Wenn Sie viele Stunden vor dem Computer verbringen oder Ihre Augen anstrengen, ist es wahrscheinlich, dass Sie am Ende des Tages das Gefühl haben, dass Ihre Augen müde sind, stechen oder sich schwer fühlen. Dies liegt daran, dass sich das Auge wie ein anderer Muskel im Körper irgendwann während des Tages entspannen und ausruhen muss. Mit der Weiterentwicklung der Technologien sind wir immer mehr an elektrischen Geräten wie Computern, Mobiltelefonen, Tablets usw. interessiert. Dies bedeutet, dass der Blick nicht ruht und wir am Ende des Tages Druck und Ermüdung verspüren. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Augen entspannen können, indem Sie Ihnen einige Übungen geben, die Ihnen dabei helfen, es zu bekommen, und Ihnen einige Tipps geben, mit denen Sie sich besser fühlen werden.

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Wir beginnen damit, visuelle Ermüdung bei Menschen zu behandeln, die täglich vor einem Computer arbeiten . Um Ihren Job ausführen zu können, muss ein Bildschirm angeschaut werden. Dies kann sich auf die Qualität der Ansicht auswirken. Daher geben wir Ihnen zwei Tricks, mit denen Sie Ihre Augen beruhigen und den Tag nicht mit Rötung oder Juckreiz beenden können :

• Wenden Sie Ihre Augen vom Computer ab : Obwohl es dumm erscheint, ist es wahr, dass Sie, wenn Sie vom Bildschirm wegschauen und ihn beispielsweise auf der Tastatur zentrieren, Ihre Augen dazu bringen, sich zu entspannen und auszuruhen. Sie müssen nur 3 oder 4 Sekunden wegsehen, damit sich Ihre Muskeln entspannen können, sodass es keine schwierige Übung ist. Der beste Weg, um die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern, besteht darin, alle 5 oder 10 Minuten dies zu tun und Ihre Augen ruhen.

• Ruhezeit von 5 Minuten pro Stunde : Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihre Augen ungefähr zu jeder Arbeitsstunde ruhen lassen. Wir reden hier nicht über einen Kaffee oder einen Spaziergang (Sie würden viel Zeit verlieren), aber Wasser oder die Toilette werden reichen.

Dies sind einige Tricks, die es wert sind, während Ihrer Arbeitszeit integriert zu werden, wenn sich Ihre Arbeit vor einem PC entwickelt.

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Aber Sie fühlen sich wahrscheinlich müde in Ihren Augen, auch wenn Sie nicht mit einem Computer arbeiten. Denken Sie daran, dass unsere Routine voll von Elektrogeräten ist, die wir mit großer Sorgfalt konsultieren (Fernseher, Computer, Mobiltelefon usw.), wodurch wir unser Augenlicht verlieren. Aber nicht nur das, es gibt auch andere Aktivitäten, die zu visueller Ermüdung führen können, wie zum Beispiel beim Autofahren oder beim Sport.

Unabhängig von Ihrem Zustand empfehlen wir Ihnen an Tagen, an denen Sie dieses Gefühl haben, eine dieser entspannenden Massagen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Augen zu entspannen :

• Allgemeiner Druck : Schließen Sie die Augen und stützen Sie die Handflächen darauf ab, wobei Sie Ihre Finger auf die Stirn legen. In dieser Position müssen Sie etwas Druck ausüben, ohne zu passieren, und diese Position für etwa 3 Minuten beibehalten. Es wird vor allem empfohlen, sich hinzulegen und sich in einer ruhigen Umgebung zu entspannen, um die maximale Entspannung zu erreichen.

• Massage im Augapfel : Um diese Massage durchzuführen, müssen Sie die Fingerspitze des Zeigefingers durch den Bereich führen, der vom oberen Ende der Nase ausgeht, die Augenbraue krümmt und in dem am weitesten vorstehenden Bereich des Auges endet. Drücken Sie leicht und führen Sie kreisförmige Bewegungen aus, um den Muskel zu entspannen.

Wenn Sie normalerweise unter juckenden Augen leiden, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen, in dem wir Hausmittel gegen Juckreiz der Augen vorschlagen.

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Zusätzlich zu den Massagen gibt es eine Reihe von Augenübungen, die den Muskel entspannen und Verspannungen lösen, die sich in der Umgebung angesammelt haben. Hier entdecken wir 3 Übungen, die Ihnen dabei helfen werden , Ihr Sehvermögen zu entspannen :

• Übung der vier Richtungen: Sie müssen sich auf einen Stuhl setzen und den äußersten Punkt betrachten, den Sie können. Jetzt müssen Sie die Ansicht langsam nach oben, unten, links und rechts richten. Wiederholen Sie es dreimal.

• Bewegungsübungen: Legen Sie den Zeigefinger in Augenhöhe senkrecht zum Ellbogen. Dann müssen Sie den Zeiger der anderen Hand mit einem Abstand von etwa 15 Zentimetern hinter der rechten platzieren. Die Übung besteht darin, dass Sie den Blick austauschen und zuerst den Finger und bald den anderen der ruhigen Art beobachten. Verlängern Sie die Übung um 1 Minute.

• Nah- und Fernübung: Sie müssen den Zeigefinger direkt vor Ihre Augen legen und langsam wegbewegen, bis Sie es nicht mehr können. Dann müssen Sie es schrittweise näher an Ihr Gesicht bringen, bis es etwa 5 cm von Ihren Augen entfernt ist. .

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Die Übungen, die wir gerade ausführlich beschrieben haben, sind sehr gut, um die Augen zu entspannen, aber es ist auch wichtig, dass Sie einige Methoden kennen, mit denen Sie Beschwerden vorbeugen und die Augen während des Tages nicht zu müde werden können. Beachten Sie diese vorbeugenden Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Augengesundheit verbessern werden:

• Wenn Sie eine Brille tragen, wird zusätzlich zu den bereits erwähnten Massagen empfohlen, den Brückenbereich zu massieren, da hier durch die Brille täglich Druck ausgeübt wird.

• Eine entspannte Sicht ist am besten, wenn Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen, da das Auge wie jedes andere Organ Ruhe braucht, um sich zu erholen.

• Es ist auch wichtig, dass Sie vor dem Schlafengehen Ihre Augen entfernen, da die in Schönheitsprodukten enthaltenen Chemikalien Rötungen und Schwellungen verursachen können.

• An sonnigen Tagen oder im Sommer wird empfohlen, die Augen mit einer Sonnenbrille mit UV-Filter zu schützen.

• Beleuchtung ist auch für Ihr Auge unerlässlich, um unter optimalen Bedingungen zu arbeiten. Wenn Sie also ein Buch lesen möchten, versuchen Sie, genug Licht zu haben, um sich wohl zu fühlen, genau wie wenn Sie sich vor dem Computer befinden.

In geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie Sie müde Augen pflegen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.