Für viele Menschen ist das Aufstehen morgens ein echter Alptraum. Das Bett übt einen merkwürdigen Magnetismus aus, der uns daran hindert, uns von den Bettlaken zu lösen, so dass wir jeden Morgen den Wunsch aufhalten müssen, wieder ins Bett zu gehen und niemals aufstehen zu müssen. Für manche mehr als für andere wird der frühe Aufstieg zu einer Tortur, es gibt jedoch eine Reihe von Tricks, die wir früh lernen müssen und die wir im Alltag verwenden können, um unseren Körper zu unterrichten. Im folgenden Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit einer Reihe von Tipps und Tricks, die Sie heute einsetzen können , früh aufstehen können.

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Der Körper ist viel klüger als Sie denken, er arbeitet tatsächlich wie eine Uhr, deren Seil die Gewohnheiten sind, die Sie ihm beigebracht haben. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, und Sie werden mit der Zeit immer zu dieser Zeit aufwachen.

Dies wird jedoch nicht auf einmal und von einem Tag auf den anderen erreicht. Der beste Weg ist, sich schrittweise zu ändern und jeden Tag 15 Minuten vor dem Zeitpunkt aufzuwachen, an dem Sie es normalerweise tun, bis Ihre Biorhythmen den Rest der Arbeit erledigen .

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Wenn Sie jeden Tag einschlafen, ist das frühe Aufstehen nicht nur eine schwierige Aufgabe, sondern wird auch unmöglich. Wenn eines klar ist, dass Ihr Körper sich ausruhen muss, und was Sie nicht tun können, ist, ihn dazu zu zwingen, früh aufzustehen, nicht genug Stunden zu schlafen und von ihm zu erwarten, dass er sich zu 100% ergibt.

Jeder Körper ist genug und nicht jeder braucht die gleichen Ruhezeiten, jedoch sollten Sie jeden Tag zwischen 6 und 8 Stunden schlafen, wobei mindestens 6 Stunden erforderlich sind.

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Oft, wenn die Nacht kommt, ist es die Tageszeit, zu der wir am aktivsten sind. Deshalb kostet es uns, ins Bett zu gehen, und am nächsten Tag zahlen wir die Konsequenzen. So wie wir eine Routine einrichten müssen, um das frühe Aufstehen zu lernen, müssen wir auch festlegen, dass wir zu einer anständigen Stunde schlafen lernen, wobei wir berechnen, dass wir so lange wie möglich schlafen können. Nehmen Sie eine entspannende heiße Dusche, lesen Sie ein Buch, lassen Sie sich von Ihrem Partner massieren, führen Sie Aktivitäten durch, die Sie zur Erholung anregen und Körper und Geist abschalten.

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Wenn Sie wissen möchten, wie Sie früh aufstehen können, sollten Sie wissen, wie wichtig es ist, aus dem Bett zu steigen und der Versuchung zu widerstehen, wieder dorthin zurückzukehren. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine Routine festlegen, die Sie daran hindert, wieder dorthin zurückzukehren.

Ein guter Trick besteht darin , den Wecker von Ihrem Bett wegzustellen, sodass Sie aufstehen müssen, um ihn auszuschalten. Dann können Sie die Vorhänge öffnen, Kaffee trinken, sich sportlich betätigen, kurz gesagt, Ihren Körper aktivieren, damit Sie nicht die Versuchung haben, sich noch einmal zu dehnen.

Nach einer Weile werden Sie den Geschmack finden und entdecken, dass der Morgen eine wunderbare Zeit für Sie ist, wenn alle schlafen und Sie die ganze Stadt für Sie haben.

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Viele Menschen trinken nachts Alkohol, um den Schlaf zu erleichtern. Was sie nicht wissen, ist, dass diese Gewohnheit ihnen mehr schadet als nützt, dass die Ergebnisse, die sie erzielen, das Gegenteil von dem sind, wonach sie suchen.

Ja, es ist wahr, wenn wir Alkohol trinken, werden wir schneller einschlafen, das Ergebnis wird jedoch zeitweilig sein, wir werden mitten in der Nacht aufstehen, wir werden uns nicht richtig ausruhen und am Morgen werden wir viel müder sein. Wenn Sie lernen möchten, früh aufzustehen, sollten Sie sich so weit wie möglich vom Alkohol fernhalten .

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Verschieben Sie niemals den Alarm ! Es ist einer der größten Fehler, die wir begehen, und der größte Schuldige ist, dass wir uns müde fühlen, wenn wir erst einmal wach sind. Wenn wir den Alarm aufschieben und weiter schlafen, ermutigen wir unseren Körper, einen weiteren Schlafzyklus zu beginnen, einen Zyklus, den wir nicht abschließen können und der nach kurzer Zeit unterbrochen wird.

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Melatonin ist das Hormon, das unseren Körper freisetzt, wenn wir entspannt sind und dafür verantwortlich sind, dass wir schlafen. Bei Kontakt mit Sonnenlicht stoppt unser Körper jedoch nicht mehr. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie nach dem Aufwachen die Fenster öffnen und die Jalousien hochfahren, damit Sie sich schnell ausstrecken können. Wenn es noch Nacht ist, wenn Sie aufstehen, schalten Sie die Lichter ein, es wird nicht derselbe Effekt sein, aber Sie werden sich zumindest einfallen lassen, dass Sie stehen müssen.

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Die Dusche ist für viele Menschen das Ritual des Tagesbeginns, und schon von Anfang an machen wir Fehler, die verhindern, dass wir früh aufstehen müssen. Einer dieser Fehler ist das Duschen mit heißem Wasser bei einer Temperatur, die unseren Körper zur Beruhigung und Taubheit anregt.

Das kalte Wasser hingegen wird uns klarer machen und wir werden uns schnell strecken. Wenn Sie also duschen, sollten Sie das kalte Wasser mit dem heißen Wasser abwechseln und immer mit einem guten kalten Wasserstrahl enden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.