Knie sind die Gelenke, die am meisten leiden, wenn Sie Sport treiben, insbesondere wenn es sich um starke Aufprallübungen handelt, da sie das gesamte Körpergewicht tragen müssen. Durch die Stärkung der Knie werden Sie vor einer der am meisten gefürchteten Verletzungen der Sportler geschützt, die in vielen Fällen für die Ausübung körperlicher Betätigung außer Kraft gesetzt wird. In .com erklären wir, wie man die Knie stärken kann .

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Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie bei Ihrem Ziel unterstützen, beispielsweise die klassischen Kniebeugen oder die unteren Bauchmuskeln. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über weitere Übungen zur Stärkung der Knie.

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Die Fütterung ist ein weiterer Punkt, den Sie berücksichtigen müssen. Erhöhen Sie in Ihrer Diät jene Nahrungsmittel, die Ihnen Kalzium geben. Vitamin C und Vitamin E sind auch Ihre Verbündeten, wenn es um die Stärkung der Knie geht. Sie finden sie in einer Vielzahl von Obst und Gemüse.

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Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten und sich innerhalb der normalen Grenzen bewegen, helfen Sie Ihren Knien nicht zu leiden. Selbst wenn Sie nicht an Übergewicht leiden, leiden diese Gelenke, wenn Sie plötzlich das Gewicht ändern. Versuchen Sie daher, unter normalen Umständen stabil zu bleiben, und zwar um Ihrer Knie willen.

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Verwenden Sie Eisbeutel, wenn Sie eine Überlastung der Sehnen der Knie feststellen. Legen Sie nach dem Training etwa zehn Minuten lang Eis auf den Bereich, und Sie werden dabei helfen, die Knie zu stärken, indem Sie die Spannung reduzieren.

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Wenn Sie unter Beschwerden in den Knien leiden, können Sie sehen, wie Sie Knieschmerz auf natürliche Weise lindern können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.