Eine gesunde Sicht und ein Augenmerk auf die Augengesundheit ist wichtig, um zu vermeiden, dass wir mit der Zeit und mit zunehmendem Alter unter bestimmten Sehstörungen oder Krankheiten wie Katarakten oder Glaukom leiden. Aus diesem Grund müssen, um ein vorzeitiges Leiden der Sehkraft zu vermeiden, einige Maßnahmen ergriffen werden, die unter anderem mit der Ernährung und den Gewohnheiten zusammenhängen, die Ihre Sehkraft täglich gefährden. Beachten Sie die Empfehlungen, die wir Ihnen in diesem Artikel geben, um die Sicht auf natürliche Weise zu verbessern, und zögern Sie nicht, sie auszuführen.

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Eine gute Ernährung ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens unerlässlich. Dies bedeutet, dass die Augen bestimmte Nährstoffe benötigen, um richtig zu funktionieren. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihre tägliche Ernährung zu überprüfen und die Lebensmittel aufzunehmen, die in der unten aufgeführten Liste fehlen:

• Lebensmittel mit Vitamin A: Karotten, Kürbisse, Spinat, Broccoli, Eigelb, Tomaten.
• Lebensmittel mit Vitamin C: Orange, Zitrone, Grapefruit, Mandarine, Erdbeeren, Kiwi.
• Lebensmittel mit Vitamin E: Weizenkeime, Pflanzenöle, Erbsen, Spargel, Avocado.
• Lebensmittel mit Omega 3: blauer Fisch, Eigelb, pflanzliche Öle, Chiasamen, Leinsamen.
• Lebensmittel mit Lutein: grünes Blattgemüse, Mais, Eier, Tomaten, Kürbis.
• Lebensmittel mit Cyanin: Blaubeeren, Trauben, Goji-Beeren.

Wenn Sie diese Informationen erweitern möchten, lesen Sie den Artikel Lebensmittel, um das Sehvermögen zu verbessern.

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Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln ist es zweckmäßig, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, da Bluthochdruck ein Faktor ist, der die Blutgefäße der Netzhaut erheblich schädigen kann und so zum Verlust des Sehvermögens beiträgt. Wenn Sie also unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie zusätzlich zu Ihrem Arzt eine salz- und fettarme Diät einhalten, viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben. Weitere Informationen finden Sie im Artikel Wie man hohen Blutdruck senkt.

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Wie Sie wissen, sind die UV-Strahlen der Sonne extrem schädlich für die Augen. Daher ist es ratsam, sich Sonnenbrillen auszusetzen, wenn Sie gehen . Nicht alle auf dem Markt befindlichen Brillen sind gültig. Stellen Sie sicher, dass sie von den Gesundheitsbehörden getestet wurden und die Augen vor UV- und Infrarotstrahlung schützen.

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Um das Sehvermögen auf natürliche Weise zu verbessern, ist es auch wichtig, die Augenbelastung zu reduzieren, denn wenn Sie sich täglich zu stark erzwingen, ist es normal, sich müde, müde und schmerzhafter zu fühlen. Dafür ist es wichtig, dass:

• Schlafen und schlafen Sie genug Stunden (zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag).
• Verbringen Sie nicht zu viel Zeit vor dem Computerbildschirm, dem Fernsehgerät oder dem Blick auf Ihr Mobiltelefon.
• Wenn Sie stundenlang vor einem Computer arbeiten müssen, ist es wichtig, dass Sie jede Stunde versuchen, sich davon zu entfernen und Ihre Augen alle 20 Minuten ruhen zu lassen.
• Reduzieren Sie die Helligkeit des Computerbildschirms und des Fernsehgeräts. und Sie vergrößern den Text, sodass Sie beim Lesen nicht die Augen belasten müssen.
• Lesen Sie mit gedämpften Lichtern.

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Es gibt einige einfache Übungen, die Sie jeden Tag ausführen können, um Ihr Sehvermögen zu verbessern, Ihre Augen zu entspannen und Ermüdung der Augen zu verhindern. Verbringen Sie ein paar Minuten mit diesen Augenübungen und Sie werden den Unterschied bemerken:

• Blinkt Schließen Sie die Augen und entfernen Sie langsam das obere Augenlid, bis Sie sie vollständig öffnen. Wiederholen Sie die Bewegung 5 bis 10 Mal.
• Bewege deine Augen Schauen Sie nach oben und bewegen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie dies 10-mal und dann 10-mal mehr in die entgegengesetzte Richtung.
• Warme Augen Wärmen Sie Ihre Hände, indem Sie sie zusammenreiben, und legen Sie dann die Handflächen für 5 Sekunden über Ihre Augen. 3 mal wiederholen.
• Kneifen Sie die Augenbrauen. Mit den Zeige- und Daumenfingern kleine Prisen an den beweglichen Augenlidern. 5 mal wiederholen.
• Massieren Sie die Schläfen. Führen Sie mit den Fingerspitzen eine kreisförmige Massage an den Schläfen durch, und zwar erst nach der anderen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.