Unsere Füße sind ein sehr wichtiger Teil, und auf sie fällt das gesamte Körpergewicht, so dass es normal ist, dass wir am Ende des Tages in Bereichen wie dem Boden oder der Ferse Schmerzen oder Unbehagen verspüren. Eine gute Methode, um diese Beschwerden zu lindern, ist eine gute Massage, die den nötigen Druck ausübt, um alle Muskeln der Füße zu entspannen. Es ist am besten, es nachts vor dem Einschlafen zu tun, um die Auswirkungen am nächsten Tag zu bemerken. Lesen Sie diesen Artikel sorgfältig durch und entdecken Sie Schritt für Schritt, wie Sie eine Fußmassage durchführen.

Sie benötigen:

• Warmes Augua.
• Handtücher
• Creme oder Öl

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Bevor Sie mit einer Fußmassage beginnen, lassen Sie sie idealerweise etwa 10 Minuten in warmem Wasser einweichen . Auf diese Weise werden Sie vollkommen sauber und die Massage wird viel angenehmer.

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Trocknen Sie Ihre Füße nach 10 Minuten mit einem sauberen, trockenen Handtuch und setzen Sie sich auf einen Stuhl. Wenn die Massage für eine andere Person ist, bitten Sie ihn, sich auf eine Trage oder ein Bett zu legen und ein Handtuch direkt unter seine Füße zu legen.

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Jetzt müssen Sie ein wenig Creme oder Massageöl auf Ihre Hände auftragen und zwischen den beiden Händen reiben, damit sich das Produkt leicht erwärmt. Machen Sie diesen Schritt, bevor Sie die Lotion auf die Füße streuen.

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Als nächstes fangen Sie an, einen Fuß zu massieren . Streicheln Sie den oberen Teil durch sanfte Bewegungen, die von den Zehen bis zum Knöchel gehen, und steigen Sie anschließend zur Fußsohle ab. Es ist wichtig, dass die Intensität der Liebkosungen progressiv ist und von mehr zu weniger Druck geht.

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Nachdem Sie die verschiedenen Liebkosungen durchgeführt haben, müssen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Daumen der Hände an der Fußsohle ausführen . Tun Sie es von oben oder nach unten und regulieren Sie den Druck der Bewegung, dh machen Sie mehr Druck in Bereichen wie der Ferse.

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Halten Sie dann den Fuß mit einer Hand und drehen Sie ihn mit der anderen Hand vorsichtig in beide Richtungen. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 4 Mal in jede Richtung. Als nächstes schlagen Sie es mit der Faust, aber stellen Sie den von Ihnen ausgeübten Druck immer so ein, dass er nicht zu stark ist oder Unbehagen verursacht.

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Dann müssen Sie den Fuß mit den Fingerspitzen kneten . Beginnen Sie mit dem großen Zeh und fahren Sie mit jedem Finger durch den Finger. Die Bewegungsrichtung ist für jeden Finger gleich. Sie müssen die Bewegung an der Basis beginnen und einen leichten Druck ausüben, bis Sie die Fingerspitze erreichen.

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Wenn Sie alle Finger geknetet haben, streichen Sie den Fußrücken und die Fußsohle erneut, wobei Sie immer weniger Druck ausüben. Um die Massage der Füße zu beenden, müssen Sie nur die Creme oder das Öl mit einem Handtuch reinigen und vollständig trocknen lassen. Dann müssen Sie den gleichen Vorgang mit dem anderen Fuß durchführen, und das ist es!

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• Wie gibt man eine Rückenmassage?
• Wie man die Hände massiert
• Wie gebe ich eine Gesichtsmassage?

Tipps

• Es ist wichtig, die Massage langsam durchzuführen, um sich zu entspannen.
• Sie sollten vorsichtig sein bei Menschen, die nicht sehr gut durchblutet sind, wie zum Beispiel Menschen, die an Diabetes leiden.
• Wenn Sie die Massage beendet haben, waschen Sie Ihre Hände, um eine mögliche Pilzinfektion zu vermeiden.