Viele Menschen glauben an die beliebte Kohlenhydratdiät . Einige Menschen sind zuversichtlich, dass Kohlenhydrate ihnen dabei helfen, Körperfett zu beseitigen oder eine Gewichtszunahme zu verhindern. Um die Auswirkungen von Kohlenhydraten im menschlichen Körper zu verstehen, muss man zuerst verstehen, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind. Es gibt gute und schlechte Kohlenhydrate .

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Nehmen Sie gute Kohlenhydrate in Ihre Ernährung auf . Diese Kohlenhydrate sind voll von Ballaststoffen und Nährstoffen, und Sie sollten sie nicht beseitigen, wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren. Gute Kohlenhydrate wirken sich positiv auf den Insulinspiegel aus und tragen somit zur Fettverbrennung bei. Beispiele hierfür sind: Reis, Hafer, Vollkornbrot, Kartoffeln, Kürbis, Kichererbsen, Hülsenfrüchte, Obst, grünes Blattgemüse und Kreuzblütler. Wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren, versuchen Sie, Ihre Kohlenhydrataufnahme auf die Lebensmittel in dieser Liste zu beschränken.

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Vermeiden Sie schlechte Kohlenhydrate, da sie Ihnen nicht dabei helfen, Körperfett zu verlieren. Sie werden raffiniert und verarbeitet Kohlenhydrate, denen die meisten ihrer natürlichen Nährstoffe und Ballaststoffe entzogen wurden. Schlechte Kohlenhydrate sind oft Nahrungsmittel, die leere Kalorien haben. Ihr Körper verarbeitet diese leeren Kalorien und wandelt sie in Körperfett um. Schlechte Kohlenhydrate sind leicht verdauliche Nahrungsmittel, wie die meisten Backwaren, Snacks, Weißbrot, weißer Reis, Nudeln und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

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Planen Sie im Voraus, um eine gute Auswahl an Speisen zu treffen. Wenn Sie gute Kohlenhydrate in Ihren einfachen Lebensstil integrieren, stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Kohlenhydraten in Ihrem Zuhause zur Verfügung haben. Beseitigen Sie schlechte Kohlenhydrate aus Ihrem Schrank oder Ihrer Vorratskammer und ersetzen Sie sie durch gute Kohlenhydrate. Nehmen Sie vor der Arbeit Snacks mit, damit Sie nicht in der Lage sind, schlechte Kohlenhydrate aus dem Automaten zu sich zu nehmen. Denken Sie auch daran, eine Flasche Wasser einzupacken, um das Trinken von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken zu vermeiden.

Tipps

• Wenn Sie Fragen zu dieser Diät haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.