere kleine Geste, die Ihnen hilft, Augenermüdung zu verhindern und Ihre Augengesundheit zu verbessern, ist, häufig zu blinzeln. Obwohl dies nicht so aussieht, ist es sehr wichtig, das Auge gut zu schmieren und Rötungen, Juckreiz und Lichtempfindlichkeit zu vermeiden. Seien Sie sich dessen bewusst und blinken Sie etwa alle 10 Sekunden, auch wenn Sie etwas genau beobachten oder lesen.

Vergessen Sie nicht, dass die richtige Ernährung auch ein wichtiger Punkt ist, um die Gesundheit der Augen zu erhalten und das Auftreten von Augenkrankheiten zu verhindern. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung nicht versäumen sollten, wenn Sie eine völlig gesunde Sicht genießen möchten. Dies sind unter anderem die Vitamine A, B2, C, E und Lutein.

Finden Sie heraus, welche Zutaten Sie im Artikel Lebensmittel finden können, um die Sehkraft zu verbessern.

Weitere Tipps, die Ihre visuelle Gesundheit fördern und Augenermüdung verhindern, sind folgende:

Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne mit einer dunklen Brille mit UV-Filter, wenn Sie auf die Straße gehen.
Berühren Sie Ihre Augen nicht mit schmutzigen Händen und reiben Sie sie nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen, stechen oder brennen.
Entfernen Sie Ihre Augen jede Nacht vor dem Einschlafen mit einem hypoallergenen Produkt.
Übungen und Techniken zur Entspannung der Augen. In unserem Artikel Wie man die Augen entspannt, sieht man gute Möglichkeiten.
Nachts können Sie Ihre Augen verwöhnen und entspannen, indem Sie für einige Minuten eine mit Kamille, Mauve, Tee befeuchtete Kompresse anlegen oder eine kalte Gelmaske verwenden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.