Im Sommer steigen die Temperaturen und die Hitze kann zu einem Alptraum werden. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Abhilfe zu schaffen und keinen Hitzschlag oder Dehydratation zu erleiden. Sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses müssen wir einige Maßnahmen ergreifen, die uns helfen, die Hitze zu reduzieren und die heißen Tage erträglicher zu machen. Sie sollten auch wissen, dass es bestimmte Gruppen gibt, denen mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte, da sie anfälliger für Hitze sind. In .com möchten wir, dass Sie gut informiert sind und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie die Hitze bekämpfen können.

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Die Hitze betrifft die gesamte Bevölkerung, aber nicht alle gleich. Es gibt bestimmte Risikogruppen, die größere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen: ältere Menschen, Kinder, Menschen, die körperliche Arbeit verrichten, kranke Menschen und Bürger, die viele Medikamente einnehmen.

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Eine der Hauptmethoden zur Bekämpfung von Hitze besteht darin , viel Flüssigkeit zu trinken, insbesondere Wasser, aber es kann auch mit natürlichen Säften, Milch usw. verstärkt werden. Es ist wichtig, Dehydrierung zu vermeiden, ständig und vor Durst zu trinken. Hier finden Sie auch einige Empfehlungen, um Kinder im Sommer mit Feuchtigkeit zu versorgen.

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Vermeiden Sie es, das Haus zu verlassen und körperliche Aktivitäten während der Stunden der größten Sonneneinstrahlung (Hauptstunden des Tages: von 12:00 bis 16:00 Uhr) durchzuführen. Wenn Sie es tun sollten, sollten Sie leichte Kleidung und helle Farben tragen. Schuhe, mit denen sich die Füße frei bewegen können; und es wird empfohlen, den Kopf mit Mützen, Hüten ... und Sonnenbrillen zu schützen. Damit helfen wir , Sonnenstich oder Hitzschlag zu vermeiden .

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Zu Hause müssen Sie verhindern, dass die Hitze in die Straße eindringt : Schließen Sie tagsüber die Fenster und Türen, lassen Sie die Jalousien herunter und ziehen Sie die Vorhänge (die hell sein sollten). In der Nacht, die sich mehr erfrischt, müssen Sie sich öffnen, um Ihr Zuhause zu lüften und zu versuchen, die Luft zu leiten. Öffnen Sie dazu gegenüberliegende Fenster. Hier finden Sie weitere Tipps, wie Sie das Haus bei heißem Wetter kühl halten können.

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Es wird auch notwendig sein, dass Sie sich zu Ihren Mahlzeiten für frische und leichte Gerichte entscheiden, was Ihnen hilft, sich nicht schwer zu fühlen, und Sie werden auch nicht von einer übermäßigen Kalorienzufuhr ausgehen. Einige Beispiele, die Sie zubereiten können, sind Salate, Cremes, kalte Suppen, Smoothies ... obwohl Sie hier auch die besten Rezepte für den Sommer sehen können.

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Sie können Klimaanlagen und Lüfter verwenden, um hohe Temperaturen zu bekämpfen. Im ersten Fall müssen Sie einen rationalen Gebrauch machen und ihn nur dann einschalten, wenn es wirklich notwendig ist und die Temperatur zwischen 24 und 26 ° C reguliert. Wenn Sie dagegen einen Lüfter verwenden (dessen Verbrauch viel geringer ist), empfehlen wir die Decke, da die heiße Luft steigt und die Kälte niedrig ist. Es ist wichtig, die korrekte Wartung der Klimaanlage durchzuführen, beispielsweise die Filter zu reinigen.

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Geräte und andere elektronische Geräte stellen selbst eine Wärmequelle dar. Sie sollten daher alle Verbindungen trennen, die Sie nicht verwenden. Außerdem wird empfohlen , in den heißesten Stunden keine Kleidung zu kochen oder zu waschen, da in der Umgebung mehr Luftfeuchtigkeit erzeugt wird und das Wärmeempfinden zunimmt.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• An heißen Tagen sollte besonders auf die Gruppen mit dem höchsten Risiko geachtet werden.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit, trinken Sie Flüssigkeiten und nehmen Sie Duschen.