Die Ferien sind die perfekte Zeit, um mit Familie und Angehörigen in einer Atmosphäre der Freude und Entspannung zu verbringen. Aber die Wahrheit ist, dass wir von Meeting zu Meeting und von Dinner zu Dinner immer mit ein paar Kilogramm mehr im Januar ankommen, und es ist schwierig, all den Köstlichkeiten dieser Zeit zu widerstehen und nicht in Exzesse zu geraten. Es ist jedoch wichtig, auf unsere Gesundheit zu achten und zu vermeiden, dass wir uns zu Weihnachten überholen. Daher geben wir Ihnen in .com einige Tipps, damit Sie entdecken können, wie Sie Ihre Ernährung zu Weihnachten pflegen und so das Gewissen im Januar reduzieren können.

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Unser erster Rat ist wirklich sehr einfach und trotzdem ist einer der Schlüssel, um in den Ferien nicht fett zu werden: Iss alles, aber in Maßen . Es ist logisch, dass wir zu Weihnachten die typische Gastronomie der damaligen Zeit nutzen wollen. Was wir jedoch nicht tun können, ist, täglich Nougat zu essen und jeden Tag einen Dessert-Panettone zu trinken. In jeder Mahlzeit Kalorien zu sich zu nehmen und so zu essen, als gäbe es kein Morgen Nur weil es Weihnachten ist. Versuchen und genießen Sie, was Ihnen am besten gefällt, aber ruhig.

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Es erzeugt ein Gleichgewicht . Zu Weihnachten gibt es viele Meetings, Abendessen und Partys, und fast alle sind nachts, daher wissen Sie im Voraus, dass Sie um diese Tageszeit schwerer essen werden. Idealerweise sollten Sie die Kalorienzufuhr ausbalancieren und sich für ein ausgewogenes Frühstück und ein leichteres Mittagessen entscheiden, z. B. Suppe und Salat, Sushi, Fisch oder gebackenes Hühnchen und Gemüse. Nachts haben Sie etwas mehr Freiheit, aber wieder unter Berücksichtigung der Moderation.

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Achtung bei den Mengen! In diesen Meetings füllen wir uns oft mit den vielen Vorspeisen, dann essen wir das Gericht, das sie uns servieren, das Dessert und wir trinken alkoholische Getränke mit wenig Mäßigung. Es ist sehr wichtig, beim Essen zu wissen, dass wir die vielen traditionellen Weihnachtsgerichte genießen, aber die Mengen, die wir essen, kontrollieren können. Verwenden Sie keine Vorspeisen oder Desserts.

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Achten Sie darauf, was Sie trinken, und denken Sie daran, dass Cocktails (vor allem Süßigkeiten, die mehrere Liköre mit Cremes, Säften usw. mischen) mit Zucker und unnötigen Kalorien gefüllt sind. Es ist viel besser, ein Bier, ein Glas Wein oder Champagner oder ein einfaches Getränk wie Gin und Whisky zu wählen. Sie sollten dies jedoch auf moderate Weise tun, wenn Sie nicht möchten, dass alles aufgenommene Material zur Waage hinzugefügt wird.

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Mehr als je zuvor in Bewegung bleiben . Regelmäßiges Training ist ein wichtiger Schlüssel, um unser Gewicht während der Weihnachtszeit aufrechtzuerhalten und so zu versuchen, die Auswirkungen von übermäßigem Essen zu bekämpfen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.