Es gibt viele Sportler, die das ganze Jahr im Freien trainieren. Diese Gruppe sammelt viele Stunden Sonneneinstrahlung und manchmal ohne die erforderlichen Maßnahmen, sodass sie zu einer Gruppe mit Hautkrebsrisiko werden. Es ist wichtig, dass angemessene Lichtschutzmaßnahmen ergriffen werden und dass regelmäßig Überprüfungen durchgeführt werden.

Das könnte Sie auch interessieren: So nehmen Sie die Sonne ohne Gefahr ein Schritte, die zu befolgen sind: 1

Sorgen Sie für einen ausreichenden Sonnenschutz (zum Schutz vor UVB und UVA) und einen Mindest- Sonnenschutzindex von 15. Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören (helle Haut, ältere Menschen oder Personen mit Hautkrebs in der Vorgeschichte, Schutz) 50 und machen Hüte, Hemden ...

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Tragen Sie das Sonnenschutzmittel richtig auf. Es muss 30 Minuten auf die trockene Haut aufgetragen werden, bevor es gleichmäßig und großzügig der Sonne ausgesetzt wird.

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Wiederholen Sie den Sonnenschutz alle zwei Stunden und nach dem Schwitzen oder einem längeren Bad.

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Vermeiden Sie es, sich in den Stunden der größten Gefahr (von 12 bis 16) der Sonne auszusetzen.

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Es wird empfohlen, Sommersprossen zu überwachen, um Änderungen festzustellen.

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Verwenden Sie die Schattenbereiche, um die Strahlung zu verringern.

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Vermeiden Sie, rot zu werden. Erythem ist ein erster Grad von Sonnenbrand.

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Erhöhen Sie den Verbrauch von Flüssigkeiten (Wasser, Natursäften ...) sowie Obst und Gemüse, da sie Antioxidantien für die Haut bereitstellen

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Viel Aufmerksamkeit bei den Kindern. Ihre Haut absorbiert dreimal mehr Strahlung als Erwachsene.

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Verwenden Sie eine Sonnenbrille, um die Augen vor Sport zu schützen, und durch die Verwendung einer Brille können wir die Sicherheit verbessern, da wir die möglichen Probleme besser sehen.

Tipps

• Wie man sich beim Sport vor der Sonne schützen kann, ist wichtig, um die sportlichen Leistungen zu verbessern.