Gymnastik ist die Kunst, die Bewegungen des Körpers so zu gestalten, dass sie den Muskeln Beweglichkeit und Beweglichkeit verleiht, die Erneuerung der Gewebeelemente des Organismus beschleunigt, ihre Funktionen aktiviert, sie abstimmt und ihnen eine bessere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten bietet sowohl zur Aufrechterhaltung der Gesundheit als auch zur Aufrechterhaltung aller Funktionen des Nervensystems und des vegetativen Systems, um die Konformationsstöcke zu korrigieren und Krankheiten zu heilen oder zu lindern. Daher ist das Turnen für jede Art von Krankheit sehr wertvoll. In diesem Artikel werden einige Regeln oder Elemente für das Turnen beschrieben .
Wenn immer möglich, sollten Sie im Freien turnen und wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie es in einem gut belüfteten Raum tun.
2Die beste Zeit zum Turnen ist morgens beim Aufstehen.
3Die Bewegungen müssen angehalten werden und entwickeln immer eine maximale Muskelkraft, auch in Fällen, in denen kein Widerstand überwunden werden muss.
4Außerdem muss man immer vom leichtesten zum schwierigsten und von wenig zu größerer Kraft gehen.
5Bei jeder körperlichen Übung muss sichergestellt werden, dass möglichst viele oder so viele Muskeln gleichzeitig oder nacheinander eindringen, dass ihre Entwicklung gleichmäßig und harmonisch ist.
Die Bewegungen können wiederholt werden, auch wenn dies von der Person und dem Zustand des Gebiets abhängt, in dem die Tätigkeit stattfindet.
7Wir müssen die Pausen nutzen, um tiefgehende und weitreichende Bestrebungen zu machen, vor allem, wenn die Atmung und die Herzfrequenz beeinträchtigt sind.
8Wenn Sie es sich leisten können, können Sie mit einem Fitnessgerät laufen oder laufen, während Sie zu Hause fernsehen. Es ist ideal für Sport im Winter oder bei Regen, sodass Sie keine Ausreden haben.
Tipps- Es ist sehr nützlich, Gymnastik mit Hydrotherapie-Anwendungen zu kombinieren.
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