Lebensmittel, die Gas und Blähungen produzieren - werden Sie überraschen

Wenn wir ernsthaft aufhören, um es zu analysieren, leidet ein großer Teil der Bevölkerung an Bauchschwellproblemen. Oft liegt es an Bewegungsmangel, aber das Hauptproblem liegt beim Füttern. Wie wir Ihnen jedoch schon oft gesagt haben, müssen Sie Diät und Bewegung betreiben, um ein gesundes Leben zu führen. Und mit Diät meinen wir nicht, uns auf eine Diät zu setzen, sondern auf gesunde und ausgewogene Weise zu essen.

Wenn eine oder zwei dieser Anforderungen nicht auftreten, weichen sie dem, was wir Bauchschwellung und Gas nennen. Dies sind jedoch nicht alle Gründe, warum dieses Problem auftreten kann. Deshalb möchten wir unter anderem mit Ihnen über die Lebensmittel sprechen , die Gas produzieren und Blähungen produzieren .

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Warum gibt es Nahrungsmittel, die den Darm entzünden

Es ist wahr, dass es Nahrungsmittel gibt, die aufgrund ihrer Bestandteile, wenn sie in unserem Magen und Darm zerfallen, normalerweise eine chemische Reaktion haben, die Bauchschmerzen und -gase verursacht. Es kann jedoch auch der Fall sein, dass bestimmte Lebensmittel, die an sich kein Problem darstellen sollten, aus bestimmten Gründen für jemanden bestimmt sind, beispielsweise für Unverträglichkeiten, Zöliakie und andere ernsthafte Probleme .

Es gibt auch Zeiten, in denen es nicht darum geht, was wir essen, sondern wie wir essen. Oft neigen wir dazu, ohne es zu merken, mit offenem Mund zu kauen, zu trinken, wenn wir nicht mit dem Schlucken fertig sind, oder zu reden, während wir essen. All dies bedeutet, dass wir zwangsläufig unseren Magen mit Luft füllen . Da wir jedoch gleichzeitig essen, passiert zum einen, dass sich im Magen ein Stopfen zwischen Essen und Luft bildet, so dass der Bauch anschwillt; und andererseits ist es mehr als verständlich, dass wir danach Gase haben. Wie können wir sie nicht haben, wenn wir auf eine bestimmte Weise "wir sie verschluckt haben"?

Dasselbe passiert, wenn wir zu schnell essen . Dabei müssen unsere Magen- und Darmbakterien schnell und schlecht arbeiten, was häufig zu Entzündungen und Magen-Darm-Gasen führt.

Schwellung und Gas, ist es das Gleiche?

Die Bauchschwellung und die Gase müssen nicht notwendigerweise Hand in Hand gehen. Ja, es stimmt, dass die meisten Fälle von Bauchschwellung in gewisser Weise auf Gas zurückzuführen sind, aber es muss nicht so sein.

Ursachen für Blähungen im Bauch

  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten : Da Darmbakterien nicht gut verdauen können, entstehen oft sehr ärgerliche und schmerzhafte Gase.
  • Reizdarm-Syndrom und Morbus Crohn : Beide Krankheiten schädigen den Darm, und als Folge davon produzieren sie aufgrund von Fehlfunktionen Gas.
  • Insuffizienz oder Ballaststoffe : Wenn unsere Ernährung nicht ausbalanciert ist, kann auf Bauchebene Gas produziert werden.
  • Essen : Nicht nur, was wir essen, kann zu Blähungen und Blähungen führen, sondern auch bestimmte Lebensmittel und wie wir sie essen.
  • Bruch der Bauchmuskulatur : Insbesondere nach einer Schwangerschaft oder einer plötzlichen Gewichtsänderung besteht die Möglichkeit, dass unser Bauchgewebe verletzt wird, wodurch die Muskeln in diesem Bereich nicht kontrolliert werden können, und es scheint, als hätten wir Bauchschwellungen. In diesen Fällen ist Übung die einzige Lösung.

Lebensmittel, die Entzündungen und Gase erzeugen

Wir alle wissen, dass es Nahrungsmittel gibt, die den Magen an und für sich entzünden. Ich bin mir sicher, dass mir durch das Lesen des Titels dieses Abschnitts einige Klassiker in den Sinn gekommen sind. Es gibt jedoch andere, die Sie überraschen könnten. Entdecken Sie sie unten.

  • Flatulentes Gemüse : als Lacol, Broccoli-Blumenkohl, Rosenkohl, Artischocken oder Paprika. Diese Symptome sind beispielsweise bei Menschen mit Reizdarm- oder Fruktoseintoleranz schlimmer.
  • Getränke mit Gas : wie Erfrischungsgetränke, Sprudelwasser oder Bier. Das Gas hört nicht auf, Luft zu sein. Wenn wir also Getränke mit Gasen konsumieren, haben wir unweigerlich Gase.
  • Künstliche Süßstoffe oder nicht : Süßstoffe versorgen den Körper nicht nur mit Nährstoffen, sondern können ihn sogar schädigen, was unter anderem zu schlechter Verdauung und folglich zu Entzündungen im Bauchraum und zu Gas führt. Sie sind Süßungsmittel wie Mannit, Sorbit, Xylit, Aspartam, Saccharin, Sucralose, Stevia, Acesulfam, Kalium oder Cyclamat.
  • Hülsenfrüchte und unterkochte Teigwaren : Wenn diese Lebensmittel al dente sind, können sie in denjenigen, die sie verbrauchen, eine Vielzahl von Gasen produzieren, obwohl sie an sich normalerweise schwer zu verdauen sind.
  • Alkohol : Alkohol, wenn er in großen Mengen konsumiert wird, entzündet den Körper im Allgemeinen. Dies liegt daran, dass die Leber nicht den gesamten Alkohol verarbeiten kann, den sie erhält. Auf diese Weise stagniert die Operation und kann normalerweise kein Insulin produzieren. Wenn dies geschieht, kann die Glukose nicht arbeiten und verbrennen, um Energie zu erzeugen, so dass sie im ganzen Körper stecken bleibt und Schwellungen und Gas verursacht.
  • Fettige Lebensmittel : Da sie schwieriger zu verdauen sind, wie gebraten oder paniert, verlangsamt sich die Verdauung und der Bauch schwillt an.
  • Saucen : Saucen wie Ketchup oder Mayonnaise enthalten oft viele chemische Verbindungen und Zusatzstoffe, die Sie einerseits mehr essen möchten, als Sie benötigen, und andererseits sind Ihre Verdauungen schwerer und schwieriger Sie haben höchstwahrscheinlich Bauchschwellungen und Gas.
  • Salz : Überschüssiges Salz kann auch einer Ihrer schlimmsten Feinde sein, denn wenn dies der Fall ist, treten flüssige Retentionen auf, so dass Sie nicht nur eine Entzündung im Unterleib bemerken, sondern wahrscheinlich auch in anderen Teilen Ihres Körpers.

Lebensmittel, die eine Darmentzündung reduzieren

Wenn Sie Probleme mit dem Gas und / oder Bauchschwellungen haben, empfehlen wir Ihnen, sich diese Liste der Lebensmittel anzusehen, die Gase entfernen, damit Ihr Problem ein für alle Mal gelöst wird:

  • Blauer Fisch : Manchmal kommt es, wie oben erwähnt, zu einer Darmschwellung aufgrund einer schlechten Ernährung. Wenn wir keine ausgewogene Ernährung haben, neigen wir dazu, an einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren zu leiden, der behoben werden kann, wenn wir verschiedene blaue Fische in unsere Ernährung aufnehmen, insbesondere die Lounge, die Forelle oder die Sardinen.
  • Grüner Tee : Grüner Tee hat große antioxidative Eigenschaften, die eine Entzündung des Darms bekämpfen, besonders wenn er auf leeren Magen eingenommen wird.
  • Knoblauch und Zwiebeln : Beide Lebensmittel haben hervorragende entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die die Schwellung des Darms stark reduzieren.
  • Cranberries : Diese wunderbare Frucht enthält verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe, die für die Verringerung von Entzündungen des Körpers verantwortlich sind.

Wurden Sie von diesen Lebensmitteln überrascht, die den Darm ablassen? Kennst du noch mehr? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Lebensmittel, die keine Gase produzieren

Andererseits gibt es immer Lebensmittel, die kein Gas produzieren, und Sie können problemlos essen, solange Ihre Gesundheit optimal ist.

  • Gegrilltes Hähnchen : Es ist leicht verdaulich und enthält nicht viel Ballaststoffe, so dass es leicht und diskret durch unser Verdauungssystem geleitet wird. Wenn Sie möchten, dass Ihre Diät vollständig ist, sollten Sie das Hühnchen natürlich mit etwas anderem als mit Saucen oder Frittieren begleiten.
  • Eier : Eier verursachen normalerweise keine Verdauungs- oder Schwellungsprobleme, solange das Ei mit wenig Öl oder abgekochtem Wasser gekocht wurde.
  • Ofenkartoffeln : In diesem Fall sind die Kartoffeln am gesundesten, da sie kein Fett enthalten. Das Essen von Ofenkartoffeln sorgt also für eine leichte Mahlzeit, billig und mit der Sie keinen Hunger leiden werden, da die Kartoffeln sehr satt sind.
  • Cracker : Diese Art von Keksen enthält nicht nur Gewürze oder Salz, daher sind ihre Zutaten die grundlegendsten. Was bedeutet, dass Sie diese Kekse essen können, ohne Angst vor Aufblähung oder Benzin.

Wenn Sie trotz all Ihrer Gase bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Spezialisten, um eine Diät für Darmentzündung und Gas vorzubereiten. Jetzt, wo Sie diese Nahrungsmittel kennen, die Gas und Blähungen produzieren, könnten Sie auch an diesem anderen Artikel über die besten entzündungshemmenden Nahrungsmittel interessiert sein.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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