Sicherlich ist es Ihnen passiert, dass Sie sich, wenn Sie Übungen machen, schwindelig fühlen können, insbesondere wenn Sie mit dem Kopf etwas bewegen. Im Allgemeinen ist Schwindel während des Trainings kein schwerwiegendes Gesundheitsproblem, jedoch müssen Sie auf die Faktoren achten, die sie auslösen können. Sie werden durch verschiedene Faktoren verursacht, von unzureichenden Bewegungen bis zu niedrigem Blutdruck. Wenn Sie sich während des Trainings schwindelig fühlen, stoppen Sie die Bewegung, die Sie gerade machen, hydratisieren Sie und atmen Sie tief ein. In geben wir eine Antwort darauf, warum mir beim Sport schwindlig wird .
Übermäßige Bewegung oder plötzliche Bewegungen
Es gibt Übungsroutinen, bei denen es zu einer ständigen Bewegung des Kopfes kommen kann, die Schwindel und Gleichgewichtsschwankungen hervorruft. Wenn Sie sich besonders anstrengen, können Sie entweder zu viel Gewicht tragen oder stundenlang trainieren, um erschöpft und schwindelig zu werden. Versuchen Sie, nicht zu plötzliche Bewegungen zu machen. Wenn Sie Ihre Routine ändern, machen Sie es langsam und wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie beginnen, und strecken Sie sich, wenn Sie fertig sind.
Hypoglykämie
Hypoglykämie ist ein weiterer Grund für Schwindel beim Sport, was bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist . Glukose versorgt unseren Körper mit Energie und wird durch Insulin, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse abgegeben wird, mobilisiert. Wenn ein niedriger glykämischer Index auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist oder Glukose sehr schnell von unserem Körper verbraucht wird, wird Glukose sehr langsam freigesetzt oder setzt überschüssiges Insulin durch den Blutstrom frei.
Wenn beim Sport Schwindelgefühle auftreten, liegt dies daran, dass Sie eine körperliche Übung durchführen, die über der Energieversorgung unseres Körpers liegt. Dies führt zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, verschwommenem Sehen und beschleunigter Herzfrequenz. Daher ist es notwendig, vor dem Sport zu essen .
Dehydratisierung
Trinkwasser ist für die Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Neben der Förderung der Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem Körper wird der Flüssigkeitsansammlungen vorgebeugt und die Energie erhöht, vor allem aber wird die Körpertemperatur kontrolliert. Wenn wir trainieren, steigt die Temperatur und es tritt Schweiß auf, so dass dieser Wasserverlust wieder hergestellt werden muss. Daher ist es notwendig, vor, während und nach dem Training auf Flüssigkeit zu achten, um Schwindel beim Sport zu vermeiden.
Hypotonie
Hypotonie stellt im Gegensatz zu Hypertonie kein tödliches Risiko dar, sondern schützt das Herz vor Schäden wie Herzinfarkten und Herzkrankheiten. Die Ursache für einen niedrigen Blutdruck kann auf Vererbung, auf eine bestimmte Krankheit wie Hypothyreose oder Addison-Krankheit oder auf die Einnahme einiger Medikamente zurückzuführen sein. Wenn der Schwindel beim Sport mit niedrigem Blutdruck einhergeht, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, damit er eine genaue Diagnose stellen kann.
Vermeiden Sie Schwindelgefühle beim Sport
- Essen Sie, bevor Sie eine Übungsroutine beginnen . Es ist notwendig, Kohlenhydrate mit hohem glykämischem Index zu sich zu nehmen, wie Bananen, Honig, Wassermelonen, Melonen, Ananas, Pfirsich, Kiwi, Eiweißshake, dunkle Schokolade. Wenn Sie mehr als 1 Stunde Sport treiben, sollten Sie aufhören, eines der oben genannten Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und das Training zu befolgen, damit Ihr Insulin in einem normalen Tempo bleibt.
- Machen Sie nach dem Training eine starke Mahlzeit, die hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate und Proteine enthält.
- Bleib hydratisiert.
- Erkundigen Sie sich bei einem Ausbilder, dass die Routine, die Sie ausführen, nicht zu stark für Ihr Gewicht und Ihren Körperbau ist.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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