Nach dem Essen entscheiden sich viele für eine Weile auf der Couch und schlafen ein wenig, um Energie aufzufüllen, aber in vielen Fällen können sie gereizt werden, mit Kopfschmerzen und weniger Vitalität als zuvor. Was ist passiert? Wenn wir ein Nickerchen machen, machen wir es, weil unser Körper sich etwas von der Energie, die während des ersten Teils des Tages verbraucht wurde, ausruhen muss und somit nachmittags mehr Vitalität hat. Wenn wir jedoch diese "Ruhe" überschreiten, befinden wir uns in einem Schlafzustand tiefer kann unser Biorhythmus verändern. In diesem Artikel beantworten wir Ihre Frage "Warum werde ich wütend, wenn ich ein Nickerchen mache ?" damit Sie verstehen, was passiert, und Sie wissen, wie Sie es vermeiden können.

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Nickerchen besser kurz sein

Damit Sie sich ein gutes Nickerchen machen können, ist es wichtig, dass Sie die Zeit kontrollieren, die Sie verbringen. Das heißt, Sie sollten nicht länger als 20 Minuten dauern, da Sie Körper und Geist zur Ruhe bringen können, ohne den tiefsten Schlaf zu erreichen. Zwischen 10 und 20 Minuten ist die Zeit, die von den Experten festgelegt wird, damit sich diese Köpfe gut anfühlen und sich gut ausruhen können, was Sie brauchen, ohne dass dies passiert.

Denken Sie daran, dass der Biorhythmus verändert werden kann, wenn Sie mehr Zeit zum Schlafen haben. Dies kann sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken, aber auch den Schlaf Ihrer Nacht verändern, sodass Sie nachts nicht tief ausruhen können. Nickerchen sollten für das, was sie sind, verwendet werden: eine kleine Pause in Ihrer Routine, die Ihnen hilft, sich auszuruhen und Kraft für den Rest des Nachmittags zu gewinnen. Nichts mehr Falls Sie vorbeikommen, ist es normal, dass Sie beim Erwachen einige Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindel und schlechte Laune verspüren.

Nach 30 Minuten Schlaf tritt unser Geist in die dritte Schlafphase ein. Dann verlangsamen sich die Wellen und werden breiter. Wir treten in den tiefen Schlaf ein, aus dem es schwierig ist, ihn zu verlassen, und der unseren Geist einer völligen Entspannung und Loslösung von der Mahnwache unterzieht. Wenn wir uns also nur 20 Minuten für ein Nickerchen widmen, werden wir uns ausruhen, ohne in den tiefen Schlaf zu gehen. Wenn wir also aufstehen, werden wir entspannter und guter Laune sein.

Wenn Sie gefragt werden: " Warum werde ich wütend, wenn ich schlecht gelaunt bin? " Die Antwort lautet, dass Sie mehr Zeit aufwenden, als Sie wirklich brauchen, und dass Ihr Körper desorientiert aufwacht und den Rhythmus beeinflusst Natürlich von Ihrem Körper und betreten Sie Ihren Geist in einen tiefen Schlaf, der in Wirklichkeit nicht benötigt wird. Dies kann sich zu jeder Zeit ändern, denn in dieser Nacht werden Sie sicherlich später einschlafen oder Sie werden nicht tief einschlafen.

Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern, und aktivieren Sie den Alarm, um nach 20 Minuten aufzuwachen. Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper daran gewöhnt und wie Sie sich beim Aufstehen viel besser fühlen.

Gruppen von besonderen Leuten

Ja, es gibt einige Fälle, in denen es empfohlen wird, lange Nickerchen zu machen, die 30 Minuten oder länger dauern, wie dies bei Kindern der Fall ist, die sich nach dem Essen ausruhen müssen, damit sie sich beruhigen und den Rest des Nachmittags ausruhen können. Wenn die Kinder nicht geschlafen hätten, würden sie am Ende um sieben Uhr nachmittags unruhig, weinend und irritiert erscheinen, weil sie müde wären und man sie nicht einmal einschlafen würde. Dass Kinder nach dem Essen schlafen, ist eine wichtige Angewohnheit, damit sie sich in den ersten 5 Lebensjahren richtig entwickeln können. In geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie man einem Kind das Nickerchen beibringt.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass Personen, die in der Nachtschicht arbeiten, sich nach dem tiefen Essen ausruhen, damit sie völlig ausgeruht arbeiten und einen Moment des Tages arbeiten können, wenn sich Ihr Körper auf die Ruhe vorbereitet .

Für den Fall, dass Sie eines Abends ein wenig schlafen gehen (weil Sie zu Abend essen, eine Party oder einen Ausflug machen), ist es auch sehr zu empfehlen, dass Sie ein tiefes Nickerchen machen, um ausgeruhter zu sein und sich nicht müde zu machen Stunden

Auf der anderen Seite sollten Menschen, die an Hypertonie leiden, und ältere Menschen KEINE Nickerchen machen, geschweige denn Nickerchen sein . Warum? Da die Wahrscheinlichkeit, einen Herz-Kreislauf-Unfall zu erleiden, erhöht ist, kann dies zusätzlich zu einer Beeinträchtigung der nächtlichen Schlafqualität führen, die das Wohlbefinden während des restlichen Tages beeinträchtigen kann. Hypertensive Menschen neigen dazu, nach dem Aufwachen einen höheren Blutdruck zu haben. Daher ist es am besten, diesen Moment zu vermeiden und nicht zu schlafen.

Tipps für ein gutes Nickerchen

Um eine richtige und erholsame Pause zu genießen, ist es am besten, 7 bis 9 Stunden nach dem Aufwachen ein Nickerchen zu machen. Das heißt, wenn Sie um 8 Uhr morgens aufstehen, ist es das Beste, dass Sie sich um drei Uhr nachmittags hinlegen, um sich eine Weile auszuruhen. Natürlich: Nach 16:00 Uhr wird nicht empfohlen, ein Nickerchen zu machen, da dies die Nachtruhe beeinflussen kann. Zwischen 14:00 und 16:00 Uhr ist dies die beste Zeit, um sich vom morgendlichen Energieverbrauch zu erholen.

Experten empfehlen auch, dass wir 1 Stunde nach dem Essen warten, um zu schlafen, da Sie damit verhindern, dass sich Ihr Stoffwechsel mit dem Schlaf verlangsamt und Sie die eingenommene Nahrung richtig verdauen können. Wenn Sie sofort einschlafen, kann es im Bauchbereich zu Verdauungsstörungen oder Unwohlsein kommen, insbesondere wenn Sie eine reichhaltige Mahlzeit mit einer hohen Kalorienbelastung eingenommen haben. Tatsächlich wird nach dem Essen ein kurzer Spaziergang empfohlen, um die Verdauung der Nahrung zu erleichtern und somit den Stoffwechsel zu aktivieren, um diesen Prozess leichter zu machen.

In diesem Artikel entdecken wir die Vorteile des Nickerchens, damit Sie verstehen, warum es eine gesunde Gewohnheit ist, wenn Sie es richtig üben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.