Chiasamen sind in letzter Zeit zu einem der am meisten konsumierten Superfoods geworden. Dies liegt an den vielfältigen Eigenschaften, die sie für die Gesundheit des Organismus haben, weil sie dabei helfen, gesunde Zellen zu erhalten, den Cholesterinspiegel auszugleichen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus hat sich auch gezeigt, dass seine Zusammensetzung ideal gegen Verstopfung ist, eine sehr häufige Magen-Darm-Erkrankung, die das Entleeren der Bündel erschwert oder unmöglich macht und Symptome wie Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Blähungen und Blähungen verursacht. Lesen Sie weiter diesen Artikel, um herauszufinden, welche Vorteile diese Samen haben und wie Sie Chia für Verstopfung Schritt für Schritt einnehmen können .

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Eigenschaften von Chia für Verstopfung

Chiasamen sind eine ideale Ergänzung für Diäten, die gegen Verstopfung wirken und die Folgen einer langsamen Darmpassage vermeiden. Dies ist vor allem seinem Gehalt an löslichen und unlöslichen Schleimstoffen und Ballaststoffen zu verdanken. Als Nächstes sehen wir, welche Eigenschaften diese Komponenten dem Chia zur Behandlung von Verstopfung verleihen .

Schleimreich

Chia-Samen enthalten eine pflanzliche Substanz namens Mucilage, die den Darmtransit und -abwehr reguliert, so dass sie langsamer arbeitet. Auf der anderen Seite hat diese pflanzliche Verbindung auch die Fähigkeit, den Appetit zu reduzieren, was die Menge der während des Tages verzehrten Nahrung reduziert und die Angst vor einer gleichzeitigen Nahrungsaufnahme vermeidet.

Reich an Ballaststoffen

In den letzten Jahren hat sich erwiesen, dass Chia aufgrund seines Gehalts an löslichen Ballaststoffen und unlöslichen Ballaststoffen auch vorteilhaft für Verstopfung ist, die für die korrekte Durchführung des Verdauungsprozesses wesentlich sind:

• Lösliche Ballaststoffe: begünstigen die Aufnahme von Wasser und fördern den Darmtransport, tragen zur Erweiterung des Gebiets bei und sorgen so für die Beseitigung angesammelter Abfälle, die der Körper nicht benötigt.
• Unlösliche Ballaststoffe: Sie stimulieren auch die Darmbewegungen und wirken wie eine Art Ablenkung gegen den Abfall, der beseitigt werden muss, wodurch er aus dem Organismus ausgestoßen werden kann.

Wie bereitet man sich auf Verstopfung vor?

Sobald die Vorteile von Chia bei Verstopfung bekannt sind, ist es wichtig, es auf die richtige Weise vorzubereiten, um den langsamen Darmtransport zu beschleunigen und die Evakuierung zu erleichtern. Das empfohlene Rezept ist die Zubereitung von Chia-Wasser, für das Sie Folgendes benötigen:

• 2 kleine Löffel Chiasamen
• 1 Glas Wasser

Fügen Sie einfach die Chia in das Glas Wasser und rühren Sie mit einem Löffel gut um. Sie werden sehen, wie sich nach und nach eine Art gelatineartige Paste bildet, die Sie später nehmen müssen, um Ihre Verstopfung zu lindern. Trinken Sie dies einmal pro Tag für eine Woche zubereitet, um die Auswirkungen zu bemerken.

Es ist wichtig, dass bei der Einnahme von Chia bei Verstopfung folgende Empfehlungen berücksichtigt werden:

• Es ist ratsam, zwischen 1 oder 2 kleine Löffel Chia pro Tag zu sich zu nehmen, damit der Körper gut benutzt und assimiliert wird. Anschließend kann die tägliche Dosis auf 2 große Esslöffel Chiasamen steigen.
• Chiasamen sind viel effektiver, wenn der Körper eine gute Wassermenge hat. Während des Verbrauchs ist es daher wichtig, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen.
• Wie bereits in dem vorherigen Rezept angegeben, sollten Chiasamen vor dem Verzehr vorzugsweise mit einem Glas Wasser gemischt werden, damit das Verdauungssystem nicht geschädigt wird.

Andere Möglichkeiten, Chia gegen Verstopfung zu nehmen

Es gibt andere Möglichkeiten, Chiasamen gegen Verstopfung einzunehmen, z. B. indem man sie zu einer Art pflanzlicher Milch oder zu natürlichem Saft aus Früchten hinzufügt, der ebenfalls dazu beiträgt, den langsamen Darmtransit zu bekämpfen. Letzteres ist auch eine der besten Optionen, die Sie wählen können, da Sie auf diese Weise die Eigenschaften von Chia mit den abführenden und verdauungsfördernden Eigenschaften anderer Lebensmittel kombinieren.

Unter den besten Säften gegen Verstopfung finden wir den, der mit Orangen-, Birnen- und Chiasamen zubereitet wird. Die Mengen, die Sie für jede Zutat benötigen, sind:

• 2 Birnen
• 3 Orangen
• 1 Esslöffel und eine Hälfte Chiasamen

Zuerst waschen Sie die Birnen und schneiden Sie sie. Drücken Sie die Orangen zusammen, um ihren Saft zu erhalten, und gießen Sie ihn in den Mixer neben den in Scheiben geschnittenen Birnen. Fügen Sie dann die Chiasamen hinzu und verfahren, bis der Saft erhalten ist. Wenn Sie es frisch zu sich nehmen, werden Sie die Eigenschaften aller Nährstoffe besser ausnutzen und Ihre Verdauungsgesundheit effektiver verbessern.

Wenn Sie andere Rezepte wie diese entdecken möchten, lesen Sie den Artikel Wie man Säfte für Verstopfung herstellt.

Beratung und Hausmittel gegen Verstopfung

Um Verstopfung zu überwinden und die damit verbundenen Symptome zu vermeiden, müssen Sie zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Chia auch die folgenden Empfehlungen beachten:

• Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme in der täglichen Ernährung.
• Legen Sie einen festen Zeitplan für die Mahlzeiten fest.
• Viel Wasser trinken.
• Führen Sie ein aktives Leben und trainieren Sie regelmäßig.
• Widerstehen Sie nicht dem Drang, auf die Toilette zu gehen.
• Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken und Rauchen.
• Zu den besten Hausmitteln gegen Verstopfung gehören Abdominalmassagen, die mit Olivenöl oder Rizinusöl hergestellt werden, Infusionen wie Löwenzahn, Malve, Aloe oder Leinsamen, der Konsum von Kiwis zum Fasten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.