Sonnenblumenkerne sind eine Frucht, die aus der Sonnenblumenpflanze gewonnen wird, und sind eine Quelle für einige wichtige Nährstoffe für unsere Gesundheit. Die Haupteigenschaften von Sonnenblumenkernen liegen in ihren ätherischen Ölen, die uns Fettsäuren, Lecithin und Antioxidantien liefern, die für den Organismus von großem Nutzen sind. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen durch die Nahrung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um uns mit seinen positiven Wirkungen zu erreichen und unsere Gesundheit durch die medizinische Verwendung zu stärken. In .com erklären wir Ihnen die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen, damit Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können und alle Vorteile nutzen können.

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Helianthus Annus

Sonnenblumenkerne sind kleine Früchte, die aus der Sonnenblumenpflanze gewonnen werden. Es ist eine Pflanze, die für ihre gelben Blüten, ihren grünen Stiel und die Tatsache, dass sie zur Sonne schauen, bekannt ist, abhängig von der Position dieser Pflanze, die ihr den Namen gibt. Diese Pfeifen sind eine Quelle für essentielle Fette und Proteine und werden zu einem sehr gesunden Produkt, das uns Energie, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine liefert. Die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen hängen weitgehend von der Menge an Nährstoffen ab, die eine gesunde Ernährung ermöglichen. Sie enthalten einen hohen Anteil an essentiellen Fettsäuren, die der Körper für seine korrekte Funktion benötigt. Zu diesen Fetten gehören Omega 6 und Omega 3. Zusätzlich liefern sie pflanzliche Proteine ​​sowie Vitamin E, Thiamin, Niacin und Riboflavin sowie Mineralien wie Calcium, Phosphor, Eisen, Kalium und Magnesium.

Ätherische Öle

Die Eigenschaften von Sonnenblumenöl können durch ätherische Öle erzielt werden. Diese haben einen hohen Nährwert und liefern essentielle Fettsäuren, Lecithin, Antioxidantien, Vitamine und andere Nährstoffe, die für den Körper von Nutzen sind. Unter einigen Vorteilen des ätherischen Öls von Sonnenblumenkernen finden wir seinen positiven Effekt für das korrekte Funktionieren des Gehirns, um Gedächtnisverlust und Demenz zu verhindern. Die ätherischen Öle von Sonnenblumenkernen haben auch entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund ihres Gehalts an Prostaglandinen, einer körpereigenen Substanz, die Entzündungen verringert und zur Behandlung von Problemen wie Arthritis oder prämenstruellem Syndrom beiträgt.

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Reich an Aminosäuren

Die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen liegen auch in ihrem Gehalt an pflanzlichem Eiweiß und seinen essentiellen Aminosäuren . Wie ätherische Öle sind Aminosäuren für verschiedene vom Körper ausgeübte Funktionen erforderlich, insbesondere für neurologische und muskuläre. Aus diesem Grund sind die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen für die Ernährung von Vegetariern von grundlegender Bedeutung, da sie eine Proteinquelle sind, die nicht durch den Verzehr von Fleisch erhalten werden kann. Auf diese Weise tragen Sonnenblumenkerne zu einer ausgewogenen Ernährung bei.

Mineralien

Mineralien sind essentiell für die Ernährung und müssen über die Nahrung verabreicht werden. Ein Mineralstoffdefizit hätte Auswirkungen auf den Organismus, die unter anderem die Funktion des Organismus beeinträchtigen würden, z. B. in Verbindung mit Zähnen, Knochen und Blut. Auf diese Weise können Sie Kalzium und andere Mineralien erhalten, indem Sie Sonnenblumenkerne zu unserer Ernährung hinzufügen. Der Verzehr dieser kleinen Früchte gewinnt bei Menschen, die an Osteoporose, Fibromyalgie, Osteoarthritis und anderen ähnlichen Erkrankungen leiden, an Bedeutung. In einigen Lebensstadien, wie zum Beispiel während der Laktation oder auch während der Schwangerschaft, benötigt die Mutter eine größere Kalziumzufuhr, die durch Sonnenblumenkerne abgedeckt werden kann, zusätzlich zur Bereitstellung von Energie und anderen Nährstoffen.

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Wie man Sonnenblumenkerne konsumiert

Nun, da wir uns der Eigenschaften von Sonnenblumenkernen bewusst sind, werden wir sicherlich darüber nachdenken, wie sie ihre Vorteile durch die Ernährung erreichen können. Die Wahrheit ist, dass wir eine Vielzahl von Produkten haben, die diese kleinen Früchte enthalten und die in einer Reihe von Betrieben erworben werden können.

• Bars . Die meisten Energieriegel enthalten Sonnenblumenkerne. Darüber hinaus enthalten diese in der Regel andere Produkte wie Honig und Nüsse, sehr vorteilhaft.
• Brot Einige Brotsorten werden aus Sonnenblumenkernen hergestellt, daher ist es eine gute Möglichkeit, ein solches Produkt zu konsumieren und ein weiteres sehr gesundes Essen hinzuzufügen.
• Salate Obwohl Salate keine Sonnenblumenkerne enthalten, sind sie eines der besten Gerichte, um diese Früchte hinzuzufügen.
• Joghurt Eine andere Möglichkeit, die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen zu erhalten, ist das Hinzufügen eines Löffels Joghurt, großartig!
• Gemüsesahne Die Gemüsecremes sind gesund und lecker, und wenn wir noch Sonnenblumenkerne dazugeben, bekommen wir den letzten Schliff.

Schließlich müssen wir uns daran erinnern, dass Sonnenblumenkerne einen hohen Kaloriengehalt haben und daher mäßig konsumiert werden sollten. Außerdem ist es ratsam, diese gerösteten Früchte nicht zu verzehren und nicht in industriellen Zubereitungen zu erwerben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.