Eine ausgewogene Ernährung ist einer der Schlüssel zum Erhalt unserer Gesundheit und zur Vermeidung von Krankheiten. Aber es geht nicht darum, eine Gruppe von Lebensmitteln für immer zu meiden oder Kohlenhydrate zu entfernen, sondern alles im richtigen Verhältnis zu essen.

Mehrere Experten berichten, dass wir täglich zwischen 45 und 65% Kohlenhydrate (einschließlich Getreide, Obst, Gemüse) zwischen 30 und 35% Eiweiß und zwischen 20 und 30% Fett verbrauchen müssen. Das Problem für viele liegt im übermäßigen Fettkonsum, der unter anderem Probleme mit Cholesterin, Triglyceriden und Verspannungen verursacht. Aber in .com geben wir Ihnen eine Liste von 8 fettarmen und gesunden Lebensmitteln, die Sie genießen können.

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Die Proteine ​​sind für eine gesunde Ernährung von grundlegender Bedeutung und halten uns gesund. Einer der besten ist vielleicht der Truthahn . Es ist eine magere Nahrung, die wenig Fett enthält (solange Sie die Haut behalten). 100 Gramm Putenbrust enthalten etwa 135 Kalorien und nur 1 Gramm Fett. Ohne Zweifel eine leckere und leichte Alternative.

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Und weiter, mit Proteinen, wissen wir alle, dass Fisch aufgrund seiner vielen Nährstoffe und seines leichten Gewichts eine ausgezeichnete Alternative ist. Von allen ist Thunfisch zweifellos einer der besten. Thunfisch gehört zur Gruppe der blauen Fische und wird oft mit Diäten in Verbindung gebracht. Das heißt, 100 Gramm Thunfisch in Wasser (Dosen) enthalten etwa 120 Kalorien, weniger als ein Gramm Fett und etwa 25 Gramm Eiweiß. Ohne Zweifel eine ausgezeichnete Option.

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Und wenn es darum geht, etwas Süßes, Leckeres und Leichtes zu essen, nichts besser als eine gute Frucht. Erdbeere zum Beispiel ist eine leichte und gesunde Alternative. Eine Tasse Erdbeeren ist voll von Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen. Diese Portion enthält etwa 45 Kalorien und weniger als ein Gramm Fett.

Wenn Sie etwas noch Süßeres essen möchten, ohne die Diät zu verlassen, können Sie 5 Erdbeeren in dunkle Schokolade eintauchen. Jede gibt Ihnen etwa 20 Kalorien.

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Die Melone ist erfrischend, lecker und gesund, aber auch eine sehr leichte Frucht. Eine Tasse Melone ist voll mit Beta-Carotin und Vitamin C und liefert knapp 60 Kalorien mit weniger als einem Gramm Fett.

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Und zurück zu den Proteinen, hier kommt ein anderes fettarmes und gesundes Essen: Hühnchen . Die halbe hautlose Hühnerbrust, die auf dem Grill oder im Ofen zubereitet wird, liefert etwa 145 Kalorien, 3 Gramm Fett und eine gute Portion Eiweiß, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl macht.

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Für Fans von Suppe und gesundes Leben ist Gazpacho ohne Zweifel eine großartige Option. Ein Glas Gazpacho hat etwa 120 Kalorien und wenig Fett, viel weniger, wenn Sie sich für die hausgemachten Versionen entscheiden.

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Die Banane ist eine sehr vollständige Frucht, die den Appetit befriedigt, aber auch eine gute Portion Kalium für den Körper liefert. Eine mittelgroße Banane hat etwa 120 Kalorien, obwohl sie nicht die leichteste Frucht ist, ist sie fast fettfrei, da sie etwa ein Gramm pro Portion enthält.

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Und schließlich eine großartige Option für Diätetiker, die jedoch nicht das gesamte Brot ihres Regimes beseitigen möchten. Pita-Brot ist eine großartige Option, eine Portion hat etwa 170 Kalorien, ein Gramm Fett und 4 Ballaststoffe. In Kombination mit leichtem Käse und Truthahn ist dies eine gute Alternative für kalorienarme Mahlzeiten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.